Рекомендації по набору ваги в період вагітності

Нормальний чи у вас вага для вашого зростання, він занадто великий або недостатній? Подивіться наведену тут таблицю, вона допоможе вам визначити, чи знаходиться ваша вага в межах фізіологічної норми або є відхилення в ту або іншу сторону. Виходячи з цього вирішите, який надбавки вам слід домагатися під час вагітності.

Якщо мама важить стільки, скільки належить

Здоровій жінці з нормальною вагою варто орієнтуватися на надбавку за час вагітності від 10 до 14 кг для того, щоб привести на світ здорового малюка нормальних розмірів. Ця рекомендація комітету з характером харчування і приросту ваги під час вагітності Медичного інституту США містить більш високі показники, ніж попередні рекомендації.

Головною причиною перегляду традиційних фігур є те, що така надбавка у вазі у матері значно знижує ймовірність народження недоношеної дитини або просто дуже маленької дитини, фізичні показники якого відстають від необхідних для подальшого нормального розвитку. Природно, треба робити знижку на індивідуальні особливості матерів. Молоді жінки схильні одужувати сильніше, ніж жінки більш старшого віку. Жінки субтильні повніють помітніше, ніж жінки великих габарітов- високі жінки набирають вагу більше, ніж нізкорослие- у афро-американських і іспанських жінок виникає менший приріст у вазі, ніж у білих.

Якщо майбутня мама струнка, як фотомодель

Нехай ви не дистрофік, але по нашій таблиці цілком законно можете себе віднести до групи з «замалою», перед вами виникає реальна небезпека народити дитину з вагою менше двох з чвертю кілограмів, якщо приріст вашого власного ваги за час вагітності буде менше одинадцяти кілограмів. Для того, щоб уникнути цієї небезпеки, жінкам вашого статури слід харчуватися особливо посилено і домагатися в ідеалі збільшення у вазі від одинадцяти до шістнадцяти кілограмів.

Відео: Збільшення ваги під час вагітності

Жінкам з недостатньою вагою зазвичай рекомендується направити під час вагітності зусилля на те, щоб виправити цю помилку природи і, досягаючи ідеальної ваги для свого тіла, подбати про декілька зайвих кілограмах для свого малюка. Доктор М. Уінік, відомий фахівець з харчування вагітних, ставить під сумнів обґрунтованість стандартів, які використовуються для визначення ідеальної ваги у жінок астенічного типу. Доктор Уінік вважає, що рекомендації дуже худорлявим жінкам домагатися збільшення, яка визначається як 120% їх власної ваги, дещо завищені, і надмірно прямолінійний слідування їм може навіть принести шкоду вагітній жінці. Багато фахівців погоджуються з доктором Уініком і сходяться на тому, що потрібно всіляко заохочувати жінку з недостатньою вагою додавати його так, щоб вона і її дитина не змагалися під час вагітності в отриманні поживних речовин. Зауваження: доктор Уінік і багато інших фахівців з здоров`ю використовують поняття «ідеальний» вагу, грунтуючись на найбільш гармонійному співвідношенні ваги і зростання. Ми ж вважаємо, що термін «бажаний» звучить більш розумно.

Якщо ви занадто худі, то перше питання, яке слід задати - чому це сталося? Може, вам подобається ваш вигляд, коли ви худорляві? Чи не є ваш малу вагу наслідком неправильного харчування? Походите ви з родини з «худорлявих» генами? Чи володієте ви нетерпимістю до будь-яких харчових продуктів або якийсь інший схильністю, яка обмежує для вас вибір продуктів харчування? Ви палите? Чи не заважають вам випивки або прийняття наркотиків нормально їсти? Коли ви станете розглядати причини вашої худорлявості, подумайте, що можна було б змінити. Адже врешті-решт мета у вас дуже серйозна і благородна - народити здорового малюка, забезпечивши йому запас сил на все життя.
Крім того, вам може принести задоволення приріст у вазі. Одна наша подруга якось заявила нам: «При 170 см росту і вазі в 47 кг мене багато років називали« шкіра та кістки ». Мій гінеколог сказав: «Їжте все те, що вам подобається», і я стала їсти. Додавши за вагітність 20 кг, я вперше відростила груди і дивовижний животик, який ззаду не був помітний, але збоку я виглядала подібно вагітному термометру. У перший раз в житті я стала Сластьона, і мені це сподобалося. Я насолоджувалася їжею і народила хлопчика вагою в 3,2 кг. На жаль, через шість тижнів вага мій знову повернувся до 47 кг ».

Якщо майбутня мама велика і м`яка

Найкраще позбавитися від зайвої ваги до того, як ви завагітніє. Дієта, яка допомагає уникнути сильної прибавки під час вагітності, може бути небезпечна для вашого майбутнього дитини. Всохлі жирові клітини - поганий джерело енергії для нього. При переробці (згорянні) жиру в кров у великій кількості викидаються кетони (різновид кислот). Кетони зазвичай виявляються в аналізах сечі-ваш лікар може провести перевірку на присутність кетонів, якщо темпи нарощування ваги у вас нижче норми.

Ваша мета тепер полягає в тому, щоб не додати більше ніж 6-10 кг. Бажана надбавка для повної жінки становить 6 кг. Жінки дуже повні під час вагітності можуть зіткнутися з ще однією проблемою. У них висока ймовірність появи гіпертонії (підвищення кров`яного тиску) або виникнення діабету, але немає доказів того, що приріст ваги більш ніж на 6 кг робить цю небезпеку реальної. І, хоча здорові діти народжуються і у жінок із зайвою вагою, які поправляються менше рекомендованого, все ж заниження природною збільшення не вважається бажаним.

Повний - ще не означає «наповнений» всім необхідним для дитини. Насправді багато жінок з надмірною вагою страждають різного роду авитаминозами або відчувають брак тих чи інших мікроелементів. Немовлята потребують для зростання не тільки в жирах. Жир не може, бути переведений в білок та інші поживні речовини, необхідні для розвитку немовляти. Якщо у вас спостерігається надмірна вага, то вам доведеться вибирати продукти, що містять поживні речовини (без зайвих калорій), необхідні і для вас, і для вашої дитини. Якщо ви дуже повна жінка, постійно консультуйтеся з вашим дієтологом або лікарем, щоб швидкість наростання вашої ваги постійно контролювалася.
Як вже говорилося, зайву вагу таїть в собі небезпеку виникнення діабету і підвищеного артеріального тиску, а це в свою чергу може негативно позначитися на зростанні і здоров`я плоду. У жінок з надмірною вагою висока ймовірність появи ускладнень під час пологів.

Відео: Норма збільшення ваги при вагітності

Для розвитку плода небезпечно експериментувати над собою за допомогою різного роду дієт. Повірте, проблеми з вашим вагою залишаться і після пологів, але вагітність - це не час для дієтичного харчування з обмеженням калорій. Жінці з надмірною вагою слід швидше зосередити свою увагу на якості, а не на кількості. Звички до правильного харчування, що встановилися під час-вагітності, можуть стати хорошою основою для довгострокового регулювання ваги.

Щоб народити здорових близнюків, треба їсти за трьох?

У сучасній медичній літературі відсутні дослідження, які б містили конкретні рекомендації по надбавка ваги для жінок, які виношують близнюків. Загальні правила в принципі поширюються і на них. Жінки, які не досягають достатнього приросту ваги, наражаються на небезпеку народити передчасно або привести на світ менших немовлят.

Жінки, що виношують близнюків, повинні прагнути до того, щоб їх загальний приріст у вазі становив від 14 до 18 кг. Для того, щоб народити малюків вагою по крайней мере в 2 кг кожного, мати повинна намагатися в період вагітності, який зазвичай буває на дві-три тижні коротше, ніж у жінок з одним немовлям, додавати до 600 грамів на тиждень протягом другого і третього триместрів. Починаючи приблизно з шістнадцятого тижня, рекомендований вага для матері з близнюками різко збільшується в порівнянні з матір`ю, яка виношує одного немовляти.