Вітамін а при вагітності

Відео: ВІТАМІНИ під час вагітності / Підстава прийому / шкоду

Інші назви: антиінфекційне вітамін, Тваринна форма: ретинол, Рослинна форма: каротин..

Фізичні характеристики

• Жиророзчинний.
• Може бути захищений антиоксидантами (вітаміни С і Е).
• Досить стабільний, але може руйнуватися при високій температурі, на повітрі, на світлі і при висиханні.

Відео: Планування вагітності. Підготовка до вагітності. Вітаміни для вагітних

функції

• Підтримує тканини епітелію (внутрішньої і зовнішньої «шкіри») - понад 1000 кв. м в середньому у дорослих.
• Потрібно для росту, ділення клітин і розвитку плода.
• Збільшує опірність, інфекцій.
• Сприяє розвитку кісток і зубів.
• Необхідний для зору при тьмяному світлі.
• Пов`язаний з виділенням гормонів.

небезпеки недостатності

• Симптоми нестачі включають втрату апетиту, слабке зростання, схильність до інфекцій, зміна зору, що викликає «курячу сліпоту», очні захворювання і сліпоту.
• Недостатнє споживання вітаміну А перед пологами ув`язується з очними дефектами і поганим зором у дітей.

Небезпеки від передозувань

• Симптоми надмірного споживання вітаміну А проявляються у вигляді головного болю, блювоти, сухості слизової оболонки, дефектів кісток і печінки.
• Токсичні дози можуть бути отримані тільки при прийнятті добавок або концентратів, таких як риб`ячий жир, а не при вживанні великої кількості овочів.
• Виникає ймовірність викиднів або вроджених дефектів у немовлят, народжених матерями, які приймають великі дози вітаміну А під час першого триместру вагітності.
• Жінки, що використовують Аккутан або інші ліки від запалення сальних залоз, які містять вітамін А, повинні вживати заходів до того, щоб уникнути зачаття під час такого лікування.
• Великі кількості ретинолу можуть виявитися токсичними для плоду.
• Немає даних про токсичність каротину, але його надлишки можуть викликати пігментацію шкіри.

Рекомендації на час вагітності

• РСП - 800 еквівалентів ретинолу в день (то ж кількість рекомендується для жінок поза вагітністю).
• При годуванні груддю: перші 6 місяців -1300 еквівалентів в день, після 6 місяців-1200 еквівалентів в день (щоб відшкодувати втрати в молоці).
• Риб`ячий жир, який використовували раніше як добавка вітаміну А, більше не рекомендується.

Відео: Вітаміни при вагітності - Мамині секрети з Оленою Лазаревої

продовольчі джерела

• Печінка, ковбаса з печінки.
• Молоко.
• Сир.
• Укріплений маргарин.
• Масло.
• Яскраво-жовті або оранжеві овочі та фрукти: моркву, зимовий шпинат, абрикоси, гарбуз, канталупка, солодка картопля, папайя, помідори.

Отримання максимальних кількостей

• Вітамін А зберігається, коли в організмі присутні антиоксиданти, начебто вітамінів С і Е. Засвоєння поліпшується присутністю жирів, білків і вітаміну Е.
• Вітамін А міститься в жирах і втрачається, коли жир видаляється з нежирного або знятого молока-якщо ви вибираєте нежирне молоко або йогурт, переконайтеся, що вони «укріплені» вітаміном А.
• Мінеральне масло заважає засвоєнню вітаміну А - не використовуйте мінеральне масло як проносний засіб або не використовуйте малокалорійну підливу для салатів, що містить мінеральне масло.
• Танін з чаю може перешкодити засвоєнню вітаміну А.