Як налагодити стілець при запорах і відновити роботу кишечника?

У нормі кишечник у дорослої людини повинен опорожняться раз на добу, у разі, коли дефекація відбувається рідше, коли вона ускладнена, а людина після туалету відчуває певний дискомфорт, скаржиться на болі в животі або загальну слабкість, можна говорити про наявність запорів. Відновлювати кишечник при запорах і полегшувати загальний стан допомагає тільки комплексна терапія. Але для початку потрібно визначитися з причиною утворення калового затору. Ігнорування нездужання може призвести до небезпечних наслідків. І все тому, що затримки дефекації запускають процес зворотного всмоктування речовин, що знаходяться всередині порожнього органа. Застояне химус швидко починає гнити, з`являються токсини, які моментально потрапляють в кров. Загальна інтоксикація - найпоширеніше ускладнення. Чи можна налагодити роботу і відновити мікрофлору кишечника при запорах? Можна, якщо дотримуватися певних правил.

Відповідаючи на питання, як налагодити стілець при запорах і полегшити стан хворого, лікарі звертають увагу на загальні правила поведінки:

1. При перших позивах до дефекації не можна відкладати похід в туалет. Багаторазове стримування позивів і призводить до формування калових завалів.
2. При відвідуванні туалету можна читати, слухати музику, гортати сторінки в телефоні, відволікатися на будь-які інші подібні заняття.
3. Важливо відвідувати туалет в один і той же час. Тільки відбувається відновлення роботи кишечника при запорах, і налагоджується стілець.
4. Якщо під час дефекації з`являється необхідність тужитися, то краще це робити, впираючись ногами в підлогу і сидячи на унітазі дуже рівно.
5. Важливо уникати стресових ситуацій, нервові переживання не допоможуть налагодити стілець, а тільки погіршать становище.

Крім цього, для відновлення мікрофлори і нормалізації роботи кишечника при запорах доведеться повністю поміняти свій режим харчування, важливо паралельно з цим збільшити фізичну активність і навчитися готувати проносні засоби з того, що можна знайти у власному холодильнику або в городі на дачі.

Як відновити роботу кишечника при запорах?

Вирішуючи завдання нормалізації консистенції калу при запорах, важливо звернути увагу на харчування. Всі смажене, солоне, гостре і копчене, консерви, делікатеси, борошняне і солодке - все це сприяє формуванню запорів, налагодити стілець і відновити мікрофлору кишечника можна, якщо повністю відмовитися від подібних продуктів. Харчування при запорах повинно бути різноманітним і збалансованим. Треба їсти все: і рибу, і м`ясо, і птицю, але варто вибирати нежирні сорти і готувати страви на пару, любо варити, запікати в духовці. До м`ясних страв корисно додавати салати з овочів, багатих грубою клітковиною. Вона сприяє формуванню калових мас, відновлює мікрофлору і нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Легкий проносний ефект мають будь-які сухофрукти, соки з томатів, яблук, білокачанної капусти, гарбуза і сливи. Салати важливо обов`язково заправляти рослинними оліями. Необхідно так само більше їсти кисломолочних продуктів, зелені. Той, хто хоче знати, як налагодити стілець при запорах і відновити роботу кишечника, має повністю відмовитися від вживання кави, гіркого і молочного шоколаду, шліфованого рису, чорниці та здобного білого хліба. Всі ці продукти загальмовують моторику кишки.

Під час дієти від запорів необхідно налагодити прийом води. У добу доросла людина повинна випивати певну кількість води, обсяг розраховується за формулою на один кілограм ваги 30 мл води. Вийшло кількість розбивається на дев`ять частин, разова доза випивається до їжі. Перший склянку випивають вранці натщесерце. Вода не тільки буде сприяти розм`якшенню стільця, але і розширювати порожнистий орган, тим самим стимулювати, нормалізувати роботу описуваного органу і його перистальтику.

Як полегшити запор?

Сидячий спосіб життя теж сприяє утворенню запорів, тому для того щоб налагодити стілець, полегшити стан і відновити роботу кишечника, необхідно більше рухатися. Робити вранці зарядку, в перебігу дня легку гімнастику, після ситного обіду корисно вийти на вулицю і протягом півгодини походити пішки, а ввечері, якщо дозволяє час, для здоров`я потрібно відвідувати спортзал або басейн.

Комплекс гімнастичних вправ від запорів гранично простий. Підтягування зігнутих в колінах ніг до живота, велосипед, втягування і випинання живота, лежачи на спині. Ефективність вправ посилиться, якщо поєднати їх з масажем черевної стінки. Кругові рухи, спіральний масаж, починаючи з пупка, спускаючись до лобка, розминка лівої і правої частини живота - виконувати такі рухи самостійно не важко. Будь-яку зарядку або гімнастику, бажаючи налагодити стілець, відновити роботу кишечника і полегшити стан, необхідно закінчувати зарядку активними присіданнями, швидкою ходьбою.

Як налагодити стілець при запорах народними засобами?

Швидко налагодити стілець і нормалізувати стан можна, використовуючи популярні народні проносні засоби. Швидке відновлення стільця відбувається після прийому суміші із сухофруктів. Для її приготування дрібно нарізають сухий інжир, курага, чорнослив, додається родзинки, все це перемішується з медом і приймається по п`ятдесят грам три рази в день.

Вранці натщесерце замість склянки води корисно вживати чай, заварений з бадилля моркви. Таким чином, теж можна налагодити стілець. Зелені пагони попередньо висушуються на сонці, перемелюють і заварюються з розрахунку чайної ложки на склянку окропу. Настій можна підсолодити, але замість цукру краще використовувати мед.

Знаючи про те, як налагодити стілець при запорах народними засобами, відновити роботу кишечника і полегшити стан дорослої людини, можна відмовитися від прийому медикаментозних препаратів. Але якщо всі перераховані в статті кошти не допомогли позбутися делікатної проблеми і налагодити травлення, варто перебороти сором і звернутися за допомогою до лікаря (до гастроентеролога або проктолога).