Куріння і жіноче здоров`я

• Зараз тютюнові компанії вважають об`єктом свого ринку дівчаток-підлітків, тому що вони володіють найменшим самоповагою і можуть почати курити під тиском оточення. Дійсно, щомісячна кількість сигарет, що викурюються восьмикласниця, зросла більш ніж на 40% з 1991 по 1996 р, частково завдяки ефективності реклами тютюнових компаній 669 в поєднанні з сугестивністю дівчат ... і не в останню чергу їх бажанням бути стрункими!
• Серед білих студентів вишів школи 41,2% курять сигарети або вживають інші тютюнові вироби.
• Тютюн вбиває щороку більше некурящих, ніж СНІД, наркотики і Пияцтво підлітків.
• Тютюн обходиться американському суспільству в більш ніж 100 мільярдів доларів на рік.
• Кожна з шести смертей пов`язана з тютюном.
• Куріння збільшує ризик інфаркту на 300%.
• В Америці щороку від тютюну помирає більше людей, ніж від пожеж, автокатастроф ^ нелегальних наркотиків, вбивств та СНІДу, разом узятих.
• Тютюн вбиває за два дні більше людей, ніж крек і кокаїн за рік.
• Тютюнові компанії знають, що, раз потрапивши на гачок, жінки важче кидають бурити, ніж чоловіки (за час навчання починають палити більше медсестер, ніж представників будь-якої іншої професії).
• Сигарети викликають більш сильну пристрасть, ніж героїн, тому що, потрапляючи в легені, наркотик надає більш глибоке дію на мозок. Цей наркотик викликає саме сильне звикання з усіх інших. Деякі діти стають наркоманами після тільки однієї сигарети.
• Понад чотири тисячі хімічних речовин, включаючи двісті відомих отрут, таких, як ДДТ, миш`як, формальдегід, моноокись вуглецю, знайдені в тютюні.

Куріння і специфічні проблеми здоров`я жінки

Влада залежності і відмова від неї ніде не проявляються так разюче, як у вагітних пацієнток, які, незважаючи на те що лікувалися від безпліддя, продовжують курити під час вагітності. Розглянемо наступні дані.

• Рівень невиношування вагітності у жінок, що палять в два рази вище, ніж у некурящих. Плоди, які зазнали викидня у жінок, що палять, часто не мають генетичних порушень.
• Діти матерів, що палять піддаються подвійній небезпеці померти від синдрому раптової дитячої смерті.
• Куріння під час вагітності - основна причина народження дітей з малою вагою, які вмирають набагато частіше, ніж нормальні діти.
• У дітей батьків, які палять набагато частіше зустрічаються захворювання дихальних шляхів (наприклад, астма), ніж у дітей некурящих батьків.
• У курців підвищений ризик раку шийки матки, вульви, аномальних вагінальних мазків.
• Причина, можливо, в тому, що куріння знижує рівень вітамінів С, А і бета-каротину, антиоксидантів, що захищають від раку.
• Куріння буквально отруює яєчники.
• Куріння старить шкіру швидше, ніж в нормі.
• Рак легкого обігнав тепер рак грудей як основний вбивця жінок.
• Курці постійно піддаються ризику остеопорозу, передчасного старіння, хвороб серця.

Оскільки сьогодні навіть на стінах пишуть, що курити не треба, виробники тютюну націлилися тепер на такі практично безмежні заморські ринки, як, наприклад, Китай.

Як кинути палити

• Знайте, що кожна спроба кинути підвищує ваші шанси на успіх в наступний раз. Довіряйте собі, намагайтеся. Пам`ятайте, що п`ятдесят мільйонів американців успішно позбулися куріння.
• Тепер, коли ви курите, постарайтеся бути дуже стурбованою вашим курінням. Вийдіть на вулицю, глибоко дихайте, зверніть увагу на роботу своїх легенів.
• Попросіть у своїх легких дозволу покурити. Перевіряйте, як себе почуває ця частина вашого тіла.
• Коли ви курите, не займайтеся нічим іншим. Постарайтеся отримати від сигарети максимум задоволення. Тут ідея, як і з їжею, полягає в тому, щоб змінити вашу свідомість з приводу куріння. Це змінить автоматичний підхід, коли ви дієте як робот. А саме це становить основу звички.
• Коли ви вирішите кинути, дайте собі терміну тиждень, під час якої ви будете записувати, де ви курите, коли, хто знаходиться поруч, як ви себе почуваєте. Це допоможе вам виявити те, що підштовхує вас до паління.
• Розробіть список того, чим ви можете займатися замість куріння. Він повинен бути під рукою тоді з`являються «подталківателі». Сюди може входити: п`ять разів глибоко зітхнути, піти трохи погуляти на свіжому повітрі, з`їсти якусь тверду їжу з сильним ароматом, наприклад з корицею, випити склянку води.
• Потрібно пам`ятати, що ви відмовитеся не лише від сигарет. Ви відмовитеся від частини своєї особистості, від себе як курця. Це означає, що всі ваші суспільні зв`язки, які часто організовуються навколо куріння, будуть змінені. Багато жінок за своєю природою - громадські істоти, тому саме ця частина відмови від куріння може виявитися для них найважче.
• Приготуйтеся до того, що ваші почуття стануть гостріше. Залежність, шкідливі звички притупляють почуття. Куріння, зокрема, знижує енергію серця і ускладнює здатність відчувати всю глибину пристрасті і радості - навіть якщо воно тимчасово зменшить ваше горе, неспокій або злість.
• Не турбуйтеся, що потовщає. Це не обов`язково буває після відмови від куріння. Єдина причина, чому жінки повніють, - вони замінюють одну залежність на іншу. (Диктат необхідності бути стрункою такий сильний, що багато курці вважають за краще ризик раку легенів і смерті ризику погладшати.)
• Постарайтеся отримати підтримку. Ви можете знайти групу підтримки тих, хто кинув палити у багатьох лікарнях.
• Спробуйте використовувати гіпноз. Відомо, що акупунктура і традиційна китайська медицина добре допомагають позбутися від куріння та інших видів залежності. Дослідження, яке проводили три роки, за участю 2282 пацієнтів, показало, що акупунктура приводить до успіху в 90% випадків лікування в програмі позбавлення від нікотину. Звичайно потрібно один курс лікування. Додатковою перевагою є те, що при акупунктурі менш імовірно, що ви наберете зайву вагу, кинувши палити.
• Спробуйте застосовувати сульфоніл. Це харчова добавка, що блокує потребу в нікотині. Прийміть дві капсули, коли ви прокинулися, по одній кожні чотири-шість годин на денний час і ще дві перед сном. Приймайте його тільки тоді, коли вам хочеться курити. Зазвичай це займає від трьох днів до двох тижнів.

А що ви скажете про лікарської допомоги?

Деякі жінки потребують нікотинової жувальної гумки або нікотиновий пластир. Обидва засоби продаються без рецепта, їх посилено рекламували як спосіб кинути палити. Рівень короткочасною ефективності у них приблизно однаковий, і обидва засоби працюють краще в поєднанні з психологічною підтримкою. Дані про довготривалі результати суперечливі. Ви хочете якомога швидше вивести нікотин з організму, а. ці препарати просто направляють його в інші органи. Якщо ви все ж вирішите їх використовувати, строго дотримуйтесь вказівок на етикетці, щоб не передозувати надходження нікотину.