Фрукти і ягоди захищають від еректильної дисфункції

Відео: Правильне Пітаніе.Фрукти.Когда І Скільки Є. # Правильне Харчування

Еректильна дисфункція (ЕД) - Це одне з найбільш стресових станів, яке тільки може пережити чоловік.

Не дивно, що сильна половина людства століттями шукає способи захиститися від неї.

Нове дослідження говорить про те, що для «чоловічої сили» зовсім не обов`язково є морських коників та іншу екзотичну живність - досить урізноманітнити свій раціон фруктами, ягодами і червоним вином.

Професор Едін Кессіді (Aedin Cassidy) з Університету Східної Англії разом зі своїми колегами з Гарварду пише, що продукти з високим вмістом флавоноїдів виключно корисні для чоловіків.

За словами професора, багата флавоноїдами дієта за своїм впливом на потенцію порівнянна з 5 годинами спортивної ходьби щотижня.

В останньому номері The American Journal of Clinical Nutrition вчені заявляють, що завдяки такому харчуванню та спорту можна знизити ризик еректильної дисфункції на 21%.

Тільки в Сполучених Штатах близько 30 мільйонів чоловіків страждають еректильною дисфункцією. Під ЕД мається на увазі нездатність досягти і підтримувати ерекцію, достатню для здійснення статевого акту.

Чоловіки старше 60 років мають найбільший ризик ЕД - більше 12% чоловіків даної вікової категорії скаржаться лікарям на проблеми з ерекцією.

«Ми давно знаємо, що певні харчові продукти, які містять багато біофлавоноїдів, можуть захищати від цукрового діабету і серцево-судинних захворювань. Але це, наскільки мені відомо, перше наукове дослідження, яке виявило зв`язок між флавоноїдами і еректильною дисфункцією », - зазначає професор Кессіді.

В ході своєї останньої роботи вчені проаналізували історії 50 тисяч чоловіків середнього віку. Кожні 4 роки, починаючи з 1986, збиралися дані про їхні сексуальні проблеми та особливості раціону.

Факти про еректильної дисфункції:

- ризик ЕД підвищується при діабеті, гіпертензії, захворюваннях серця і кровоносних судин
- дуже часто ЕД пов`язана з психологічними проблемами, тривожним розладом і депресією
- частота ЕД неухильно зростає з віком: після 70 років 30% чоловіків мають порушення ерекції

Професор Кессіді каже, що за час дослідження у третини учасників знову виникла еректильна дисфункція.

При цьому ЕД значно рідше наздоганяла чоловіків, які регулярно вживали фрукти і овочі, які містять природні флавоноїди, особливо антоціани, флавони і флаванони.

Нагадаємо, що антоціани можна знайти в чорниці, голубиці, вишні, полуниці, смородині і редисці, а флавони і флаванони в основному містяться в цитрусових - грейпфруті, апельсині, свити, лимоні та ін ..

«Найважливішими джерелами антоціанів, флавонов і флаванони в Сполучених Штатах є полуниця, чорниця, червоне вино, яблука, груші та цитрусові», - каже професор Кессіді.

Чоловіки, які їдять досить фруктів і ягід, страждають еректильною дисфункцією в середньому на 14% рідше, а якщо об`єднати здорове харчування з рухомим способом життя, то можна знизити ризик цього неприємного захворювання на 21%, а в молодому віці ефект буде ще вище!

Але вчені з жалем констатують, що більшість чоловіків їсть всього пару порцій фруктів на тиждень, а також не виконує рекомендації Американської асоціації серця (АНА) по фізичних навантажень.

Ми не випадково згадали АНА.

Як образно висловився гарвардський професор епідеміології Ерік Римма (Eric Rimm), еректильна дисфункція - Це барометр, який повідомляє чоловікові про поганий стан судин і високу ймовірність серцево-судинних подій, в тому числі інфаркту.

На думку доктора Римма, фізичні вправи в поєднанні з флавоноидной дієтою спрямовані в першу чергу на оздоровлення судин, а збереження потенції - це вже другий, логічний результат. Іншими словами, що корисно для судин, то корисно і для «чоловічої сили».

До речі, в травні минулого року на сторінках PLOS One повідомлялося, що всього три чашки кави в день можуть знизити ризик еректильної дисфункції на 42%. Причому для цієї мети підійде навіть кави без кофеїну.