Загальні питання щодо дієти

Багато жінок взяли не один курс антибіотиків з приводу акне, інфекцій сечовивідних шляхів гострих респіраторних інфекції. Хронічне застосування антибіотиків вбиває флору кишечника, необхідну для нормальної роботи товстого кишечника. Саме там бактерії виконують важливу роботу по утворенню і всмоктуванню поживних речовин. Крім того, постійне застосування аспірину та інших нестероїдних протизапальних препаратів (ібупрофену і ацетамінофену), як було показано, порушує фізіологічну функцію шлунка і кишечника. (Від половини до двох третин пацієнток, які постійно приймають нестероїдні протизапальні препарати, мають симптоми запалення тонкого кишечника.)

Відео: Коротко про харчування. БЖУ. Дієти. аналізи

Через нашої національної схильності вживати занадто багато антибіотиків і аспірину, а також інших нестероїдних протизапальних препаратів, харчуватися рафінованими вуглеводами, через нашого життя, повної стресів, у багатьох жінок спостерігаються труднощі з травленням, наприклад хронічний запор, зайве газоутворення, пронос, порушення роботи нижніх відділів кишечника. Всі ці порушення можуть призвести до порушення балансу між нормальними бактеріями кишечника, різними кишковими паразитами, зайвому зростанню грибкових дріжджів, а також збільшення проникності кишечника (синдром протікає кишечника). Ці стани називаються дисбактеріозом кишечника. Дисбактеріоз кишечника часто пов`язаний з хронічним вагінітом, мігренню, артритом, аутоімунні захворювання, харчовою алергією і може викликати ці захворювання.

Діагноз цього стану можна поставити за клінічними ознаками, таких симптомів, як хронічне газоутворення і пронос, або по дослідженню стільця в культурі в спеціалізованій лабораторії. Цілий ряд добавок, таких, як ацидофільні і біфідобактерії, травні ферменти, соляна кислота, використовується, щоб допомогти відновити нормальну флору кишечника і взяти під контроль зростання дріжджових мікроорганізмів. Деяким прописують дієту, яка містить дріжджових продуктів, але мій неодноразовий досвід говорить про те, що в цьому строгому обмеженні дієти немає необхідності, коли ваш обмін речовин, емоції і вибір продуктів стають найкращими для вас. Як тільки це відбувається, дріжджі - а часто і паразити, якщо вони були, - йдуть самі.

Відео: Харчування і здоров`я {LIVE} Всеїдність або дієта? Бесіда і срачь 18+

Інша часто зустрічається, - синдром подразнення кишечника - часто швидко проходить під дією перцевої м`яти, покритої оболонкою. Вона продається в магазинах природного харчування.

Що сказати про харчової алергії?

Багато жінок чутливі до різних продуктів, і це може привести до симптомів від розладу шлунка і до збільшення ваги. Зазвичай винуватці - молочні продукти, пшениця та інші продукти, що містять глютен, кукурудза, харчові добавки. Дисбактеріоз кишечника часто супроводжується харчовою алергією. Є ряд способів поставити діагноз. Можна використовувати імуноферментний аналіз імуноглобулінів крові. Призначено, ^ на аналіз дає лікар, знайомий з цим методом тестування. Тест повинен бути виконаний в спеціалізованій лабораторії. На підставі результатів прописують відповідну дієту.

Чутливість до одного-двох продуктів зустрічається часто. Але жінки з алергією до багатьох продуктів, які не відповідають на просте поліпшення дієти, часто мають в анамнезі історію якогось насильства, або продовжують жити в непотрібної зв`язку з будь-ким, иЛи продовжують працювати в ситуації постійного стресу. При цих умовах одне тільки зміна дієти не допоможе вирішити проблему. Існує драматична взаємозв`язок між стилем життя, стресом і тією частиною імунної системи, яка підтримує нормальну роботу кишечника і піхви. Підтримуючи свій організм за допомогою правильного харчування, навчаючись одночасно підтримувати себе емоційно і психологічно, жінки можуть допомогти собі у величезній мірі. Дослідження показали, що це нормалізує імунну відповідь.

Чи повинна я відмовитися від кави?

Кофеїн - наркотик, популярний у всьому світі, можливо, найпопулярніший. Середній американець випиває 121 л безалкогольних напоїв з кофеїном і 234 л кави в рік. Кофеїн входить до складу більше тисячі різних ліків. 95% вагітних жінок споживають кофеїн під час вагітності. Сама я з задоволенням п`ю каву без кофеїну, а кава з кофеїном - тільки один-два рази на місяць.

Кофеїн стимулює центральну нервову систему, пошкоджує серце, скелетні м`язи, нирки, надниркові залози. Він активізує роботу мозку. Однак він може привести до зворотного явища - втрати свідомості, коли його дія закінчиться. У деяких жінок кофеїн сприяє виникненню болів і кіст в грудях. Окремі жінки так чутливі до нього, що навіть шматочок шоколаду (містить як кофеїн, так і теобромін - речовина зі схожою структурою) викликає чутливість грудей як перед менструацією. Ця чутливість триває весь той місяць, що жінка їсть шоколад. Кофеїн також пригнічує дію ферменту, необхідного, щоб підтримувати баланс ейкозаноїдів.

Розлади сну часто зникають, коли люди перестають споживати кофеїн. Те ж відбувається з постійними позивами до сечовипускання. Деякі дослідження показали, що дія кофеїну на жінок може бути різним у залежності від рівня естрогену в системі. У деяких жінок навіть кави без кофеїну викликає роздратування сечового міхура.   

Ось тест, щоб перевірити, чи є у вас пристрасть до кофеїну: спробуйте обійтися без нього три дні. Якщо заболить голова, то у вас є пристрасть. Якщо немає, ймовірно, він не робить на вас сильного дії. Позбавлення організму від кофеїну займає два-три дні. Головний біль і втому, які спостерігаються при цьому, можуть дуже зіпсувати самопочуття. Рекомендують жінкам займатися цим у вихідні дні або тоді, коли у них є час, щоб зайнятися собою. При позбавленні від кофеїну пийте достатню кількість води, а також три-чотири чашки ромашкового чаю в день. Цей чай вважають «Нервіна», тобто стимулятором нервової системи. Він допоможе підтримати бадьорість. Ті, хто перестав споживати кофеїн, а потім почав знову, часто відзначають, що він діє на них дуже неприємно.

Відмова від кофеїну може стати для вас кроком в правильному напрямку. Ви обов`язково зробите так, якщо збираєтеся завагітніти.

Відео: Льняна дієта - швидке і ефективне схуднення | # Лендляпохуденія #EdBlack

Чи можна мені вживати алкоголь?

Надмірне споживання алкоголю може підвищити ризик раку грудей, порушення регулярності менструального циклу, остеопорозу, вроджених дефектів у дітей. Рекомендують жінкам, які регулярно споживають алкоголь, усвідомити, коли і чому вони почали пити. Якщо вони відчувають потребу випити дві склянки щовечора, «щоб розслабитися» (вдома або поза домом), це ознака серйозної проблеми. Хорошою альтернативою може стати медитація. Можна також послухати музику або посидіти довше в ванні.

Дві склянки алкоголю за вечір повністю усувають фазу швидкого руху очей під час сну, при якій людина може бачити сновидіння. А вони є частиною вашої системи внутрішнього керівництва. Навіщо усувати її за допомогою алкоголю?

Не забувайте також, що, якщо ви будете, отримувати достатньо вітамінів групи В, зменшите кількість цукру, збільшите кількість білка, можливо, ви побачите, що потреба в алкоголі у вас зменшиться.