Вітамін біотин при вагітності

Фізичні характеристики

• Водорозчинний.
• Містить сірку.
• Стабільний до нагрівання, кислоті.
• Легко руйнується на повітрі і на світлі.

функції

• Потрібен для звільнення енергії з інших поживних речовин.
• Необхідний для синтезу деяких жирів.

Небезпеки від занадто малих кількостей

• Недостатність у людей викликає шкірні захворювання, втрату апетиту, м`язові болі, нудоту і випадання волосся.

Небезпеки від передозування

• Не існує ніяких відомих небезпек від надлишків, але ніяких досліджень на токсичність під час вагітності не проводилося.

Рекомендації на час вагітності

• Чи не встановлено ніяких конкретних кількостей для вагітності та годування груддю.
• Від 30 до 100 мікрограмів на день вважається достатнім для дорослих.
• Зазвичай при харчуванні надходить від 150 до 300 мікрограмів біотину в день - досить для покриття потреб вагітних жінок.
• Деяка кількість біотину виділяється в травному тракті.

продовольчі джерела

Біотин присутній в більшості харчових продуктів.

• Яєчний жовток.
• Печінка, нирки.
• М`ясо.
• Помідори.
• Кольорова капуста.
• Гриби.
• Сухий горох і боби, соєві боби.
• Горіхи.

Отримання максимальних кількостей

• Біотин руйнується сирим яєчним білком, але треба було б з`їдати сирі білки від 25 до 30 яєць, щоб виникли будь-які проблеми-при варінні яєць блоки біотину стають невразливими.
• Деяка частина біотину може бути втрачена в воді при приготуванні їжі - чим менше води ви станете використовувати при обробці, тим краще.
• Деяка кількість біотину синтезується бактеріями в кішечніке- прийом антибіотиків порушує цей процес.