Стрес: чи корисний він для здоров`я чи ні?

Відео: Чим дощ корисний для здоров`я

Як показують восьмидесятилітні дослідження, серйозні люди живуть довше, а стреси іноді корисні для здоров`я.

Протягом десятиліть нам говорили, що стреси смертельно небезпечні, що щасливі люди живуть довше, і що час, проведений в тренажерному залі, сприяють зміцненню нашого здоров`я і продовжують наше життя.

Тепер цю стару загальноприйняту істину вчені перевернули з ніг на голову. Згідно нової теорії, стрес може бути корисний для нас. Серйозні люди живуть довше, ніж люди легковажні. Бігова доріжка не є ключем до довголіття.

Ці висновки стали результатом унікального дослідження, в якому брали участь 1500 каліфорнійців протягом восьми десятиліть. Результати дослідження описані в книзі "проект довголіття". Автор дослідження Леслі Мартін говорить, що деякі нові результати приголомшили і її, і її співавтора, Говарда Фрідмана.

Отже, якщо все, що говорили нам раніше, виявилося невірним, що ж потрібно зробити, щоб прожити довге життя? Нижче перераховані вісім правил, почерпнутих з цього дослідження про довголіття.

Не всі стреси однакові

Якщо ви ненавидите свою роботу, розпрощайтеся з нею, поки стрес не вбив вас. Але якщо ви любите свою роботу, не доводьте себе до стресу.

Як виявилося, стреси бувають позитивні і негативні. Якщо на роботі ваш бос клеїться до вас, або ви відчуваєте сексуальне домагання, то це поганий стрес. Але якщо стрес пов`язаний з роботою, яку ви любите, то цей стрес вам не зашкодить, на думку доктора Мартін. Справді, деякі з учасників дослідження, які прожили довше всіх, були повністю поглинені своєю кар`єрою, присвячуючи багато часу роботі.

Щоб відчувати позитивний стрес на робочому місці, потрібно знайти роботу, яка буде захоплювати вас і дозволить вам відчувати себе корисним.

Простягніть руку і обов`язково торкніться когось

Люди, які підтримують хороші відносини з друзями і сім`єю, як правило, живуть довше. Тому, за словами доктора Мартін, краще, що ви можете зробити, це зміцнити свої соціальні зв`язки. "А якщо ваші соціальні відносини припускають надання допомоги іншим, це принесе вам додаткову перевагу з точки зору довголіття", - Додає вона.

Якщо ви самотні, Мартін рекомендує приєднатися до соціальних груп або зайнятися добровольчої діяльністю.

Не перетворюйте собаку в вашого кращого друга

Домашні тварини - це дуже добре, але вони не можуть замінити людського спілкування. Люди, які мають домашніх тварин, живуть не довше, ніж інші учасники дослідження. І замінивши спілкування з людьми на контакт з тваринами, вони вкорочують собі життя.

Не турбуйтеся з приводу занепокоєння

Якщо ви постійно турбуєтеся, можливо, це і непогано. А якщо це не так, може вам варто було б турбуватися частіше. "Існує корисний вид занепокоєння, - говорить Мартін. - Коли ви турбуєтеся про те, що було намічено, ви плануєте свої можливості. Такого роду занепокоєння є позитивним. Якщо ви турбуєтеся про те, що ви не в змозі контролювати, - це погано ".

Будьте уважні при виборі другої половини

Щасливий шлюб сприяє довголіттю, а невдалий шлюб (або розлучення) може вкоротити ваше життя. Як говорить Мартін, розлучення шкідливий для здоров`я. Чоловік може пом`якшити негативний вплив розлучення, одружившись повторно. Жінка, залишившись одна після розлучення, відчуває себе не гірше, ніж в шлюбі.

І попри те, що було встановлено в результаті попередніх досліджень, постійне самотність надає практично таке ж позитивний вплив, як і довгий шлюб.

Якщо ви виключно життєрадісна людина, станьте трохи серйозніше

"Люди схильні думати, що життєрадісність - гарна якість, але ми прийшли до зворотного висновку, - говорить Мартін. - Тривалість життя веселих і життєрадісних дітей виявилася коротшою. Це стало для нас великим шоком! "

Як правило, занадто оптимістичні люди ставляться до свого життя більш легковажно, ніж ті, у кого сформувався серйозний погляд на життя. На думку доктора Мартін, якщо ви ставитеся до закінченим оптимістам, вам не завадило б прислухатися до думки інших людей. Поінформованість є ключовим моментом і сприяє тому, що людина стає більш підготовленим і менш схильним до ризикованих дій.

Якщо ви ненавидите спортзал, не ходіть туди

Хоча займатися спортом і залишатися в гарній формі корисно для здоров`я, не варто дотримуватися спортивного режиму, який вам набрид і став ненависним. У 20-ті роки, коли почалося це дослідження, люди не робили пробіжок, але при цьому деякі з них прожили досить довге життя.

Як говорить Мартін, секрет довголіття полягає в тому, щоб залишатися активним і займатися улюбленою справою, будь то садівництво, різьблення по дереву або будь-яке інше заняття, що стало вашою пристрастю.

Не виходьте на пенсію завчасно

Багато людей думають, що достроковий вихід на пенсію допоможе їм продовжити життя, але дослідження доводять протилежне.

За результатами досліджень, проведених серед добровольців, які все ще працюють в свої 70 років, Мартін і її співавтор прийшли до висновку, що постійно і захоплено працюють чоловіки і жінки живуть набагато довше, ніж ті, хто звик жаліти себе і часто відпочивати.