Як поліпшити фертильність

Але коли ви намагаєтеся місяці, а тести як і раніше негативні, більш повне розчарування і зневіра, врешті-решт, дають про себе знати, і, крім того, ускладнює зачаття. Або все ж існують ефективні методи для підвищення народжуваності?

Іноді біля основи проблеми із зачаттям лежать фізіологічні причини, такі як порушення овуляції або непрохідність маткових труб у жінки і занадто мала рухливість, або кількість сперматозоїдів в спермі чоловіки.

У таких випадках застосовується стимуляція овуляції, хірургічні операції, внутрішньоматкова інсемінація або штучне запліднення (методом In Vitro).

На фертильність може також впливати ряд захворювань, таких як цукровий діабет, психічні розлади, захворювання щитовидної залози або нирок. Однак не завжди відома причина проблем із зачаттям, так що залишається не втрачати надії і терпляче намагатися. Щоб підвищити свої шанси на швидку вагітність, розглянемо такі зміни в способі життя.

Як недостатня вага, так і надмірна вага можуть негативно вплинути на овуляцію і виробництво ключових статевих гормонів. Подбайте про відповідний вазі, але робіть це з розумом. Голодування або переїдання тільки погіршать справу, тому зверніться до дієтолога, який складе для вас здоровий план харчування.

Існує безліч трав і харчових добавок, вітамінів, які майбутні батьки повинні ввести в раціон. Найбільш поширені це: 

а) фолієва кислота - дефіцит фолієвої кислоти може привести до безпліддя, а у майбутньої мами порушення розвитку нервової системи дитини- 

б) масло примули вечірньої - це один з найстаріших відомих препаратів для лікування безпліддя жінок, рекомендується жінкам, які мають проблеми з наявністю і кількістю цервікальногослизу. Якщо ви хочете завагітніти, масло примули вечірньої використовуйте тільки під час овуляції. 

в) дягель (дудник) - містить залізо, вітамін В12, вітамін Е. Відновлює баланс естрогену в організмі шляхом регулювання менструального циклу. Його не можна приймати під час менструації і одночасно з лікарськими засобами, розчинниками крові. 

г) вітамін С і цинк - особливо важливі для чоловіків. Вітамін С впливає на стан і якість сперми, а дефіцит цинку в організмі істотно впливає на зниження рівня тестостерона- 

д) ямс - збільшує вироблення прогестерону, тому рекомендується жінкам з короткою лютеїнової фазою (стадії циклу після овуляції). Скорочення цієї фази може в значній мірі сприяти безпліддя. Ямс потрібно приймати тільки між овуляцією і менструацією.

Рутина і стреси повсякденному житті є одним з найбільш поширених перешкод в зачатті, а банальна істина, що чим більше ти намагаєшся, тим гірше виходить. Виявляється, що цього достатньо, щоб залишити позаду щоденну бігову доріжку, відправитися в подорож, оточити себе ореолом романтики і починати займатися сексом для задоволення, а не тільки для зачаття, у багатьох випадках така терапія вже закінчується вагітністю.

Гормональна йога складається з вправ, які масажують залози і, тим самим, стимулюють виробництво гормонів. Рекомендується в разі захворювань, пов`язаних з клімаксом і менопаузою, але її благотворний вплив було також доведено в разі порушення циклу і лікування безпліддя.

Не потрібно відмовлятися від кави, але якщо ви плануєте вагітність, почніть пити без кофеїну. Відносно алкоголю і сигарет це просто - токсини є неперевершеним ворогом вагітності і зачаття, так що краще утриматися від напоїв (це стосується і чоловіків). Нікотин робить дуже негативний вплив на якість генетичного матеріалу в спермі, не тільки знижує чоловічу фертильність, але також підвищує ризик розвитку вроджених дефектів у плода.

За проблему з овуляцією може бути відповідально багато чинників, але лікарі стверджують, що ключову роль відіграє дієта. Грунтуючись на дослідженнях, в яких взяли участь близько 17 тисяч жінок, вчені з Гарвардської школи громадського здоров`я виділили групу продуктів і раціону харчування, які можуть значно поліпшити фертильність.

- їжте більше мононенасичених жирних кислот (наприклад, оливкова олія) і обмежте транс-жири, які містяться в численних продуктах, починаючи від маргаринів і всіляких тістечок до картоплі фрі- 

- поставте акцент на білок рослинного походження (соя, квасоля) за рахунок білків тваринного походження (особливо з червоного м`яса) - 

- збагатите раціон клітковиною (продукти з борошна грубого помелу, овочі) і ліквідуйте очищені вуглеводи (білий хліб, тістечка, макарони, білий рис, вівсяні пластівці, попкорн, солодощі, сиропи, напої, продукти переробки. Якщо ви не можете жити без солодкого, спробуйте підсолодити медом, який протягом століть є символом переродження рождаемості-

- їжте скромну кількість молочних продуктів (морозиво, молоко, сир) -

- інвестуйте в натуральні продукти, особливо якщо мова йде про м`ясо. Гормони і пестициди, які використовуються в традиційній селекції і землеробстві, можуть істотно послабити ваші гормони.

За даними, методи штучного запліднення дає відмінні результати в поєднанні з тапочки. Однак цю стародавню китайську практику можуть застосовувати пари, які хочуть зачати природними причинами. Голковколювання не тільки підвищує активність внутрішніх органів і знижує стрес (який може бути серйозною перешкодою в зачатті), але і збільшує чисельність сперматозоїдів в спермі.

Дефіцит вітаміну D може впливати на погіршення родючості як у жінок, так і чоловіків, а найбільш ефективним способом вирівнювання дефіциту є забезпечення щоденної дози сонця. Якщо за вікном осіння, відмінним джерелом вітаміну D є жирна риба і яйця.

Вода грає величезну роль в процесі зачаття. Не тільки очищає організм від токсинів, готуючи його до прийняття нового життя, але також істотно впливає на якість цервікальногослизу, яка розріджує і збільшує обсяг, полегшуючи проникнення клітин сперми до яйцеклітини.

Дослідження показують, що помірна фізична активність має важливе значення для родючості. Спалюючи жир, знижується рівень естрогенів, надлишок яких може порушити менструальний цикл. Але пам`ятайте, не перестарайтеся. Занадто велике зусилля приносить протилежні ефекти.

Поділитися в соц мережах: