Вчені показали, як працює мозок під час медитації

Відео: Як працює мозок людини при медитації

Медитація - це поширена практика, яка може допомагати при тривожності і стресах, а також сприяє емоційному благополуччю.

Але як працює людський мозок під час медитації?

І чи роблять різні техніки медитації різний вплив на емоційну сферу?

Відповіді на ці питання дали норвезькі дослідники.

Існує багато методів медитації, включаючи мантру, керовану медитацію і багато іншого. Але, на думку дослідників з Університету Осло на чолі з нейробіологом Свенд Девенджером (Svend Davanger), всі їх можна розділити на дві групи - концентратівная медитація і недирективная медитація.

Вони визначають концентратівную медитацію як техніку, яка фокусується на диханні або на певних думках, які, в свою чергу, блокують всі інші думки.

Недирективну медитацію вчені описують як метод, який фокусується на диханні або на звуці. Але при такій практиці розум може «блукати». Команда зазначає, що багато сучасних техніки медитації можна зарахувати саме до цієї категорії.

При величезному обсязі знань про медитації вчені нічого не знають про те, як мозок працює під час цього процесу. Саме це вони і вирішили вивчити.

Для свого дослідження, результати якого були нещодавно опубліковані в Frontiersin Human Neuroscience, вчені відібрали 14 учасників, які мали великий досвід медитації по техніці Acem, яка підпадає під визначення недирективной медитації.

Всі учасники пройшли магнітно-резонансну томографію (МРТ) в спокої і під час медитації по недирективной і концентратівной техніці.

Вчені виявили, що коли учасники практикували недирективную медитацію, у них відзначалася більш висока активність в тих областях мозку, які обробляли відчуття і думки про себе самого. Але коли суб`єкти практикували концентратівную медитацію, їх мозкова активність була приблизно такою ж, як і в спокої.

На думку Девенджера ці результати припускають, що недирективная медитація «дозволяє виділити більше місця для обробки спогадів і емоцій, ніж концентратівная медитація».

Дослідник додає: «Ця область мозку має найвищу активність, коли ми відпочиваємо. Це являє собою щось схоже на режим очікування операційної системи, який включається, коли відсутні зовнішні завдання, що вимагають нашої уваги. Примітно, що недирективная медитація викликає навіть більшу активність в даній області, ніж стан спокою ».

користь медитації

Медитація - дуже популярна практика в Сполучених Штатах. Згідно з даними національного опитування від 2007 року, 9,4% респондентів вдавалися до медитації за останні 12 місяців.

Крім позитивного впливу на емоційну сферу і зниження рівня стресу, медитацію пов`язують з іншими корисними ефектами. На початку цього року дослідники з університету Монреаля (Канада) дійшли висновку, що одна з концентратівних технік медитації (mindfulness) може покращувати настрій і якість сну у підлітків, хворих на рак.

Ще одне дослідження 2012 року, яке було опубліковано у виданні Journal of Alternative and Complementary Medicine, виявило, що медитація здатна сповільнювати втрату пам`яті у пацієнтів з хворобою Альцгеймера.

З огляду на популярність медитації і пов`язані з нею ефекти, Девенджер зі своєю командою планує в майбутньому вивчити механізми, що лежать в основі медитації, а також розширити її застосування.

«В останні роки спостерігається різке зростання інтересу вчених з різних країн до медитації. Кілька престижних університетів в США витратили чималі гроші на проведення робіт в цій галузі. Тому я думаю, що нам важливо теж проявити активність », - уклав дослідник.