Пантотенова кислота при вагітності

Відео: Фолієва кислота. Чому призначають вагітним?

Фізичні характеристики

• Водорозчинна.
• Може руйнуватися питною содою, кислотою або нагріванням.

функції

• Важлива для перетворення вуглеводів і білків з харчових продуктів в речовини, які можуть бути використані в людському організмі.
• Потрібна для виробництва гормонів.
• Необхідна для утворення пігменту і гемоглобіну (робить кров червоною).

Відео: Планування вагітності. рекомендації професора

небезпеки недостатності

• Гостра недостатність рідко виникає в людському організмі, за винятком людей, які відчувають крайній психічний стрес, але споживання в малих кількостях може знизити опірність захворюванням і збільшити дратівливість, втому, депресію і відчуття опіків в ступнях.

Відео: Вітамін Е при плануванні вагітності

Небезпеки від передозування

• Токсичність невідома. Надлишки можуть викликати понос.

Рекомендації на час вагітності

• Ніяких конкретних рекомендацій в РСП не міститься.
• Достатнім вважається рівень від 4 до 7 міліграмів на день для дорослих.
• У добавках немає необхідності, так як харчові продукти є хорошим джерелом.
• Деяка кількість пантотенової кислоти виділяється в травному тракті.

продовольчі джерела

• Пантотенова кислота виробляється усіма живими організмами.
• Яловича печінка, нирки.
• Молоко.
• Риба, особливо форель.
• Домашня птиця.
• Цілісне зерно.
• Бобові, горох.
• Яєчний жовток.
• Більшість овочів, особливо гриби і картопля.

Отримання максимальних кількостей

• Слабо оброблена їжа багатшими пантотеновой кислотою.
• Консервування руйнує від 50% до 62% вітаміну у фруктах і овочах.
• Вибирайте свіжі фрукти і овочі, так само як каші і хліб з цільного зерна - 40% пантотенової кислоти пшениці втрачається при обробці зерна.

Відео: Вступ вітаміну В5 здатний буквально освіжити ваш мозок при напруженій розумовій роботі