Фолієва кислота при вагітності

Колишні назви: вітамін М, цітроворний фактор.

Відео: Залізо і фолієва кислота під час вагітності

Фізичні характеристики

  • Водорозчинна.
  • Розкладається при кімнатній температурі і на сонячному світлі.
  • Руйнується при високій температурі.

функції

  • Фолієва кислота є важливим вітаміном під час вагітності, оскільки потреби в ньому високі. На жаль, знижений рівень його в крові досить поширене явище.
  • Фолієва кислота необхідна для ділення клітин - основи зростання плоду.
  • Важлива складова частина клітин крові і ферментів.
  • Має велике значення для збільшення кількості клітин крові.
  • Необхідна для використання деяких амінокислот.

Відео: Фолієва кислота для вагітних

Небезпеки від занадто малих кількостей

  • Недостатність може викликати пов`язане з порушенням обміну речовин недокрів`я у матері.

Небезпеки від передозування

  • Немає даних про негативний вплив великих доз фолієвої кислоти.
  • Судячи за деякими дослідженнями, низький рівні фолієвої кислоти у матері можуть викликати вроджені каліцтва, низька вага при народженні немовляти і кровотечі в третьому триместрі.

Рекомендації на час вагітності

  • РСП - 400 мікрограмів на день.
  • При годуванні груддю: перші 6 місяців - 280 мікрограмів на день-другий 6 місяців - 260 мікрограмів на день.
  • Рівень 400 мікрограмів під час вагітності може бути досягнутий при хорошому харчуванні без спеціальних добавок.

Використання добавок фолієвої кислоти викликає суперечки

  • Підкомітет з РСП рекомендує провести подальші дослідження з цього питання, і вважає, що однозначно корисно вагітним жінкам збільшити кількість овочів і фруктів, але від спеціалізованого прийому фолієвої кислоти поки відмовитися. Інші ж фахівці рекомендують приймати фолієву кислоту всім вагітним жінкам. Великі кількості фолієвої кислоти не пропонуються, так як вони можуть перешкодити діагностиці злоякісного малокровія- тому Адміністрація з харчових продуктів і ліків встановила обмеження для кількості фолієвої кислоти на кожну таблетку, яка може бути продана без рецепта лікаря.
  • Передпологові добавки вітамінів містять більше фолату, ніж звичайні мультивітаміни.
  • Вагітним молодше 18 років жінкам, які виношують більше однієї дитини, і жінкам в групі підвищеного ризику можна порадити приймати добавки фолієвої кислоти.

продовольчі джерела

  • Овочева зелень (шпинат, салат латук).
  • Печінка, нирки, ковбаса з печінки.
  • Бобові, квасоля.
  • Спаржа.
  • Авокадо.
  • Брюссельська капуста.
  • Апельсиновий сік.
  • Ананасовий сік.
  • Картопля.
  • Яєчний жовток.
  • Дині.
  • Чорна смородина.
  • Горіхи і насіння.

Отримання максимальних кількостей

  • Фолієва кислота стабільна в апельсиновому соку, оскільки вона захищена вітаміном С.
  • Для найбільшої користі їжте фрукти та овочі сирими.
  • Фолієва кислота втрачається при використанні в готуванні великих кількостей води або високої температури.
  • Зберігайте фрукти і овочі в холодильнику, щоб уникнути втрати фолієвої кислоти!
  • Хронічні алкоголіки не можуть засвоювати фолієву кислоту при звичайному пітаніі- їм краще використовувати синтезовані форми цього вітаміну.
  • При приготуванні їжі в мікрохвильовій печі руйнується більше фолієвої кислоти, ніж при звичайній обробці.
  • Деякі ліки (антіконвульсівнимі), алкоголь і сигарети можуть заважати засвоєнню фолієвої кислоти.

Поділитися в соц мережах:

Cхоже