Ви не зобов`язані так мучитися

Багато малят поводилися дуже капризно і були непосидючими. Батькам, які намагалися знайти якесь рішення, в свою чергу, ледь вдавалося зберігати спокій і здатність тверезо мислити. Згодом з`ясувалося, що багато хто з цих сімей страждають від хронічного неосипанія. Детальніше розпитавши батьків про те, як йде справа зі сном, ми виявили, що багато хто з них же зневірилися знайти спосіб допомогти дитині висипати-я. Не дивно, що у них було таке поганий настрій!

Довгий час проблеми зі сном не розглядали в якості однієї з супутніх причин поведінкових і фізіологічних порушень в розвитку дитини. Тим часом, за твердженням Національних інститутів охорони здоров`я США, «недостатній сон має серйозні наслідки ... У дітей підвищується ризик нещасних випадків і травматизму. Крім того, дефіцит сну може негативно відбитися на успіхи дитини в навчанні, спілкуванні, позакласної діяльності, іграх ». Далі повідомляється, що, «за деякими підрахунками, близько 70 мільйонів американців різного віку, кольору шкіри і соціально-економічного становища страждають розладами сну, і наука надає все більше доказів того, що дефіцит сну призводить до хронічної втоми, нездатності зосередити увагу, дратівливості, емоційної нестійкості, неможливості контролювати свої почуття і пориви. Це стосується як дорослих людей, так і дітей, хоча проблем дитячого сну досі приділялося дуже мало уваги ».

З огляду на настільки вражаючу статистику, батьки просто зобов`язані взяти ситуацію під контроль. Подібно прийому їжі і диханню, сон є базовою фізіологічної функцією, і благополуччя сім`ї залежить від адекватного задоволення всіх перерахованих вище потреб. І для дитини, і для його батьків намагатися прожити нормальний день після безсонної ночі - це все одно що цілий день протягнути на калорійних, але малопоживних снеках. У якийсь момент організм почне протестувати: «Я в критичному стані! Мені терміново необхідне джерело енергії, інакше вичерпається запас сил ».

Якщо проігнорувати ці сигнали, деякі системи в результаті почнуть відмовляти, і ви відчуєте втому, дратівливість, нездатність ясно мислити. Якщо занадто довго і наполегливо себе гвалтувати, можна просто зламатися. Ось чому ми часто говоримо, що ні-висипаються діти і батьки не отримують адекватної підживлення.

Дефіцит сну відбивається на кожному аспекті життя сім`ї, в тому числі окремо на батьках і дитину, на подружніх стосунках, на сімейне благополуччя. Давайте розберемо кожен з цих пунктів окремо.

Чи страждаєте ви від дефіциту сну?

Один всім відомий квартет колись заспівав: «Все, що тобі потрібно, - це любов». Тільки вони забули додати - «і повноцінний нічний сон». Після декількох місяців, а то й років безсонних ночей і ви, і ваша дитина, найімовірніше, в повній мірі відчули на собі всі наслідки хронічного недосипання. Чи знайома вам ця ситуація?

• Ви хвалите себе за те, що організовано зібралися і вчасно встигнете потрапити до педіатра, а потім двадцять хвилин по всьому будинку шукаєте свої ключі.
• У поштовій скриньці ви знаходите повідомлення про прострочення платежу за електроенергію, хоча на сто відсотків були впевнені, що в минулому місяці оплатили рахунок.
• Ви знаходите в холодильнику речі, яким там зовсім не місце, - і так щотижня.
• У вас все тіло в синцях і шишках, бо ви натикаєтеся на стіни посеред ночі.
• Чоловік, якому ви раніше солодко посміхалися вранці, зараз або ночує в іншій кімнаті, щоб хоч трохи поспати, або з людини, з яким ви раніше активно обговорювали події в світі, перетворився на зомбі.