Підтримка ендокринної системи при захворюваннях молочних залоз

Воно призначається при вже наявному захворюванні і залежить від специфіки самого захворювання. Уже настали патології і методи позбавлення від них ми обговоримо далі. Але на початку цього малоприємній теми поговоримо про період, коли наш організм ще молодий і може сам впоратися з будь-яким починається відхиленням - варто лише трохи йому в тому допомогти.

Зрозуміло, далеко не всі захворювання можна запобігти шляхом природних і простих запобіжних заходів. Адже багато хто з них закладаються в нашому організмі ще в момент зачаття або внутрішньоутробного розвитку. Так що з частиною майбутніх патологій ми народжуємося. Гірше того: багато хто з них не тільки неминучі, але ще й не переборні засобами сучасної медицини. А на розвиток деяких ми не можемо вплинути тому, що не підозрюємо про їх настання до останнього моменту. Наприклад, це безпосередньо стосується травм і злоякісних пухлин ...

Словом, не варто думати, що від нас тут залежить настільки вже багато або тим паче все. Просто правдою є й інше - що своєчасно вжиті і грамотно розроблені заходи профілактики дійсно допомагають уникнути половини, а то й більш, патологій майбутнього. Іноді - майбутнього далекого, а іноді - найближчого.

Крім того, у медалі є й зворотний бік. Полягає вона в тому, що молочні залози, на відміну від інших органів тіла, є у нас не з самого народження. Вони формуються в міру дорослішання, вже в процесі життєдіяльності. І особливості нашого власного поводження з ними можуть помітно позначитися на їхньому розвитку. Позначитися куди помітніше, ніж на розвиток будь-якого іншого органу, включаючи статеві.

Говорячи ще простіше, якщо ні дівчинка-підліток, ні її батьки не мають уявлення про правильне і неправильне поводження зі зростаючими молочними залозами, ситуація складається дуже небезпечна. Небезпечна тим, що для них як ніколи висока загроза сформувати серйозну патологію молочних залоз за елементарним незнанням. Причому у віці, коли закладені зміни іноді стають незворотними за тижні - не те що місяцями.

Прямо чи опосередковано на розвитку і, так би мовити, подальшому житті молочних залоз позначається робота багатьох інших органів тіла. Але найбезпосередніший вплив, як ми вже зрозуміли, на них надає ендокринна система. Вона складається з майже десятка залоз: гіпофіза і епіфіза (розташовані в тканинах головного мозку), щитовидної, вилочкової, підшлункової залоз. А також наднирників (яєчників у жінок) або яєчок (у чоловіків) і передміхурової залози (знову-таки, тільки у чоловіків).

Роль гіпофіза в діяльності ендокринної системи

Уже за кількістю залоз, що входять в систему гормонального регулювання, можна здогадатися, наскільки складні принципи і методи її роботи. Найголовнішою ендокринної залозою тіла є гіпофіз - одна з власних залоз головного мозку, робота якої управляється саме цим органом і його корою. Саме гіпофіз протягом усього життя організму стежить за секрецією кожного гормону в кожній залозі, прискорює або уповільнює її при необхідності, підтримує баланс між гормонами-антагоністами (гормонами з протилежною дією).

Гіпофіз - і сам, так би мовити, великий трудівник. Адже він виробляє близько 20 власних гормонів, а його функції частково дублюються лише залозами. Зате гіпофіз однієї своєї виробленням здатний заповнити недоліки функціонування цілого ряду залоз - надниркових залоз, яєчок і яєчників, епіфіза, щитовидної залози.

Гіпофіз відповідає і за початок статевого дозрівання - запуск процесів, яких раніше в тілі не було, але тепер вони необхідні для продовження дорослішання. Якщо в роботі, будову гіпофіза є відхилення, нічого цього може і не статися. Чи дана аномалія буде лежати на нашій совісті, адже пошкодити гіпофіз можна тільки при черепно-мозковій травмі. А значить, це відхилення - напевно вроджене, пов`язане з дефектами розвитку головного мозку і його підструктур. Зокрема, середнього мозку, в якому розташовані обидві залози.

Порушення роботи гіпофіза - явище не таке вже й рідкісне, як прийнято вважати. Скажімо так: медицина підозрює його в більшій частині уповільнених, хронічних порушень з боку ендокринної системи. Однак довести саме цю причину неможливо. Тому діагноз «дисфункція гіпофіза» вона ставить, тільки коли у порушення немає взагалі ніяких інших причин. Тобто немає патологічних змін в залозах, безпосередньо відповідають за синтез цих гормонів.

Словом, гіпофіз підозрюють у всіх незрозумілих, але наполегливих до лікування розладах обміну речовин, травлення і виведення. А таких випадків якраз в сфері обмінних порушень досить багато. Адже відверті проблеми гормонального регулювання починаються найчастіше з його особливостей, що сформувалися при народженні. Наприклад, ми знаємо, як виглядає гіпер- або гіпофункція щитовидної залози. Але ми знаємо також, що частина цих симптомів у багатьох спостерігається з дитинства, у вигляді уповільненої або прискореного обміну речовин.

Стосовно саме до періоду статевого дозрівання і подальшого життя до клімаксу недоліки роботи гіпофіза можуть проявлятися багатьма «дивацтвами», властивими лише нам. Найпоширеніший варіант - це усталені в самому початку іікла і зберігаються протягом усього дітородного періоду особливості.

Наприклад, у деяких жінок критичні дні короткі і безболісні, цикл складає 25-28 днів. А у інших вони можуть бути дуже болючими і тривалими, зате рідкісними - наступати один раз в 30 і більше днів. Те ж саме відноситься і до згаданого вище ПМС - передменструального синдрому. Хтось не знає, що означає це словосполучення, а кому ПМС шкодить в житті більше, ніж всі захворювання на світі ... Адже при яскраво вираженому ПМС жінка сама не своя, стає схожа на істеричку, може здійснювати найнесподіваніші і імпульсивні вчинки. Страждає яскравим ПМС дама майже нездатна до зосередженої роботі і взагалі життя в цивілізованому суспільстві. І все це - знову він, гіпофіз!

Відео: BIA-гелі - ніжна гармонізація ендокринної системи

Роль білків і амінокислот в синтезі гормонів тіла

Втім, найчастіше гіпофіз і не «винен» в своїй поведінці. Тобто порушень в його тканинах або їхні зв`язки з корою немає, але його манера керувати ендокринними залозами все ж залишає бажати кращого. Це відбувається найчастіше в умовах постійних дефіцитів - дефіцитів будь-яких речовин, необхідних для роботи ендокринних залоз.

Всі ми розуміємо, що властивий жіночому організму цикл одночасно і нормальний для нього, і створює велике навантаження на ті чи інші його системи. Припустимо, гормони - це білки. У значенні того, що абсолютно всі гормони тіла будуються з амінокислот - продуктів розпаду білка і є білками за структурою. Це означає, що для жінки вегетаріанство не підходить ні як метод корекції ваги, ні як система харчування. У тому числі в самому його «ліберальному» вигляді. Жіночому організму обов`язково потрібні білки - притому саме тваринного походження.

Різниця між рослинними і тваринними білками полягає не тільки в їх смакових якостях. Справа в тому, що повний набір амінокислот, з яких будується кожна молекула гормону, складається з 20 елементів. 12 амінокислот зі списку може призвести і сам організм людини - шляхом перетворення в них надлишку інших амінокислот. Тому вони звуться замінними. А решта вісім такому вторинному синтезу не піддаються. Вони можуть тільки надійти в організм з продуктами харчування і тому звуться незамінними. Так ось, рослинний білок, скільки б дифірамбів його користь ні опублікувала преса, не містить жодної з цих незамінних амінокислот. Це означає, що з кабачками і соєю ми їмо те, що може призвести і наше тіло. І зовсім не їмо того, що вона сама не зробить ні за яких умов.

Інші продукти тваринного походження, на відміну від рослин, містять повний ряд амінокислот - повний ряд, необхідний для постійного і навіть підвищеного синтезу всіх гормонів тіла. Немає вільних амінокислот в організмі - і гіпофіз втрачає можливість регулювати роботу ендокринних залоз так, як йому належить. При дефіциті амінокислот ні підпорядкована заліза, ні навіть сам гіпофіз не зможуть провести необхідний гормон так швидко, як це потрібно, в потрібній кількості. Адже їм немає з чого його робити.

Природно, в цій ситуації кора головного мозку вимагатиме якихось конкретних заходів від гіпофіза. Він, в свою чергу, потребують їх від певних залоз тіла. Ті будуть змушені ігнорувати його «розпорядження». Кора, що володіє власним механізмом контролю рівня тих чи інших гормонів в крові (він потрібен їй для управління активністю гіпофіза), це неодмінно помітить. Вона повторить гіпофізу наказ, і він спробує одночасно «натиснути» на залози, а також синтезувати відсутню корі речовина сам. Зрозуміло, у нього нічого не вийде. Але які побічні ефекти! Кора так і не здійснила бажану дію - то, для якого був потрібний гормон. Одночасно гіпофіз деякий час працював з перевантаженням сам і піддав того ж ще як мінімум одну підлеглу залозу, хоча та здорова і ні в чому не винна ...

Як бачимо, чим частіше будуть повторюватися такі епізоди, тим більше навантаження лягатиме щодня, щогодини на цілком функціональні і нормально розвинені залози. При цьому стимулювати їх до кращої роботи у головного мозку і гіпофізу вийде ніяким способом - навіть екстреним. Будь ці залози хоч тричі здорові спочатку, цілком очевидно, що вони «здадуть» під постійним натиском. гіпофіза. І станеться це дуже швидко. Тому як жінкам, так і чоловікам необхідно просто змиритися з природною для людини всеядністю - і чим раніше, тим краще.

Зрозуміло, що в тваринних продуктах є холестерин: в рослинах його немає, і це не так добре, як здається. По-перше, тому, що холестерин все одно виробляється і в організмі - у печінці. Так що від атеросклерозу вегетаріанство не рятує. По-друге, тому, що саме з холестерину складається левова частка білої речовини головного та спинного мозку, кора надниркових залоз, оболонки всіх клітин тіла. Так що той факт, що у деяких з нас він стає причиною серцево-судинних патологій, не повинен бути приводом до його обмеження в раціоні. В іншому випадку ми ризикуємо померти куди раніше, від захворювання куди більш болісного, ніж задишка і болі в серці.

Роль інших елементів раціону в підтримці здоров`я ендокринних залоз

Отже, з білками ми розібралися. Але ні для кого не секрет, що ними наш раціон обмежувати теж не можна. Адже і надлишок білків, які тілу засвоювати просто нікуди - зовсім не подарунок. І потім: для синтезу нової молекули білка з вільних амінокислот потрібні і інші речовини - ті, які хімія кличе каталізаторами. Адже основна реакція не завжди відбувається сама. Точніше, одні основні речовини беруть участь в ній вкрай рідко. І зазвичай мова йде про реакцію розпаду, а не синтезу. А для синтезу завжди потрібні і інші вільні молекули - вітамінів, мінералів, мікроелементів. А також енергія для здійснення перетворення.

Універсальним для всіх тканин і клітин джерелом енергії є глюкоза - вірніше, адено- зінтріфосфорная кислота (АТФ), на яку розщеплюють молекули цукру клітини. У вільному вигляді глюкоза міститься в крові, трохи інша її хімічна форма (глікоген) становить власний, так би мовити, недоторканний запас печінки і м`язів. Більшості ендокринних залоз цукор потрібен в періоди високої синтезує активності клітин. І все ж, вони споживають його в далеко не рекордні кількостях. Найбільше цукру «спалюють» м`язи (при скороченні) і кора головного мозку (при мисленні).

У всякому разі, нам необхідно пам`ятати, що тяга до солодкого, властива багатьом жінкам постійно і загострюється у всіх жінок в період ПМС, з`ясовна фізіологічно. Тобто справа тут не зовсім в психології: компоненти какао і кави дійсно схожі з ендорфіном - гормоном гарного настрою. Звичайно, в період суцільно поганого самопочуття і настрою їх може хотітися особливо гостро. Але, крім цього, існує ще один нюанс. А саме: в період ПМС гормональний фон змінюється активно і швидко - тіло жінки готується до критичних днях. Прискорений синтез гормонів залозами і яєчниками вимагає великих витрат енергії. А енергія - це цукор. Ось і весь феномен ...

Отже, в зайвої шоколадці перед критичними днями відмовляти собі не повинно. Подбаймо про фігуру потім, після турботи про ендокринній системі, якої зараз просто необхідний матеріал і енергія для роботи. Тим більше що ця шоколадка «піде» на справу за хвилини, не створивши жодного грама зайвої ваги. Адже наш зайву вагу - це зайві ж вуглеводи. Зараз вони зайвими не будуть, хоча краще бути обережним зі складними вуглеводами - цільними зернами круп і ін. На противагу простих вуглеводів (кондитерські та хлібобулочні вироби), вони розщеплюються і витрачаються повільніше - можуть і нашкодити талії. Але за межами цієї невеликої деталі зайві обмеження зараз недоречні.

Що ж нам робити з вітамінами, мінералами та ін.? Ходить чутка, що для підтримки здоров`я жіночих грудей особливо значущий вітамін С. Ну, насправді це лише слух. Він нічим не обґрунтований, оскільки від вітаміну С або будь-якого іншого анти-оксиданти не залежить ні синтез грудного молока, ні зростання альвеол, ні норма жирового балансу в часточках. Найімовірніше, настирливі рекомендації їсти побільше апельсинів, інших цитрусових і ягід з кислим смаком дісталися мамології «у спадок» від минулих часів. До речі, цей же самий «засіб від усього» рекомендують і при ряді інших патологій, не тільки жіночих і взагалі часто не відносяться до проблем сечостатевої системи. Ми, зрозуміло, говоримо про часи, коли теорія користі антиоксидантів набула не меншу популярність, ніж раніше - теорія про шкоду холестерину.

Передісторія питання полягає в наступному. Ближче до кінця XX століття медицина помітила: окислювальні процеси в організмі, на відміну від відновлювальних, зазвичай пов`язані з обміном речовин. А відновлення (залуження), відповідно, супроводжує освіту майже всіх відходів життєдіяльності. Наприклад, окислення кисню в клітинах відбувається при їх диханні. Кисень взагалі потрібен клітинам для окислення глюкози - тієї реакції, при якій виділяється чиста енергія АТФ. Точно так же нормальний баланс крові та сечі - кислий. Завдяки реакції окислення відбувається розпад білків в шлунку - і т. Д. І т. П.

А ось лужні реакції - явище інше. Лужною реакцією супроводжується розпад власних клітин тіла. Вона ж дозволяє утворюватися азотистих підстав (креатиніну, сечовини, сечової кислоти) - тобто всім відходам, які виводяться з тіла нирками. Плюс лужна реакція сечі або калу може спровокувати патологічні зміни мікрофлори прямої кишки, уретри, сечового міхура. Та й більшість найбільш небезпечних для організму бактерій виживає тільки в лужному середовищі, гинучи за хвилини в середовищі кислої.

Передбачалося, що на самі окисні або відновлювальні реакції організм здатний від природи. Тобто, що він проводить їх у міру потреби, за власною ініціативою. Однак окислювальні реакції, що протікають природним шляхом, без підтримки, часто залишають після себе побічні продукти - вільні радикали. Судячи з усього, під цим оборотом малися на увазі залишки розщеплених або об`єднаних в інші молекул. Іншими словами, фрагменти речовин, результат не зовсім вірно пройшла реакції.

Природно, раз мова йде не про речовину, а невідомо про що, засвоєнню вільні радикали не підлягають. Їх не пізнає як потрібні речовини жодна клітина. Тому що клітка і її рецептори «розбираються» тільки в стандартних хімічних елементах, що входять в таблицю Менделєєва. Тому вільні радикали підлягає подорожують з кровотоком без потреби, можуть осідати і накопичуватись в окремих тканинах, руйнуючи їх і викликаючи передчасне старіння. Медицина припустила, що організму можна допомогти - поліпшити умови протікання «корисних» реакцій окиснення за рахунок надходження в нього додаткових порцій кислот.

Кислоти є основними діючими речовинами окислювальних реакцій, і вони ж часто виділяються як їх основний або побічний продукт. Зрозуміло, в їжу пропонувалося приймати придатні до вживання кислоти - НЕ соляну і не сірчану. Оскільки прийнята кислота фактично проведе окислительную реакцію «за» організм, харчові кислоти були названі антиоксидантами. Читай, блокувальниками «неякісних» окислювальних реакцій самих клітин, які призводять до появи вільних радикалів. Втім, «під» нову теорію були випущені і справжні антиоксиданти - синтетичні препарати, які в прямому сенсі зупиняли власні окислювальні реакції клітин ...

Загалом, ця теорія виросла не з самих фактів, а з спроби об`єднати ці факти в якусь подобу системи. Ніяка серйозна наукова робота їй не передувала, але рекламна кампанія була проведена велика. У ті часи антиоксиданти раптом стали запорукою і здоров`я, і довголіття, і вічної молодості ... А насправді харчова кислота могла зрушити баланс крові та сечі знову в кислу сторону. Правда, це ніяк не впливало на процес, через який сталася ощелачіваніе - на прискорений розпад клітин десь в організмі або сечовивідних шляхах. Так що в цьому сенсі антиоксиданти лише спотворювали картину аналізів, не впливаючи на саме захворювання.

Ще антиоксиданти сприяли поліпшенню шлункового травлення. Правда, ціною виразок дванадцятипалої кишки, оскільки середовище в ній повинна бути виключно лужна - ніяких кислот. Ну і нарешті, антиоксиданти блокували клітинне дихання - процес, відновити який шляхом прийому кислоти з їжею було неможливо. А це викликало буквально загибель тканин тіла через постійне кисневого голодування.

Таким чином, кілька смертей, пов`язаних імовірно (точно довести так і не вдалося) з прийомом антиоксидантів, - і цю безглузду теорію «закрили». У всякому разі, зараз її вже не рекламують нав`язливо і масово - як шкоду куріння, наприклад.

Що ж, нагадаємо, щоб тут же і забути: в певні періоди в рядах «головних шкідників» нашого здоров`я до тютюну встигли побувати холестерин, який незамінний для організму настільки, що від його дефіциту теж вмирають. І кава - всього лише хороший активатор роботи кори і обміну речовин. А також алкоголь - незамінний стимулятор травлення і обміну речовин, який на той і виробляється в кишечнику, щоб їжа засвоювалася з потрібною швидкістю. І цукор, який, як вважалося раніше, і тиск підвищував, і ожиріння викликав, і зуби псував ...

Серед них «відзначилася» навіть кухонна сіль, без якої водно-сольовий обмін в організмі взагалі неможливий. Так, свого часу вона звалася «білою смертю» - звалася, поки без неї у хворих не починалися непереборні навіть гострої спрагою набряки ... Людство пошукало причину всіх своїх бід вже всюди. Зараз ось шукає в нікотиновій кислоті, без якої ряд білків в принципі утворитися не може, а ряд - утворюється з великим «скрипом». Не кажучи вже про її участь в роботі кори головного мозку і про те, що без неї ніякої електричний імпульс ні з якого нейрона нікуди не «побіжить» ...

Якщо ми вже зрозуміли, в якій фактичної нісенітниці лежить коріння ради є більше грейпфрутів, залишимо цитрусові в спокої. Вітаміни, безумовно, необхідні тілу кожен день. Але потрібні в дозуваннях, визначених наукою давно і вельми чітко. Слід пам`ятати, що харчові кислоти роз`їдають слизові оболонки органів травлення нітрохи не гірше кислот нехарчових - борної, соляної, сірчаної та ін. Фактичною різниці між ними немає ніякої - і то, і то є антиоксидантом. До того ж гіпервітаміноз - явище нітрохи не більше приємне, ніж гіповітаміноз. З надлишком вітамінів можна отримати і алергію, і відмова печінки, і відмова нирок, і патології шкіри, і відмова ендокринної системи - все залежить від вітаміну, що поглинається в надлишку.

Овочів і фруктів необхідно є трохи більше, ніж продуктів тваринного походження.

Нормальна для сучасного середньостатистичного людини Пропор - 2/3 овочів і фруктів на У3 продуктів тваринного походження.

Такий поділ добового раціону за квотами враховує і наш малорухливий спосіб життя, і слабкий розвиток м`язів, і можливі проблеми з серцем. Тобто проблеми, які при наявності перших двох моментів просто неминучі. Якщо ми спробуємо вирівняти наше харчування відповідно до цього найпростішим правилом, ми швидко переконаємося: воно буде як ніколи близько до дієти!

До речі, нам не завадить врахувати: вітаміни, мінерали, мікроелементи - все це принципово необхідні «цеглинки», з яких будується робота ендокринної системи і обмін речовин, який вона регулює. Але біда в тому, що сучасні промислові технології часто не залишають в овочах і фруктах і половини того, що ми розраховуємо в них знайти. Більш того: вони ще й привносять в їх склад речовини, які ми там знайти не очікували і не хотіли.

І справа не в маринованих або оброблених іншим способом овочах - питання безпосередньо стосується навіть того, що продається в магазині, але під гаслом «Прямо з грядки!». Адже на цій грядці чи гілці плоди обприскували речовинами проти шкідників і поливали добривами для прискорення росту / дозрівання. А потім їх зібрали ще наполовину зеленими - щоб під час довгого зберігання на складі вони не зіпсувалися, а як раз придбали зрілий вигляд.

Відео: Цибулиння і гісто Блок - що спільного?

Так що хоч слово «синтетичний» нам інстинктивно і не до душі, іноді покупка полівітамінних препаратів і мінеральних комплексів залишається єдиним реальним виходом з положення. Адже їх склад зазначений докладно. І випадкових компонентів там майже немає - за винятком тих, які знадобилися, щоб зробити таблетку або капсулу. А дозування всіх наявних там речовин дуже точна. Вона вказана разом зі складом, і цим вказівкам можна вірити на 100%.

Взаємозв`язок між фізичною активністю і здоров`ям ендокринної системи

Звичайно, зовні її немає, або вона виглядає вельми туманною. З одного боку, будь-який наш рух і лінія поведінки супроводжується відповідними змінами фону. На те у кожного гормону і є властивість змінювати настрій, емоції в певну сторону. З іншого ж - гормони виділяються в тілі незалежно від того, лежить воно або біжить, чи дивиться телевізор «під» чіпси і пиво або миє підлогу, грає з дітьми, робить покупки для будинку ...

Ну а реальність така, що гормони, подібно будь-яким іншим власним речовин тіла, регулюють фізіологічні процеси, що в ньому відбуваються. Якщо в тілі в буквальному сенсі слова не відбувається нічого або майже нічого, ендокринних залоз, виходить, і працювати не треба ... А що їм регулювати, крім дихання, серцебиття і перистальтики - постійних скорочень м`язового шару травних органів?

У звичайній для сучасних людей життя ми самі створюємо собі величезні «перекоси» в активності тих чи інших залоз. Наприклад, візьмемо роботу центральної нервової системи. Її прискорюють адреналін і серотонін, а гальмують - мелатонін і кортизон. Всі ці гормони виділяють надниркові залози і / або гіпофіз - в різних обставинах ці залози можуть спрацьовувати разом або окремо. Питання в тому, які гормони з чотирьох названих виділяються ними частіше, у великих кількостях?

Відповідь очевидна - це адреналін і кортизон. Адже перший викидається в кров при кожному стресі - догану від начальства, сварці в сім`ї, несподіваній ситуації на роботі ... Другий же є прямим антиподом адреналіну - він гальмує роботу кори після кожного сплеску її активності, чим би вони не були викликані. Справа в тому, що нейрони кори переплетені між собою дуже тісно. І кожен нейрон, в якому виник сигнал, обов`язково розсилає його десяткам інших клітин по сусідству. А кожна з цього десятка, відповідно, ще десятку. Тому кора від природи схильна до епілепсії - хвилеподібним спалахів активності. І щоб на епілепсію не страждала все людство, будь-який епізод з випитої чашкою кави або викидом додаткової порції адреналіну закінчується викидом додаткової порції кортизону, яка пригнічувала надмірну активність нейронів.

Серотонін і мелатонін - це пара, що відповідає за зміну дня і ночі не навколо нас, а в нашому організмі. Днем ми зібрані і готові до вирішення завдань завдяки серотоніну, а наш міцний сон ночами - це мелатонін. День змінює ніч відносно стабільно - домогтися різкого стрибка якогось з цих гормонів в принципі неможливо. І хіба при цьому ми не помічали, як погано ми спимо після дня, проведеного за комп`ютером? Ми можемо бути впевнені, що, проведи ми цей день за рубанням дров для дровітні або на ріллі, ми б спали значно міцніше. У чому ж справа?

Справа саме в одному з «перекосів», про яких і мова. Якщо ми помітили, мозок у нас в розмірах за ці роки не збільшився і Ейнштейна ми не стали. Навпаки, щоранку голова у нас немов тирсою набита - по крайней мере, поки ми не вип`ємо кави. Ми насилу засипаємо, хоча втома і сонливість переслідують нас постійно. Ми прокидаємося тільки до середини робочого дня - імовірно, тому, що засипаємо лише після півночі ... і якщо наші проблеми з суглобами, серцево-судинною системою і м`язами цілком зрозумілі (ми не рухаємося - чого ж ми хотіли?), То чому деградує наш мозок, ми не розуміємо.

Ми не розуміємо, поки нам не пояснять: кортикостероїдні гормони створені для впливу відразу на всі відділи ЦНС - кору, спинний мозок, нервові закінчення в кінчиках пальців. Тобто, коли в нашій крові відбувається сплеск адреналіну, він в нормі повинен тонізувати не одну кору, а й всі м`язи тіла. Якщо м`язів на очікуваному місці немає, та й периферичні нейрони в цих залишках волокон тільки проводять больові сигнали, йому, крім кори, і діяти не на що. І що буде з корою, що отримала порцію «як для великих»? Природно, даний адреналін подіє на неї сильніше разово, і буде діяти на неї довше, ніж йому належить в нормі!

Ось так ми і отримуємо аномалії роботи кори. Тим більше що, крім занадто сильного і тривалого впливу гормонів, у неї при гіподинамії є ще одна проблема. А саме: в корі є центри координації руху. Більш того: у головного мозку є взагалі окрема система, основний обов`язок якої - регулювати чисто фізичні, чи не розумові процеси в тілі. Ця система зветься лімбічної, і у сучасного людства вона рівно нічим не зайнята. Вона нічим не зайнята, значить в кору з неї не надходять ніякі сигнали. Цілі ділянки сірої речовини, які повинні працювати нарівні з усіма, найактивнішим чином, виявляються просто «вимкнені». Зате в інших робота йде повним ходом ...

Кора людини, що живе повноцінним розумової і фізичної життям, піддається рівномірному навантаженні. Наша - аж ніяк не рівномірною. Одні нейрони в ній гинуть через гормональну і розумової перевантаження, інші - за непотрібністю. А ми тим часом продовжуємо дивуватися, чому варикозне розширення з`являється у нас в 20 років, остеохондроз - в 25, атеросклероз - в 35 і хвороба Альцгеймера - в 45 замість 60, які вважалися стандартом ще 30 років тому.

Ми взяли в якості прикладу не статеві, а кортикостероїдні гормони тому, що, як ми пам`ятаємо, одне управляється іншим. У значенні, жіночими яєчниками і чоловічими яєчками управляє головний мозок - нехай навіть за багатьма з нас це і непомітно. Але оскільки фактично це саме так, нам не слід думати, що проблеми кори ніколи не стануть проблемами гіпофіза. Або що проблеми гіпофіза ніяк не позначаться на нашому основному фоні. Відіб`ються, і ще як. Недарма постійні стреси можуть призвести до аменореї та безпліддя. Недарма нервувати під час вагітності - це багаторазово збільшувати ризик і викидня, і мертвонародження. І до речі, штучних пологів замість природних там, де інших причин для них об`єктивно не було.

Разом, прямого зв`язку тут немає: як і було сказано вище, тиждень або навіть місяць, проведені нерухомо, за комп`ютерним столом, створять нам хіба що тимчасовий застій крові в органах малого таза. На стані наших грудей цей період не відіб`ється ніяк. Та й інші виникли дрібниці буде легко усунути після його закінчення - вистачить, буквально, ще одного-двох тижнів нормальної рухливості. Але вже через півроку кожен новий місяць стане приносити нам все більше ускладнень - навіть там, де ми зовсім не очікували їх зустріти.

Безумовно, у нас почнуться дегенеративні процеси в м`язах всього тіла. Кістки і суглоби стануть наступними, оскільки порушення м`язового кровотоку і тонусу буквально знищує їх амортизуючі структури протягом місяців - НЕ років від його початку. Ми ж з цим всім отримаємо вже два процеси, прямо зачіпають наш гормональний фон і функціонування статевої системи. З одного боку, матка, яєчники і взагалі всі внутрішні статеві органи жінки, як і чоловіки, розташовані в області таза. Тобто якраз там, де норму кровообігу і в цілому забезпечити непросто. Ну а зараз ми далекі від цієї норми як ніколи, тому що сидяча поза - це крайня і далека від неї точка, яка тільки буває на світі.

З іншого боку, з гормонами у нас зараз теж ситуація непроста. По-перше, тому, що їх вироблення в яєчниках порушена за фактом зниження всіх їх функцій. По-друге, наш гіпофіз з переходом до такого способу життя виявився підпорядкований корі, яка тепер працює зовсім інакше. Вона відчайдушно намагається урівноважити свою активність в нових для неї умовах - в тому числі за допомогою гормонів гіпофіза. Підсумок - через «якийсь» малорухомої роботи ми отримуємо вже досить помітні зрушення фону.

Чи позначиться все це на стані молочних залоз? Відповідь очевидна ... Мало того, що з часом почнуть слабшати і м`язи, що підтримують залози. Мало того, що постійно напружені в положенні сидячи за столом м`язи плечей почнуть позбавляти кровопостачання і грудні м`язи, і самі залози. Наростання зміна і пригнічення нормального для віку жінки фону неминуче призведе до прискореного старіння молочних залоз, їх дегенерації і деформації.

Як то кажуть, ось ми і приїхали. В даному випадку, від гіподинамії до раннього клімаксу. Що ж, якщо тепер суть питання нам ясна, обійдемося без традиційних для преси «перекручувань» в дусі «спорт - це здоров`я», «рух - це життя» та ін. Все, що важливо особисто нам, ми вже знаємо: здоров`я та краса жінки залежить від норми її гормонального фону. А норма фону створюється в тому числі залозами, розташованими в тазу, і сильно залежать від хорошого кровопостачання тканин цієї області. Так уже сталося, що якраз необхідна «сидячій» роботою поза - найнебезпечніша і шкідлива для кровопостачання тканин і органів таза. Малорухливий спосіб життя шкідливий для нас саме в цьому сенсі - дуже певному сенсі, що вимагає цілком конкретних рішень.

Як ми будемо вирішувати питання - це справа наше. Існують пробіжки в парку вранці і / або ввечері. Існують бігові доріжки - тренажер, придатний до установки і в квартирі. Існують спортивні клуби, в яких ми можемо зайнятися багатьма видами спорту. Можна навіть записатися на плавання східні єдиноборства та ін. Варіантів багато. Однак якщо вже ми розповіли так докладно про користь спорту, скажемо кілька слів і про зворотній бік - можливу шкоду, який він здатний нанести і без травм.

Перш за все, про травми. Звичайно, ми повинні розуміти: на початок занять чим би то ні було наша форма точно буде не найкращою. У абсолютної більшості людей старше 25 років, які займалися спортом тільки до вступу до вузу, вона є огидною - без перебільшення. А це створює прекрасні умови для травм і типових помилок новачка.

Тому врахуємо на майбутнє:

1. Самостійно краще зайнятися чим-небудь простим, не вимагає спеціального устаткування, навичок поводження з ним і техніки рухів. Наприклад, такий біг, плавання, елементарна ранкова зарядка.
2. Доцільніше починати займатися з інструктором. Йдеться про професіонала більш-менш високого рівня. Але на даному етапі обсяг його теоретичних і практичних знань в будь-якому випадку буде на порядок вище нашого - і про це не слід забувати. Якщо ми захочемо, після можна буде відмовитися від його послуг, змінити клуб, змінити вид спорту - адже ми не в довічне рабство!
3. Не варто з самого початку ставити собі вузькі, косметичні мети - підтягнути сідниці, відкоригувати форму стегон або тих же грудей ... Все це прийде саме, з плином часу. Починати потрібно з усього тіла, а не окремих його ділянок. В іншому випадку ми будемо давати навантаження цільовим м`язам, в той час як серцево-судинна система у них і всього тіла загальна. І на ділянках, які ми поки не чіпаємо, вона залишиться в самому жалюгідному стані. Чи залишиться вона такою там - ми не отримаємо нормального кровопостачання і в області, з якої почали. А вийде з цього те, що початок нашої спортивної «кар`єри» швидко стане її кінцем. Ми не отримаємо поліпшень в наміченої області, зате отримаємо множинні осередки погіршення у всіх інших областях. Так що починати потрібно поступово, рівномірно розподіляючи навантаження на всі м`язові групи.
4. Важливо пам`ятати, що фізична активність теж підтримується гормонами. Як було сказано вище, форму великих м`язів і м`язових груп обом статям забезпечує тестостерон - аж ніяк не естроген. Звідси і природна різниця у фізичних можливостях чоловіків і жінок. І звідси ж попередження: важка атлетика, бодібілдинг та інші види спорту, які передбачають постійне зростання м`язової маси, підходять не всім жінкам. Для багатьох представниць слабкої статі стрибок тестостерону може обернутися непередбачуваними результатами. І не всі з них будуть хороші. А значить, з метою просто здобуття здоров`я (якщо немає особистих пристрастей до певного виду спорту) дівчатам і жінкам розумніше звернутися до фітнесу. гімнастики, бігу. А також інших видів активності, що дає рівномірне, але не форсоване з читання форми всього тіла.
5. Не слід починати одночасно дієту і фізичну активність. Ці поняття протилежні одна одній у всіх сенсах. Тому ще жодна спроба їх суміщення ні для кого не закінчилася добре. Вона просто не може закінчитися нічим хорошим, і тому є цілий десяток незалежних від нас причин. За один-півтора години до занять необхідно обов`язково і повноцінно поїсти - незалежно від обраного виду спорту. Навіть якщо ми ставимо головною за мету не стільки стабілізацію роботи ендокринної системи, скільки косметичні ефекти - такі, як зниження ваги і поліпшення зовнішніх ліній тіла. Слід пам`ятати, що працюючі м`язи зажадають цукор - багато цукру, якого в крові при дієті неминуче виявиться мало. Різниця, що виникла змусить нас швидко припинити тренування через нудоти, запаморочення, «зелених мушок» в очах і слабкості кінцівок. В результаті своєї спробою поєднати непоєднуване ми взагалі не досягнемо жодної з поставлених цілей, так як не зможемо ні сидіти на дієті, ні займатися спортом.
6. Жінкам ніколи не слід худнути занадто сильно і тим швидше. Нам потрібно запам`ятати раз і назавжди: естроген запасається в жирових клітинах тіла. Недарма у жінок відсоток жирових тканин вдвічі вище, ніж у чоловіків. Ця різниця закладена в нас природою, і обумовлена нагальними потребами організму тієї чи іншої статі.

Скидання ваги викликає різке зниження рівня жіночих гормонів в крові. Скажімо простіше: в результаті різкого зниження ваги у жінки може наступити аменорея (зникнення менструацій, помітні збої циклу), наступні серйозні проблеми із зачаттям і виношуванням плоду (фактично безпліддя). Якщо зниження ваги супроводжується набором м`язової маси, це може привести до того ж до оволосіння за чоловічим типом, критичного зменшення обсягу молочних залоз, огрубіння голосу. Таких поєднань слід уникати - так само як і зайвої худорлявості як норми власної ваги. У наш час це модно. Але мода мінлива, а безпліддя, на жаль, часто виявляється річчю куди більш постійної ...