Психологія і психотерапія

Підсвідоме Моделювання - це спосіб розмноження лічностінеполовим шляхом.
Визначення.

Незважаючи на те, що я провів 10 років в англійській спецшколі і 6 років в інституті, по англійськи я міг вимовити тільки одну фразу, зате досконало: "My English is poor". І Саметому я готовий б л навіть отримати цеглиною по голові, але чтобиочнувшісь, вже знати англійську мову. Жарти жартами, але сочетаніеглобальной ліні з не менш глобальної ідеєю особистісного Ростана змусили мене зробити розробки в області застосування технікНЛП до самого себе. Тому що при роботі з іншими все бистроі добре виходить, а з самим собою виникають певні проблеми.Результатом цих розробок і одним із способів обійти вознікающіетрудності якраз і є Підсвідоме Моделювання (ПМ).
Відразу хочу сказати, що це не техніка і навіть не модель сбораінформаціі. Це, швидше, якась ідея чи спосіб використання возможностейподсознанія. Посилаючись на Річарда Бендлера, який якось сказав, що "підсвідомість зробить все що завгодно, якщо його хорошопроінструктіровать" можу сказати, що ПМ - це якраз одиниз варіантів того, як його інструктувати.
У цій статті я постараюся дати як якийсь загальний погляд на ПМ длялюбітелей великих картин, так і докладний покроковий опис несколькіхваріантов застосування ПМ до різних технік, і просто кілька ідей з приводу.
Одна з відмінностей підсвідомості від свідомості це те, що свідомість болеепоследовательное і лінійне, а підсвідомість більш хаотичне і параллельное.Параллельное в тому сенсі, що воно здатне робити нескол ькодел одночасно. І вона вміє досить добре моделювати дещо какіесознательние процеси. Що вам зараз і пропонується виконати.
Відразу хочу попередити, що ПМ - це не теоретична викладка, а цілком практична річ. І ви можете спробувати некоториевещі просто в процесі прочитання.

Загальний погляд.

Я дав цю розробку назву ПМ бо це спосіб моделіроватьсознательние (і не тільки) процеси на підсвідомому рівні.
ПМ грунтується як би на трьох китах - на поділі станів, на паралельності несвідомого і пасивності свідомості. Первоеозначает, що свідомість у кожен конкретний момент часу можетнаход иться тільки в одному конкретному стані. У тому випадку, якщо ви зберетеся працювати з собою свідомо, то вам прідетсяпостоянно переходити зі стану Клієнта в стан Терапевтаі назад.
Друге означає, що в підсвідомості ці два стани можуть существоватьпараллельно і одночасно, що дозволяє їм взаімодействоватьмежду собою. Це сильно нагадує роботу з частинами, але весь фокус у тому, що в даному контексті Клієнт і Терапевт оформленикак частини, вони існують тільки під час роботи. Це всього лішьметафора. Як, втім, ідея частин - це теж метафора. Сознаніепросто не здатна працювати з процесами. Там немає для цього інструментов.Поетому процес ми перетворюємо в якусь конкретну річ, которуюуже можна рухати, класти і давати їй голос. І все це лише символ, позначення того, що відбувається в несвідомому.
Пасивність свідомості вимагає, щоб свідомість не лізло і не мешало.Отпустіте образи і дозвольте їм жити своїм життям якесь время.Ето теж можна назвати метафорою, про те, як знімати контроль.Ви даєте напрямок, мета і не заважаєте несвідомому проізвестінеобходімие зміни.

Відпусти себе І ДАЙ СЕБЕ ЗМІНИТИСЯ

Природно, у вашій голові немає ні кімнати, ні Терапевта з Клієнтом (хоча вони звичайно ж є), просто таким чином осуществляетсясвязь між станом, в якому потрібно перегрупувати досвід, і зі стоянням, де є інструкції для цієї перегрупування.

Вирішення проблем.

Відразу скажу, що рішення проблем стосується саме рішення проблемвообще. Коли я проводжу демонстрацію, я так і прошу вийти "добровольця, у якого є проблема", Не визначаючи більш детально какаяпроблема. Для початку я пропоную вибрати не "щось глобальне, гнітюче протягом усього життя", А щось середньої тяжкості легко перевіряється. Для того, щоб переконатися, що ця штукаработает.
Для любителів, покроковий опис, воно буде дано дещо пізніше (нижче, далі).
Отже, після того як ви вибрали проблему, з якою хотіли бипоработать, вам її треба сформулювати. Відразу попереджаю, чтоето найважча і трудомістка операція в ПМ.
Після того, як ви визначили, з чим ви хочете працювати, вам нужновибрать собі Інструктори або Терапевта, кому хто більше нравітся.Можете назвати його ще як-небудь, аби він, на вашу думку, м ог допомогти вам вирішити вашу проблему. Це може бути як знакомийвам людина, так навіть літературний персонаж. (Я один раз, дляразнообразія, вибрав собі Мілтона Еріксона, хоча я його ніколине бачив і не чув, а тільки про нього читав). Це можете бути верби самі, коли перебуваєте в стані Терапевта.
Після того, як ви виберете Інструктори, спробуйте його собі представіть.Как він виглядає з боку. Який у нього голос. Створіть про немчеткое уявлення. Потім уявіть себе, готового працювати з цією проблемою (стан клієнта). Як ви виглядаєте зі сторони, який у вас при цьому голос.
Якщо не можете почути голос, можна працювати і без нього. Головне що б була картинка, нехай навіть дуже розмита і нечітка.
Помістіть Клієнта і Терапевта на одну картинку так, що б вонибули разом і "відпустіть" обидва ці образи, позвольтеім ожити. Дозвольте їм рухатися так, як вони вважають нужним.Поговоріте з ними.
Якщо голоси у них немає, нехай вони вам у відповідь головою кивають ілірукамі махають.
Тут головне - бути пасивним. Ви не роздумуєте про те, як вониповинні рухатися і говорити по вашому уявленню, а разрешаетесделать це вашому несвідомому.
Іноді корисним буває порівняння з мультиплікацією, з ожівленіемрісунков. Або спогад про дитинство, про ті часи коли ожівалікукли і розмовляли собаки і кішки.
А після цього запропонуйте їм зайнятися вирішенням вашої проблеми.
Найбільш важливо, щоб Клієнт вірив, хоча б на бессознательномуровне, що обраний ним Терапевт може впоратися з поставленнойзадачей.
І якщо свідомо Клієнт не вірить, а несвідома уверенностьвсе таки є, то це може дати навіть більший ефект для решеніяпроблеми.
Тепер вам залишається тільки чекати, коли вони закінчать. Попросітеіх вам повідомити про це. Голосом, кивком голови, помахом руки-все залежить від того, як ви домовилися. Іноді корисно спросітьо тому, закінчили вони чи ні.
У тому випадку, якщо вони працюють на ваш погляд занадто довго, можнопоступіть декількома способами.
Визначте коли вони збираються закінчити. Наприклад, задайте питання:"Чи вистачить вам 5 (7, 15, 45 ...) хвилин". Якщо вони дадуть відповідь, що немає, тоді додайте ще хвилини 2-3.
Створіть у собі робочу кімнату, час в якій тече оченьнеобичним чином. Усередині кімнати може пройти 100 років, а снаружівсегда проходить рівно 3 хвилини.
У кімнаті, як ви розумієте, воно може бути незвичайним і совершеннодругім способом. Наприклад, текти швидше раз в 10 (15, 13, 127 ...) або текти то вперед, то назад-або ще що-небудь.
Якщо ви працюєте ПМ з кимось, то іноді буває корисно сделатьпредварітельное повідомлення про те, що " на відміну від свідомості, підсвідомість позачасове. І тому зміни можуть там проісходітчрезвичайно швидко".
Після того, як вони закінчать роботу, треба провести перевірку того, чи вирішена ваша проблема. Для цього поставте Клієнта в ситуації, де раніше була б небажана реакція, і подивіться, що змінилося. Чи подобається вам те, як він там діє. Пам`ятайте, що сітуаціінадо придумувати в майбутньому, а не згадувати.
Тепер вам залишилося отримати доступ до змін, проінтегріровавшісьс Клієнтом. Для цього дозвольте цьому образу увійти в вас і растворіться.Ілі втолкніте його в себе. А може бути вам буде простіше з амомувойті в образ і як би "надіти" його на себе.
Проинтегрировал з Терапевтом теж можна, але тільки в тому випадку, якщо на його роль ви вибрали себе.
Іноді додатково корисно провести перевірку екології. Іліхотя б запитати Клієнта з Терапевтом про те, чи робили вони її.
А тепер короткий покроковий опис.
Формулювання проблеми.
Визначте і сформулюйте те, з чим ви хочете працювати.
Вибір Терапевта.
Виберіть людини, який, на вашу думку, може допомогти вамв вирішенні цієї проблеми. Це може бути як реальна особа, таки вигадане. Наприклад, Великий НЛПіст.
Створіть його дисоційованому візуальний образ. Спробуйте почують голос.
Клієнт.
Уявіть себе в стані готовності працювати з заявленнойпроблемой. Створіть дисоційованому візуальний образ. Добавьтезвук.
Робота.
Помістіть Терапевта разом з Клієнтом в "кімнату часу"і запропонуйте вирішити цю проблему.
Перевірка.
Після того як ви отримали інформацію про завершення роботи перевірте, чи влаштовують вас ті зміни, які відбулися з Кліентом.Еслі так, то ви інтегруєте, якщо немає, то повертаєтеся на 4крок і пропонуєте Терапевту з Клієнтом попрацювати ще, учітиваяваші зауваження і доповнення.
Інтеграція.
Проінтегріруйтесь з Клієнтом, а в тому випадку якщо роль Терапевтаігралі ви самі, то і з ним теж.

Порада.

Це для людини, якій важко вибирати, що йому робити в будь-нібудьсітуаціі, або він взагалі не може придумати, як йому поступіть.Ему потрібно подумати про те, які люди, на його погляд, можуть добре впоратися з цим завданням. Це можуть бути цілком реальниелічності, можна взяти героя фільму або книги, можна вибрати самогосебя в ситуації, коли був меткий і кмітливий. Причому совершенноне обов`язково, чи може насправді ця людина по могти вамрешіть цю проблему. Головне, що б ви думали, що він це может.І постарайтеся знайти приблизно 3-5 таких помічників.
А тепер уявіть всіх цих людей сидять перед вами. Условноназовем їх Радою. Запитайте, чи згодні вони допомогти вам в решеніівашіх проблем. Якщо так, вони вам так і дадуть відповідь. А щоб не билобаз ара, можна запропонувати їм вибрати того, хто буде організовиватьвесь процес і спілкуватися з вами. Скажімо, Голови.
Якщо озвучування образів представляє для вас труднощі, то можнодать Голові голос. Увійдіть в образ, і проговорите пару фразпро себе. Потім асоціюються й проговорите ті ж фрази і попробуйтенайті максимальне кількі сть субмодальних відмінностей між двумяетімі голосами. Після цього ви їх зможете розділити.
Сформулюйте Раді, що ви хочете від них отримати. Врахуйте, чтооні знайдуть рішення вашої проблеми лише в тому випадку, якщо ви імправільно дасте завдання. Вони будуть робити те, про що ви їх просите, а не те, що ви від них хочете отримати. Дуже часто це совершенноразние речі. Так що потім не ображайтеся.
"Порада" - Варіант роботи чисто інформаційний. Те естьето не приводить автоматично до внутрішніх змін. Ви получаетерекомендаціі і можете ними користуватися на свій розсуд.
Вони пішли на нараду? Прекрасно. Нехай вони там працюють, а виможете читати далі. Тільки не забувайте з`ясовувати, як у Ніхт справи. В цьому і полягає великий плюс Підсвідомого Моделірованія.П ока вирішується завдання, ви можете займатися чим-небудь ще. Подсознаніе- многозадачная система.
А після закінчення розборок вони просто розкажуть вам про результатах.Лібо ви можете зайти в того себе, який був на нараді, ітогда ви отримаєте повний доступ до всієї інформації, але вже в аналоговойформе.

Створення Мета-Частини.

Хоча вигода ПМ саме в тому, що ви можете запускати определенниепроцесси без створення частин за них відповідальних, цю методікуможно досить ефективно застосовувати саме до створення частей.Я дам варіант, коли спочатку ви робите Мета-Частина, а потім ейдаете завдання робити все інше. Хоча можна придумати і другіеспособи.
Мета-Частина або НЛПерам (кому як подобається) займається тим, щов автономному порядку займатися вирішенням ваших проблем. Етакійвнутренній психотерапевт. Отже ...
Образ.
Уявіть себе, як ви виглядаєте зі сторони, коли находітесьв стані Терапевта. Зовнішній вигляд: костюм, зачіска, голос, поза, вираз обличчя.
Отримання згоди.
Запитайте, чи згоден Терапевт бути вашої Мета-Частиною, то естьвиполнять роль такого собі постійного внутрішнього НЛПерам. Він можетначінать роботу на ваше прохання, але також ви можете определітьконтекст і ситуацію, яка була б сигналом до ак тівізацііМета-Частини. Я зазвичай пропоную використовувати як сигнал отріцательноемета-відчуття (К).
Зазвичай я вимагаю, щоб той, хто створює собі Мета-Частина, знал6-ти кроковий рефреймінг. Саме знав. Тобто йому було б достаточнопрочітать покроковий опис. Але якщо робив, то це взагалі чудово.

У разі якщо він погоджується, ви йдете на наступний крок, еслінет, то ви можете зробити наступне:
Більш акуратно визначити функцію і контексти роботи Терапевта.
Міняти образ Терапевта до тих пір, поки він не відповість согласіемна ваше запитання.
Іноді Терапевт не готовий бути частиною, тобто він не бере на себяответственность, але згоден спробувати свої сили. І ви можетепредоставіть йому таку можливість, давши випробувальний термін. Ітогда, через місяць, рік, годину або тиждень, які можуть пройти в кімнаті часу, ви повернетеся до обговорення цього питання.
Екологічна перевірка.
З`ясуйте, чи є частини, які проти того, щоб Терапевт становілсявашей частиною. Якщо вони існують, запропонуйте Терапевту урегуліроватьетот питання.
Найцікавіше в цій ситуації те, що Терапевт ще не ваша частина, але може виконувати тимчасово її функції.
Інтеграція.
Якщо немає частин, які проти того, що б Терапевт становілсяМета-Частиною, ви можете взяти його в себе.
Перевірка працездатності.
Переконайтеся, що Мета-Частина працює. Зробіть кілька тестов.Напрімер:
Попросіть змінити дискомфортно ситуацію.
Попросіть змінити поведінку в певному контексті.
Сформулюйте проблему і запропонуйте її вирішити.
Створення частини.

Після того, як у вас з`явився внутрішній НЛПіст, створення частіобично не складає труднощів. У першому варіанті вам треба толькодостаточно чітко сформулювати функцію частини, яку ви собіраетесьс оздать, інше доробить Мета-Частина. В іншому варіанті випредставляете образ себе, що досягає цієї мети, перевіряєте екологію, а всі договори з іншими частинами здаєте знову ж Мета-Частини.
Я зазвичай рекомендую своїм студентам створити собі частину, котораязанімалась б підстроюванням. Функцію, я думаю, кожен може сформуліроватьдля себе сам. наприклад, "Гармонізація відносин з другімілюдь ми", або "отримання любові". У кожного своє.

Ідеї.

ПМ можна використовувати, як для вирішення проблем, так для обученіяілі отримання інформації.
За допомогою ПМ можна легко навчатися або моделювати. Виберітетого, у кого щось добре виходить, і ви б хотіли цього унего навчитися, візуалізують і направте разом з собою в "комнатувремені" на навчання.
Можна змоделювати нове минуле. І не одне.
Так само можна використовувати ПМ для певних напрацювань в областіуменій і моделювання ситуацій.
Можна впливати на результат ПМ, змінюючи настрій (вираз обличчя, голос) Терапевта, Клієнта, Творця і інших.
Можна досить просто змоделювати таку техніку, як СтратегіяГеніальності Уолта Діснея або Мозковий Штурм.
ПМ найкраще застосовувати для роботи з собою, або для бистройінтервенціі адаптованому клієнту.
Найголовніше - заморочити людині голову настільки, щоб онразрешіл собі змінитися.
Примітки.
У мене був випадок, коли ПМ було використано для зняття фобііу людини, який про НЛП нічого не чув. І це спрацювало.
Всі спроби змоделювати калькулятор або комп`ютер до сих портерпелі повне фіаско. Точних результатів розрахунків від цих моделейполучіть не вдавалося.
Резюме.

Я сподіваюся, що Підсвідоме Моделювання вам сподобається іліуже сподобалося. З цією штукою можна поекспериментувати, в цю пору треба вважати її панацеєю. З мого досвіду, вона добре делаетте зміни, до яких людина готова, і може почати барахлити на завданнях, поставлених заради забави. На мій погляд, при помощіПМ можна сильно полегшити собі життя, але розслабити мізки.