Секрети здоров`я нашої пам`яті

Відео: Постановка навичок | як розуміти мову на слух | Швидкий англійський | Микола Ягодкин

британський вчений Norman Doidge оприлюднив результати досліджень по питання вивчення регресивного процесу в головному мозку - деменції.

внаслідок деменції погіршується пам`ять, мова, інтелектуальні здатності.

раніше вважалося, що мозок НЕ може відновити втрачені функції.

дослідження вченого довели: мозок нейропластічен.

те є активність і інтелектуальні навантаження позитивно впливають на структуру міжклітинних зв`язків.

А це веде до кардинального поліпшенню, навіть повного зцілення деяких вікових проблем, які раніше вважалися невиліковними. як на практиці відновити здоров`я і продуктивність мозкових клітин?

кілька простих рекомендацій цілком застосовні для повсякденному життя.

щоденна прогулянка на 3 кілометри

регулярні фізичні вправи і прогулянки рекомендуються для зниження ризику розвитку вікового недоумства. вчені провели аналогію з ситуацією, коли первісні люди йшли жити на іншу територію.

під час міграції людина змушений був переробити великий Об `єм інформації про змінилися умовах проживання, в внаслідок чого швидко встановлювалися нові зв`язку між клітинами, відповідальними за пам`ять.

звичайна ходьба має подібний ефект для нас, приводячи мозок в більше нейропластичності стан. важкі вправи НЕ потрібні. досить здійснювати щоденну пішу прогулянку довжиною 3 кілометри.

Купуйте нові знання

стаючи старше, людина вже НЕ навантажує пам`ять так інтенсивно, як в шкільні або студентські роки. багато люди середнього віку використовують вже освоєння навички, повторюючи одні і ті ж дії.

для підтримки пам`яті в здоровому стані потрібно новизна і інтелектуальні навантаження. Кращі заняття - вивчити новий мова або танець, освоїти незнайомий музичний інструмент.

ці заходи задіють ту частина мозку, яка відповідальна за закріплення нових зв`язків між клітинами. заняття близько години в добу здатні дати відмінний результат.

Зверніть особливе увага на свій голос

вам знайома ситуація, коли можна, можливо отримати максимум інформації, слухаючи лектора краєм вуха? А іноді важко сприйняти лекцію дуже грамотного викладача лише тому, що від звуку його голосу хилить в сон.

це залежить від здатності мовця почути діапазон власного голосу, а НЕ від сили голосових зв`язок. якщо уважно прислухатися до звучанню своєї мови, то незабаром можна, можливо стати володарем красивого енергійного голосу, Котрий буде заряджати і інших.

Вправа корисно для тренування слухових рецепторів мозку.

Висипайтеся!

недавні дослідження показали, що мозкові клітини, звані глії, у час сну відкривають спеціальні канали.

через них виводяться шлаки і токсичні накопичення, порушують роботу мозку. Крім цього, Бувай ми спимо, знову утворені зв`язку між нейронами, усталені в процесі навчання вдень, зміцнюються, стаючи більше міцними.

сучасні люди сплять менше з-за прихильності до комп`ютерів. ми НЕ чуємо сигналів організму, коли прийшло час спати. фахівці вважають: оптимальне час відпочинку - 8 годин.

Щоденні тренування уваги і вправи по зміцненню пам`яті НЕ тільки послужать профілактикою вікових змін, але також благотворно вплинуть на загальне стан здоров`я.