Сновидіння, медитація і сон під час вагітності

Відео: ЯК ПОТРАПИТИ В усвідомлених сновидінь

У період вагітності жіночна сторона душі може отримати такий внутрішній імпульс, який буде проявляти себе і уві сні.
Сучасні дослідження вказують на те, як важливі сновидіння для нас і нашого здоров`я. У спеціальній лабораторії будили випробовуваних на початку кожного сновидіння. Для цього до куточків їхніх очей прикріплювали невеликі електроди, які передавали сигнал про настання нової фази сновидінь, оскільки сновидіння пов`язано з інтенсифікацією очних рухів. З цієї причини фази сновидінь також називають БДГ-фазами (БДГ - абревіатура, що позначає «швидкі рухи очей», англ. REM, або rapid eye movement). Після побудки випробовувані знову занурювалися в сон, однак для того, щоб опинитися на потрібній для сновидінь частоті, їм було потрібно близько години. Вони спали традиційне кількість годин, але по пробудженню все одно відчували себе виснаженими. Через декілька ночей, проведених в такому режимі, перші випробовувані починали бачити сновидіння з відкритими очима. Через тиждень у останнього випробуваного теж з`явилися ці сумнівні з психіатричної точки зору симптоми.
Очевидно, що тиск, який чиниться внутрішніми образами, настільки велике, що в разі придушення вони починають проникати в свідомість і затьмарювати образи зовнішні. У цьому випадку жінки-психіатри говорять про оптичні галюцинаціях і намагаються негайно почати працювати з тими, хто ділиться з ними відомостями про такі прояви. Це свідчить про те, як важливо сприйняття внутрішніх образів для нашого духовно-душевного здоров`я. У надзвичайній ситуації організм активує цю програму, незважаючи на будь-які перепони, хоча йому доводиться миритися з втратою орієнтації в зовнішньому світі.
У період вагітності сновидіння виконують важливу функцію клапана скидання тем і питань, не пророблених протягом дня. У світлі цього залишається тільки дивуватися тому, що ми звертаємо на сни так мало уваги. Багато дорослих живуть, вважаючи, що вони взагалі не бачать снів, тоді як насправді вони їх просто не пам`ятають. У суспільстві, де домінує мужній полюс дійсності, це звичний стан, адже наше суспільство цінує виключно те, що продукується аналітичним лівою півкулею мозку, і тільки воно представляється йому важливим. Сни, як і інші внутрішні образи, «родом» з правої півкулі, робота якого визначається жіночним полюсом. Індіанці або ескімоси не уявляють собі життя без снів, оскільки в цьому випадку втратили б здатність бачити і розуміти призначення. У період вагітності сновидіння з їх посланнями з «темної» сторони свідомості могли б допомогти західним жінкам навчитися баченню і розумінню власного покликання.

Відео: Theta Waves Music: Deep Sleep Music, Theta Binaural Beats Soothing Music for Brain Power

Коли ми, сучасні люди, говоримо про нічне життя, ми маємо на увазі її протилежність, тобто продовження дня за допомогою штучних засобів. Тим самим ми крадемо дорогоцінний час у ночі з її даром відновлення під час глибокого сну і опрацювання актуальною душевної проблематики під час сновидінь. Немає нічого хорошого і в тому, що вранці ми перериваємо свій сон дзвінком будильника, перш ніж природним чином закінчиться регенерація і опрацювання образів на рівні душі.
З цієї точки зору будильник - страшний інструмент, який позбавляє нас повноцінного відпочинку і можливості опрацювати актуальні теми. В ідеалі під час вагітності слід повністю уникати того, щоб передчасно переривати ранковий відпочинок. Якщо ми починаємо день, не розібравшись з тим, що повинно було бути опрацьовано всередині нас, в тривалій перспективі це призведе до утворення відчутного душевного дефіциту. Не слід недооцінювати і дефіцит регенерації, який виникає при цьому.
Під час медитацій з наставником багато людей засинають, сидячи на стільцях, - такий великий дефіцит сну. В ході медитації організм бере те, що йому потрібно більше всього, і нерідко цим «щось» виявляється саме сон. Проте, через деякий час дефіцит сну вже не вдається компенсувати одним тільки сновідческій відпочинком. Після 40-годинного робочого тижня з постійним недосипом людина у вихідні, звичайно, буде спати довше, але він точно проспить не потрібні йому 25 годин, а від сили 9 (замість звичних 7). Цього вистачить, щоб вижити, але ось на те, щоб повноцінно відновитися, вже немає.
У зв`язку з цим можна порекомендувати балансування дефіциту сну за допомогою медитацій з голосовим супроводом. Завдяки розслабленню, яке під час таких медитацій відбувається ніби саме по собі і без напруги, свідомість спонтанно і майже непомітно занурюється в глибокий транс. Ось в цьому стані і можна відновити втрачені сили. І з самого початку бажано вибрати для себе позицію лежачи на боці, яка не тільки підходить для медитацій, але і сприяє розслабленню, оскільки позбавляє від необхідності утримувати голову. До речі кажучи, положення «лежати на боці» прекрасно підходить до всіх стадій вагітності.
Якщо вагітна жінка, виконуючи вправу, регулярно засинає, несучись в глибини підсвідомості, можна порекомендувати їй по пробудженні знову натиснути кнопку «Старт», щоб почати подорож самого початку. То чи варто поступати до тих пір, поки вона не перестане відключатися і зможе виконувати медитативну техніку, не засипаючи. Це може зайняти цілий день, але гра дійсно варта свічок. Після закінчення медитації жінка відчує себе так свіжо і бадьоро, як давно не відчувала, і зрозуміє, наскільки насправді тяжким і болісним був дефіцит сну.
На жаль, на рівні свідомості ми навряд чи помічаємо формування нестачі сну: навпаки, ми поступово звикаємо до цього безрадісного стану. Коли ж ми усуваємо цей дефіцит регенерації, то відчуваємо приголомшливий приплив бадьорості і життєвих сил. Дана методика медитацій прекрасно допомагає задовольнити потребу майбутньої матері в упорядкуванні минулого і оптимальної підготовки свого «гніздечка».

ранкові сни

Додаткова перевага медитацій з голосовим супроводом полягає в тому, що з часом вони дозволяють відновити доступ до сновидінь. Внутрішні образи, що виникають під час медитації, є «близькими родичами» нічних сновидінь і приходять до нас з тих же самих сфер. Навчаючись всерйоз сприймати внутрішні образи і цінувати сновидіння, ми допомагаємо їм вільно проникати в нашу свідомість і повідомляти нам важливі послання від нашого власного внутрішнього світу. Важко уявити собі етап життя, більш підходить для цієї мети, ніж вагітність.
Багато людей в кращому випадку пам`ятають свій останній ранковий сон, який найчастіше відрізняється поверховістю і служить опрацюванні тим минулого дня. Існує одна хитрість, яка може допомогти утримати в пам`яті ці ранкові бачення. Якщо людина, засинаючи, дає собі установку по пробудженні деякий час полежати без руху, йому буде набагато простіше згадати уривки спогадів про останній сні, тому що саме перші рухи, як правило, заважають запам`ятовуванню.
Поверхневий характер ранкових снів, проте, не варто екстраполювати на сон в цілому. У так званий годину духу в свідомість проникають набагато більш фундаментальні теми. Їх з повним правом можна розцінювати як різновид психотерапії, сеанси якої проходять щоночі і допомагають нам зберегти стан душевної рівноваги. На це вказують негативні наслідки переривання сновидінь в лабораторії, про які йшлося вище, так само як і галюцинації, які відвідують надмірно годуючих матерів, яким не вдається проспати більше години поспіль і які тим самим позбавляють себе важливою фази сновидінь. І для придушення галюцинацій цим жінкам потрібні не так психотропні препарати, а всього лише сон. Так що, якщо часом передавати нічну вахту, скажімо, бабусі, то над психозом годування * цілком можна встановити контроль.
У світлі сказаного стає ясно, чому від «корекції» розладів сну за допомогою хімічних засобів слід утримуватися не тільки в період вагітності. Снодійні ускладнюють або пригнічують фази сновидінь і призводять, швидше, в хімічно обумовлений стан несвідомості, яке ні в якому разі не слід плутати з відновлює і бадьорить сном.

Відео: Перехід з медитації в сон, альфа і дельта хвилі, програма зміцнення імунітету і відновлення ор

Проблеми із засипанням, які складають більшість розладів сну, виникають, в першу чергу, через те, що все більше людей втрачає здатність відпускати напруга. Вони виявляються не в змозі довіритися жіночному полюсу, тій сфері, де ми більш не повинні нічого контролювати, де ми повинні і можемо залишатися пасивними по відношенню до всього того, що відбувається. Люди, які звикли тримати під контролем все і вся, особливо схильні до таких виникають в кінці дня ускладнень. В цьому випадку медитації з голосовим супроводом також можуть надати цінну допомогу, оскільки вони без праці прокладають доріжку від безсонної денного свідомості до тієї сфери внутрішніх образів. Сфері, яка тим легше дається взнаки з глибини нашого єства, чим більше ми відпускаємо від себе свої «хочу» і «повинен».
Крім того, старі добрі домашні засоби допомагають нам заснути і виспатися незрівнянно ефективніше, ніж хімічні препарати. Їх дія націлене на те, щоб допомогти нам перейти від мужнього активного полюса ян (день) до жіночного пасивного полюсу інь (ніч). Прогулянка перед сном допоможе перенаправити кров від мозку до скелетної мускулатури. Вправи за методом кней-па - від контрастних душів до ножних ванн - також сприяють відтоку крові від голови, «принаджуючи» її до шкіри, нашому найбільшому органу. Такий метод, як підрахунок незліченних хмарок на уявному літньому небосхилі, втомить жадібний до контролю головний мозок і рано чи пізно змусить його відключитися. Аналогічним чином працює метод, при якому засипає вважає до 100 і назад, поки Гіпноз, бог сну, не розправить над ним свої заспокійливі крила.
Найгіршим варіантом підготовки до сну можна з повним правом назвати перегляд телепрограм, в надлишку містять чужі, розбурхують образи. Зрозуміло, кошмари можуть з`явитися тільки в тому випадку, якщо під поверхнею свідомості продовжують клубочитися непропрацьовані тіньові теми.