Стрес у дітей і підлітків. Підлітковий стрес

Деякі діти краще пристосовуються до таких складних завдань, ніж інші, час від часу у них можуть виникати емоційні і поведінкові проблеми. У цій та наступних розділах будуть описані найбільш часто зустрічаються проблеми, можливі варіанти їх вирішення, а також те, коли і як ви зможете отримати допомогу у вирішенні цих проблем.

Сьогодні постійні стресові стани надають згубний вплив на організм наших дітей. Діти стикаються з безліччю проблем в школі, вдома і на вулиці. Насильство, наркотики, куріння і вживання алкоголю - можете продовжити цей список - це способи вийти з стресових станів. Постарайтеся уберегти дітей від емоційних потрясінь і навчити їх розслаблятися.

У цьому віці тиск може виходити з різних джерел - як самої дитини, так і батьків, вчителів, однолітків, а також суспільства, в якому живе дитина. Тиск може приймати різні форми і створювати складні проблеми для дітей, на які їм доводиться реагувати і пристосовуватися до них. Незалежно від того, чи є ці події дійсно важливими, такими як розлучення батьків, або лише незначними труднощами (наприклад втрата домашнього завдання), ці потреби або стресові ситуації стають частиною повсякденного життя дитини.

Якісь події життя діти приймають з радістю і досить легко до них адаптуються. Інші ж події вони можуть сприймати як загрозу самим собі або повсякденному житті їх сім`ї або загальному відчуттю благополуччя, і це викликає у дитини стрес. Більшість стресів, з якими доводиться стикатися дитині, знаходиться десь посередині - звичайно, вони небажані, але і не заподіюють серйозної шкоди, а скоріше є частиною виконання завдань дитячого віку і пізнання самого себе.

Підлітків також може турбувати вміння заводити друзів, успіхи в школі, здатність протистояти тиску з боку однолітків або долати свої фізичні слабкості. Незалежно від форми прояву, якщо стрес занадто сильний або тривалий, в деяких випадках він може завдати серйозної шкоди дитині. Певна концентрація стресових ситуацій може створювати схильність дитини до захворювань. Важливі події, особливо події, назавжди змінити життя сім`ї дитини, такі як смерть одного з батьків, можуть надавати тривалий вплив на його психічне здоров`я і благополуччя. Незначні повсякденні стреси також можуть мати деякі наслідки. Вони можуть привести до втрати апетиту або погіршення сну. Діти можуть стати похмурими або дратівливими, їх успішність в школі може погіршитися. Також може змінитися їх поведінка і бажання контактувати з іншими людьми.

Відео Ще не дорослі, але вже не діти. (Фітнес для підлітків)

У різних дітей різні темпераменти, тому вони відрізняються один від одного своєю здатністю справлятися зі стресом і повсякденними труднощами. Деякі з них від природи поступливі і легко пристосовуються до нових подій і ситуацій. Інших дітей легко вивести з рівноваги будь-якими змінами в житті. Всі діти здатні краще справлятися зі стресами, якщо раніше у них був успішний досвід подібного роду, а також якщо вони впевнені в своїх здібностях і емоційної підтримки з боку сім`ї і друзів. Діти, впевнені в своїй правоті і відчувають любов і підтримку, в цілому успішно з усім справляються.

Безумовно, вік і розвиток дитини допоможуть визначити, наскільки сильний стрес на дитину може надати певна ситуація. Наприклад, зміна вчителя для учня 1 класу може стати важливою подією, але навряд чи якимось чином вплинути на учня 6 класу. Невисокий зростання неважливий для п`яти- або шестирічної дитини, але в юнацькому віці може стати причиною постійних страждань. Сприйняття і реакція дитини на стресову ситуацію частково залежать від його розвитку, почасти від досвіду, а почасти від темпераменту.

Відео: Підліткова жорстокість. Фрагмент, серіал Глухар

Багато батьків не сумніваються, що діти шкільного віку не знають про оточуючих їх стресових ситуаціях і жодним чином несприйнятливі до них. Крім того, вони впевнені, що їхні діти не тільки ні в чому не потребують, але у них також, ймовірно, є достатня кількість іграшок, друзів, з якими можна поділитися, багато часу для ігор і повний графік необхідних додаткових занять.

Це не так. Діти украй сприйнятливі до змін навколо них, особливо до почуттів і реакції їх батьків, навіть якщо ці почуття не передаються безпосередньо за допомогою слів. Якщо один з батьків залишиться без роботи, дітям доведеться пристосуватися до фінансової кризи в родині-їм потрібно буде справлятися не тільки з явними змінами в сімейному бюджеті, а й зі змінами емоційного стану батьків. Дітям може бути необхідно справлятися зі знущаннями на ігровому майданчику, переїздом в новий район, серйозним захворюванням одного з батьків або власним розчаруванням через недостатню здатності досягти успіху в будь-якому виді спорту. Вони можуть відчувати постійний тиск «правильно» одягатися або отримувати високі позначки для того, щоб збільшити ймовірність їх надходження в «належне» вищий навчальний заклад.

Деякі психологи впевнені, що сучасним дітям середнього підліткового віку насправді доводиться стикатися з набагато більшою кількістю стресових ситуацій, ніж підліткам колишніх років, та ще вони отримують недостатню соціальну підтримку. Зміна сімейної структури від великої, яка надає підтримку сім`ї (включаючи обох батьків, тіткою, дядьком, бабусь і дідусів) попередніх поколінь до нинішніх поколінь з високим відсотком розлучених сімей, сімей з тільки одним батьком або сімей, де один з батьків є прийомним, радикально змінило сам досвід дитинства. Мільйонам підлітків доводиться пристосовуватися до таких змін.
Навіть в повних і досить стабільних сім`ях постійно збільшується число обов`язків обох працюючих батьків частенько служить причиною того, що дітям доводиться більше часу проводити на додаткових заняттях після школи або вдома на самоті. Для деяких дітей така втрата часу, який вони могли б проводити з батьками, служить певним стресом, так само як і відповідальність самому піклуватися про себе і будинку, а іноді і доглядати за молодшим братом або сестрою після школи.

Для багатьох дітей та їх сімей стресом є кількість занять, що заповнюють вільний час дітей. Занадто завантажені діти з невідповідним кількістю вільного часу можуть відчувати себе знесиленими.

Крім того, сучасні діти ростуть в такий час, коли їм доводиться стикатися з насильством і тиском з боку однолітків щодо статевої активності і вживання наркотиків, їх попереджають бути обережними з огляду на існуючу загрозу викрадення дітей, сексуального домагання і інших злочинних дій. Таке відчуття життя в небезпечному світі для деяких дітей є джерелом постійного стресу. Тобто можна сказати, що сучасним підліткам доводиться постійно стикатися з проблемами приймати рішення в різних ситуаціях, і часто від них очікують занадто швидкого дорослішання.

Але при цьому не можна сказати, що все стресові ситуації роблять тільки негативний вплив. Наприклад, помірний тиск з боку вчителя або репетитора може сприяти бажанням дитини отримувати тільки високі оцінки в школі і брати активнішу участь у спортивних заходах. Успішне вирішення стресової ситуації або проблемних подій підвищує здатність дитини справлятися з ними в майбутньому.

Якщо стрес постійний або занадто сильний, це завдає великої шкоди як психіці, так і всьому організму дитини. Раптові стресові ситуації викликають почастішання дихання і серцебиття, звужують судини, підвищують артеріальний тиск і м`язове напруження, а також можуть викликати розлад шлунка і головні болі. Якщо стресова ситуація зберігається, у дитини може розвинутися схильність до захворювань, він може відчувати втому, його будуть мучити нічні кошмари, зубний біль, безсоння, для нього стануть характерними спалахи роздратування, депресивний стан і погана успішність в школі.

На різних стадіях розвитку способи прояву своєї завантаженості і нездатності впоратися зі стресом у дітей різні. У дошкільні роки ви, ймовірно, помічали, що при попаданні в стресову ситуацію дитина починала кілька регресувати. Можливо, йому було важко розлучатися з вами, він нікуди не відпускав вас від себе або навіть на час забував деякі свої навички, пов`язані з процесом дорослішання, такі як користування горщиком.

Відео: Не збожеволіти в школі

Діти молодшого шкільного віку більш відкрито висловлюють свої почуття, проте у них може виявлятися велика схильність приймати стрес близько до серця: їх характеризує смуток, депресивний стан або відчуження. Інші діти можуть висловлювати свій стрес надмірною активністю, гнівом або створенням конфліктних ситуацій. Батьки повинні пристосуватися до цих та інших ознаками перевантаженості дитини.

Чи не занадто ви давите на дитину?

З більшістю стресових ситуацій дитина стикається за межами сім`ї - такий стрес може бути не підвладний контролю. Проте багато підлітків можуть відчувати тиск в сім`ї, оскільки їх батьки з кращих спонукань надмірно завантажують дітей заняттями музикою, спортивними секціями, комп`ютерними курсами і уроками живопису.

На перший погляд може здатися вельми корисним давати дитині якомога більше можливостей спробувати свої сили в освітніх, культурних і спортивних заняттях. Деякі батьки розцінюють це як перевагу для дитини перед однолітками в нашому конкурентному суспільстві. Але фахівці запевняють: якщо дітей змушувати бути занадто старанними учнями, коли практично весь день розпланований за них, це може надати і негативний вплив. У багатьох дітей виникає стрес, коли він мчить з одного заняття на інше, коли зовсім немає часу на відпочинок, ігри, «неробство» і щоб просто «побути дитиною».

Вам разом з дитиною необхідно встановити певний баланс між запланованими і незапланованими заняттями. Не турбуйтеся про те, що йому стане скучно- насправді дитина навіть отримає вигоду від нічим не зайнятого часу, коли зможе використовувати свою уяву і зайнятися цікавими для нього справами. Що стосується запланованих занять, зменшіть їх кількість до тих, які насправді приносять йому задоволення, в яких він досягає певних успіхів, набуває нові вміння або зауважує поліпшення. Дізнайтеся про думку і побажання дитини до того, як будете планувати для нього будь-які заходи.

Як тільки дитина почне ходити на заняття, надайте йому підтримку (але не тисніть на нього), обов`язково хваліть його і проявляйте зацікавленість, відвідуючи його бейсбольні матчі і фортепіанні концерти. У деяких випадках дитина може скаржитися, що у нього пропав інтерес до організованої програмі або що його турбує нездатність виконувати завдання так само добре, як і його однолітки або інші члени команди. З`ясуйте причини і суть його скарг. Деякі проблеми вам доведеться вирішувати разом з дитиною або може знадобитися тимчасове переривання діяльності. Ви як батько повинні пам`ятати, що навіть у цьому віці ваш підліток все ще багато в чому залишається дитиною. При досягненні підліткового віку діти часто можуть відчувати тиск від очікування від них бути більш дорослими. Допоможіть підлітку насолодитися часом дитинства без непотрібних факторів, що викликають стрес. У міру дорослішання дозвольте дитині задавати власний темп своїх відкриттів. Обговоріть з ним такі питання, як індивідуальність і тиск однолітків.

Допоможіть дитині подолати труднощі

Якщо дитина стикається з дуже великою кількістю стресових ситуацій, йому може знадобитися ваша допомога для того, щоб зрозуміти, як найкраще справлятися з труднощами. Приділіть час і обговоріть з дитиною тиск, яке він відчуває в житті, і причини його занепокоєння. Дітям шкільного віку часто складно сісти і обговорити це. Але ви повинні дати дитині зрозуміти, що вам небайдужі ці питання і що ви хотіли б йому допомогти. Розглядайте кожну ситуацію як проблему, яку необхідно вирішити.

Вам може бути потрібно поставити себе на місце дитини і представити, що в такій ситуації може відчувати дитина. Обговоріть деякі форми його поведінки і вираження емоцій, які ви помічали останнім часом і завдяки яким порахували, що дитина може сам намагатися вирішити якісь проблеми. Поступово ваші старання допоможуть йому висловити свої почуття за допомогою слів.

Допоможіть дитині зрозуміти його власний темперамент. Використовуйте деякі висновки з ваших спостережень за дитиною. Вживайте такі висловлювання, як «Я знаю, що ти досить болісно реагуєш на стресові ситуації» або «Мені здається, тобі зручніше самому спокійно приймати рішення». Це допоможе проникнути в суть проблеми і оцінити вміння дитини впоратися з ситуацією.

Разом з дитиною ви повинні проаналізувати ситуацію, що виникла або заняття, який йому служать причиною проблеми. Може бути, у дитини конфлікт з друзями, який йому потрібно дозволити? Або йому, можливо, необхідно ваше запевнення в тому, що, незважаючи на розлучення, дитини як і раніше люблять обоє батьків? Або вам слід скоротити розклад його додаткових занять або ж вибирати їх з більшою обачністю?

Разом з дитиною визначте наявні проблеми та можливі варіанти їх вирішення. Приділіть увагу впливам, які також можуть ускладнювати здатність дитини пристосовуватися або справлятися з ситуацією, і визначте способи, за допомогою яких він може змінити ситуацію.

Якщо вам здається, що у дитини недостатньо вільного часу, допоможіть йому змінити розклад так, щоб у нього залишався час на відпочинок та ігри. Можливо, дитина сама почне використовувати свої творчі здібності і придумає власні розваги. Сприяйте тому, щоб дитина використовував свою уяву і здібності для того, щоб проводити час із задоволенням. Пам`ятайте: ваше завдання полягає не в тому, щоб постійно займати дитини - насправді більшість дітей отримують задоволення від простих ігор в спокійній обстановці без бурхливого темпу і тиску, які зазвичай спостерігаються при сильній завантаженості дитини.

Можливо, ви вважаєте за потрібне приділяти по 10-15 хвилин в день тільки дитині в обраному ним самим занятті. Таке проведення часу сприяє зближенню сім`ї - це час, не схильне до впливу стресів.

Якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога для того, щоб впоратися зі стресовою ситуацією, обговоріть це питання з педіатром, який в процесі бесіди з вами і дитиною допоможе визначити шляхи найменшого стресу для дитини. У деяких випадках, якщо дитина дуже погано справляється з ситуацією і стрес заважає його повсякденному житті, лікар може направити вас до професійного консультанта.

Крім цього вам, можливо, необхідно буде придивитися до власного життя. У дітей, схильних до стресу, часто батьки також схильні до стресу, і деяка частка постійного неспокою передається і дитині. Якщо ви переживаєте особисту кризу, наприклад розлучення, або намагаєтеся заповнити весь день дитини заняттями, оскільки ви самі по натурі дуже активна людина, можливо, зараз саме час внести деякі зміни в своє життя, зменшивши особистий стрес, який може надавати непрямий вплив і на вашого дитини.

Що турбує дитину

У процесі наукового дослідження учням 5-х і 6-х класів задавали питання, що стосуються подій в їх житті (вже відбулися або які тільки можуть статися), що викликають у них занепокоєння або інші негативні почуття. Далі перераховані обставини, які згадувалися найчастіше, причому список складений в порядку убування.

• хвороба
• байдикування
• Нестача грошей
• Тиск з метою отримання тільки високих відміток
• Відчуття аутсайдера в стосунках з однолітками
• Недостатня кількість часу, який діти проводять з батьками
• Невиконання домашнього завдання
• Недостатні успіхи в спорті
• Нездатність одягатися так, як хотілося б
• Переживання з приводу змін тіла
• Запізнення до школи
• Маленький зріст
• Батьки, постійно лаються в присутності дитини
• Невміння знаходити контакт з учителями
• Вага або зростання більше, ніж у інших дітей цього ж віку
• переїзд
• зміна школи
• Спори з батьками щодо правил в сім`ї
• Роздільне проживання батьків
• Тиск з метою умовити зробити щось, чого дитина не хоче (наприклад куріння).

ознаки перевантаженості

Хоча стрес є частиною нашого життя і процесу дорослішання, вам необхідно втрутитися, як тільки ви побачите, що стрес руйнівно діє на фізичне або психологічне здоров`я дитини. Ось деякі ознаки того, що стрес, ймовірно, надає занадто негативний вплив на дитину.

• у дитини розвиваються фізичні ознаки хвороби, такі як головний біль та біль у шлунку.
• Дитина виглядає неспокійним, втомленим або збудженим.
• у дитини проявляються ознаки депресивного стану, і він відмовляється відповідати на питання про те, як себе почуває.
• Дитина стає дратівливою, негативно налаштованим і під час звичних занять практично не проявляє ніяких позитивних емоцій.
• Дитина перестає проявляти інтерес до якого-небудь заняття, яке раніше було для нього вкрай важливим, і вважає за краще залишатися вдома.
• Його оцінки в школі стають гірше, він проявляє менший інтерес до таких звичайних занять, як відвідування уроків і виконання домашнього завдання.
• Дитина проявляє ознаки антигромадської поведінки, такі як брехня і злодійство, відмовляється або забуває виконувати свої домашні обов`язки, стає більш залежним від вас, ніж раніше.

Зняття стресового стану у дітей

Заняття йогою, прогулянки на свіжому повітрі, медитація і ведення щоденника - ось способи, за допомогою яких дитина може зняти внутрішнє напруження. Корисні також трави, які зміцнюють і заспокоюють нервову систему, тонізують наднирники та інші органи ендокринної системи. Цими рекомендаціями можуть також скористатися батьки і вчителі, які самі знаходяться в стресовому стані.

Щоб стати менш чутливим до стресових ситуацій, зняти втому і розслабитися, а також для підтримки функції надниркових залоз, використовуйте наступні трави: женьшень, солодку і кропиву. Хорошим засобом глибокої релаксації для дітей будь-якого віку є ванни з ефірними маслами і масаж.

Щоб зменшити жорсткість в шийному і плечовому відділах і інші фізичні наслідки напруги, приймайте щодня настоянки кори калини, глоду або клопогона гроновидного. Доза становить 1 / 4-1 / 2 чайної ложки до 3 разів на день.

При емоційному збудженні, неспокійному стані, при переживанні стресових ситуацій застосовуйте ромашку, валеріану, хміль, липу, лаванду, шлемник, вербену, буквицу, пассифлору, мелісу і пустирник. Ці трави можна використовувати окремо або комплексно у вигляді чаю, відвару або настоянки.

Для зміцнення нервової системи і запобігання нервового виснаження використовуйте одну або кілька з наступних настоянок: овес, гінкго, готу кола і шлемник. Дозування: по 1/4 - 1 чайній ложці 2 рази на день.
Щоб зменшити жорсткість в шийному і плечовому відділах і інші фізичні наслідки напруги, приймайте щодня настоянки кори калини, глоду або клопогона гроновидного. Доза становить 1 / 4-1 / 2 чайної ложки до 3 разів на день.