Подорожі під час вагітності

Початкові нездужання вже пройшли, і ви ще досить рухливі, щоб насолоджуватися активним відпочинком. Якщо немає ніяких ускладнень, ніщо не заважає відправитися у відпустку: на автомобілі, автобусі, в поїзді або на літаку.

Відео: Чи можна подорожувати під час вагітності. Чи можна вагітною їхати на море

Тільки не забувайте якомога частіше робити зупинки, щоб порухатися, розім`ятися і по можливості полежати, піднявши ноги вище.

Поїздка на автомобілі під час вагітності

При подорожі на автомобілі під час вагітності постарайтеся максимально збільшити число зупинок. Однак в будь-якому випадку перерви на відпочинок необхідно робити не рідше, ніж через кожні 2 години. Якщо ви їдете разом з партнером і по черзі ведете машину, стежте за тим, щоб не перебувати за кермом довше 2 годин. Якщо ви подорожуєте в поодинці, намагайтеся збільшити час перерви як мінімум до 30 хвилин, щоб розслабитися, порухатися і відновити кровообіг. Для ефективної профілактики тромбозу і набряків ніг можна полежати кілька хвилин з високо піднятими ногами.

Під час поїздки обов`язково пристібатися, незважаючи на кругленький живіт. Особливі накладки на сидіння і ремені безпеки для вагітних, які можна придбати в спеціалізованих магазинах, захистять вас і вашої дитини від наслідків можливого нещасного випадку. Нижня планка ременя безпеки повинна проходити під животом якомога нижче. При болях в спині спробуйте підкласти згорнутий рушник між хрестцем і нижньою частиною спинки сидіння.

Поїзд, автобус, літак під час вагітності

На жаль, якою б транспорт ви не вибрали для подорожі, умови все одно будуть не найкращими. Зараз найбільшу проблему для вас представляє тіснота. Розташуватися так, щоб нижні кінцівки були вільні, нелегко.

З метою профілактики тромбозу рекомендується вибрати місце поряд з проходом, щоб мати можливість час від часу витягати ноги. Повноцінно рухатися, перебуваючи в транспортних засобах, досить важко. Тому в поїздах робіть невеликі променади по проходах в вагоне- в автобусах використовуйте кожну, навіть найменшу, зупинку для того, щоб розім`яти ноги, а в літаку якомога частіше відвідуйте туалет. Повернувшись на місце, робіть вправи для ніг. Взуття найкраще зняти. Можна робити просту зарядку: гарненько впертися в підлогу, зробити перекат на носок і повернутися у вихідне положення - в упор на всю стопу. Виконуючи вправу «біг сидячи», кожен раз викидайте гомілку якомога вище, одночасно піднімаючи і стегно.

Тиск в літаку, всупереч загальноприйнятим переконанням, не робить негативного впливу на кисневе постачання дитини. Але якщо ви в принципі боїтеся літати, чи не посилюйте душевний стан цим страхом. Жінкам, які належать до числа аерофобії, краще вибрати який-небудь інший вид транспорту.

Відео: Подорож під час вагітності. Серія 14 Вагітність тиждень за тижнем

Перед тим як купити квиток на літак, дізнайтеся, які правила щодо перельотів вагітних встановила ваша авіакомпанія, так як багато авіаційні перевізники ввели обмеження для майбутніх мам через небезпеку випадків тромбоемболії і передчасних пологів.

Одні авіакомпанії вимагають довідку від лікаря, а інші взагалі не допускають жінок на борт, починаючи з 36-го тижня вагітності (а іноді ще й раніше).

Але якщо, незважаючи на всю завбачливість, виявлену авіакомпанією, пологи все-таки почнуться в повітрі, не лякайтеся: стюарди до цього підготовлені. Вони вивчають основні правила прийому пологів на спеціальних курсах.

Як бути зі страховкою?

Укладаючи договір страхування від невиїзду, ви повинні пам`ятати, що ця програма не передбачає повернення коштів, якщо виник страховий випадок, ймовірність настання якого спочатку була велика. Тобто навряд чи можна буде повернути гроші, якщо ви придбали путівку, знаючи про свою вагітність, але пізніше лікар відрадив вам вирушати в поїздку. Неможливість зробити рекомендовані для даної країни щеплення також не може бути приводом для відмови від туру, точніше, для повернення сплачених за нього грошей.

Поїздки та тромби артерій під час подорожей

Багатогодинні переїзди в сидячому положенні з обмеженою можливістю пересування підвищують ймовірність тромбоутворення незалежно від того, де ви знаходитесь: в літаку, автобусі, поїзді або автомобілі. Знерухомленість може викликати застій крові в венах, оскільки через тривале сидіння потік крові в області паху і колін ускладнюється.

Повільно поточна кров згортається швидше і сприяє утворенню згустків в судинах. Ризик закупорки артерій ще більше підвищується в літаку, де вологість повітря сильно знижена.

В таких умовах з організму випаровується більше рідини, що веде до зневоднення і ще більшого згущення крові. Тому в літаку пийте якомога більше - як мінімум 0,25 л на годину. Краще, якщо це буде мінеральна вода без газу, фруктовий або овочевий сік або трав`яний чай.

Профілактика тромбозу в подорож

Наступні поради і прості вправи допоможуть вам попередити тромбоз.

Відео: 31 тиждень вагітності. Переліт під час вагітності

Дотримуйтесь їм не тільки перед поїздкою і в літаку, тоді ефективність вжитих заходів підвищиться:

• Регулярно рухайтеся, наприклад, перекочуйте з п`яти на носок і назад.
• Щогодини повністю витягайте ноги і уникайте сидіння в позі «нога на ногу».
• Робіть таку вправу: переставляйте ноги разом в одну і в іншу сторону або витягайте їх далеко під крісло попереду сидячої людини.
• Найчастіше знімайте взуття і стежте за тим, щоб ваш одяг був широкої і зручною.
• Обов`язково носіть компресійні панчохи. Клас компресії слід обговорити з гінекологом, терапевтом або будь-яким іншим фахівцем, який може грамотно вас проконсультувати.
• Перед поїздкою обов`язково поговоріть з лікарем. Може бути, він призначить вам розріджують кров препарати (антикоагулянти) або профілактичні ін`єкції низькомолекулярного гепарину.

По черзі перекочуйте то одну, то іншу ногу з носка на п`яту для профілактики варикозу.

Опромінення і інші спірні обставини під час подорожі

Контроль безпеки в аеропорту обов`язковий і для вагітних. Металодетектор не зашкодить дитині. Те ж саме можна сказати і про тривалих перельотах: природний радіаційний фон в літаку підвищується дуже незначно, тому за здоров`я малюка турбуватися не варто. Проте, якщо політ триває більше 4 годин, він може стати небезпечним для вас. Не тільки в зв`язку з підвищеним ризиком виникнення тромбозу, але і тому, що після прибуття на місце вагітна жінка відчуває велике фізичне навантаження. Вона повинна витримати перебудову біоритмів, пов`язану з різницею в часі, акліматизацію і адаптацію до незвичайної їжі. Не можна недооцінювати такі ризики: небезпека шлунково-кишкових інфекцій у віддалених країнах, низька якість медичного обслуговування на місці, а також функція зворотного перельоту додому в разі непередбаченої проблеми (тривалий переліт буде особливо утомливих, якщо ви погано себе почуваєте). Якщо закордонний лікар прописав вам медикаменти, обов`язково перевірте, чи можна їх приймати під час вагітності.

Морський або річковий круїз під час вагітності

Круїзи стають все популярнішими як серед молоді, так і серед сімейних пар. Можливість вільно переміщатися по судну, близькість каюти, де можна відпочити в будь-який момент, - очевидні плюси водного відпочинку для вагітних жінок.

Відео: Подорожі під час вагітності. Коли, які запобіжні заходи, що брати з собою

Зіпсувати задоволення може лише морська хвороба, яка виникає при хитавиці. Нудота і блювання можуть тривати кілька днів. Обмежені можливості лікарської допомоги на борту - ще один важливий негативний фактор. Часто виникає необхідність продовжити лікування на березі, що не скрізь можливо. З цих причин на багатьох кораблях вважають за краще не брати жінок, у яких термін вагітності більше 24 тижнів. Якщо ж на момент початку круїзу термін вагітності невеликий, то зазвичай достатньо довідки від лікаря, в якій підтверджується, що ви в змозі здійснити подорож.

Вибираючи вид дозвілля, подумайте, чи не буде час, проведений в комфортабельному санаторії або оздоровчому центрі, більш прийнятною і менш клопіткою альтернативою.

Заколисування - ніяких медикаментів!

Протягом всієї вагітності вам не можна приймати ніяких лікарських засобів від захитування. У першому і другому триместрах після консультації з лікарем можливий прийом препаратів, до складу яких в якості активної речовини входить дименгидринат (наприклад, Драмина). Для профілактики захитування під час поїздки краще займати місце у напрямку руху і не дивитися в бокове вікно. Перед відправленням в шлях рекомендується легкий перекус без важко перетравлюються їжі.

Якщо ви захворіли в під час подорожі

У період вагітності сприйнятливість до хвороб підвищується. Крім того, додатковий стрес під час поїздки і навантаження, пов`язані з незвичним кліматом тропічних країн, можуть несприятливо позначитися на імунітеті. Невелика дорожня аптечка з ретельно продуманим набором ліків, дозволених вагітним, для вас обов`язкова. Але не покладайтеся лише на самолікування, тому що деякі нездужання в період вагітності можуть виявитися проявами серйозної проблеми. Кожен раз в разі поганого самопочуття обов`язково звертайтеся до лікаря. Поряд з аптечкою з собою потрібно взяти карту вагітної, заведену в жіночій консультації.

Профілактичні заходи перед далекою поїздкою

У далеких подорожах вагітним потрібний особливий захист від можливих захворювань, наприклад, від малярії. Оскільки не всі медикаменти, що призначаються з метою профілактики, можна приймати майбутнім мамам, поїздки в деякі країни або області, де існує загроза зараження, вважаються вкрай небажаними. У разі інфікування підвищується ризик передчасних пологів або появи на світло мертву дитину. Пам`ятайте ще й про те, що в період вагітності хвороби протікають особливо важко.

Однак щодо щеплень не все так категорично. У деяких європейських країнах вважається, що вакцинацію проти правця, дифтерії, енцефаліту, гепатиту А і В, поліомієліту, тифу, жовтої лихоманки і сказу можна проводити під час вагітності, правда, тільки після консультації з лікарем.

Важкі інфекційні захворювання можуть передаватися через продукти харчування і напої. Так, під час подорожей в далекі країни не рекомендується їсти неочищені фрукти, сирі овочі, салати, сире або напівсире м`ясо, ковбасу в нарізці, сиру рибу, молочні продукти або морозиво. Ні в якому разі не пийте водопровідну воду і звертайте увагу на те, щоб напої, які подають вам в ресторані, приносили в закритих ємностях і відкривали при вас. Тоді ви будете впевнені, що їх не розбавили водою з-під крана.

Не стримуйте своєї потреби пити якомога більше - вживайте чисту кип`ячену воду без льоду. Замерзлі кубики рідини можуть містити стільки ж збудників хвороб, скільки і звичайна водопровідна вода.

Відпочинок в очікуванні дитини

Хочете згадати радості медового місяця? Під час вагітності ніщо не заважає провести вихідні дні або навіть цілу відпустку в безтурботним обстановці, яка напевно порадує і вашого малюка.

Деякі європейські готелі, перш за все, в Німеччині та Австрії, повністю переорієнтувалися на потреби пар, які чекають дитину: тут розробляються особливі меню з урахуванням смакових переваг під час вагітності, пропонуються спеціальні фіт-ніс-програми і комплекси для розслаблення. Ідея таких курортів прийшла в Європу з Америки. Душевний і фізичний комфорт сім`ї ставиться тут на перше місце: це справжня розкіш для вагітної! Можна знайти і інші відповідні варіанти відпочинку, що дозволяють провести час до пологів з комфортом. Масаж, йога, китайська гімнастика тай-чи, дихальні вправи, музика, корисна для внутрішньоутробного розвитку дитини, і цікаві поїздки - далеко не повний перелік можливих альтернатив.

Підготовка до пологів під час подорожі

Перш ніж ваш новонароджений малюк в прямому і переносному сенсі переверне ваше життя, у вас є можливість ще раз як слід відпочити, а заодно познайомитися з парами, які знаходяться в аналогічній ситуації.

Як ми вже говорили, в розвинених країнах існує чимало готелів, де гостям в положенні надають набір додаткових послуг, які враховують специфічні потреби вагітних жінок. Багато з програм, пропонованих в таких місцях, розроблені у співпраці з акушерами, гінекологами та іншими лікарями. Тип готелю можна вибрати, виходячи зі своїх смаків і уподобань: класичний термальний курорт, світський дизайн-готель, дитячий, сімейний санаторій, традиційну віллу або гостьовий будиночок в Альпах. З огляду на темпи розвитку шкіл підготовки до пологів в Росії, можна припустити, що найближчим часом в нашій країні також з`явиться можливість поєднувати програму повноцінного відпочинку і оздоровлення на курорті або в санаторії з отриманням інформації про вагітність і підготовку до пологів.