Сезонні афективні розлади: все, що про них потрібно знати

Відео: Seasonal depression. Why there is and how to fight it? Maria Rudakova. Part 1. Psychology

На дворі січень і зима по-справжньому вступила в свої володіння.

Для багатьох регіонів це означає погану погоду, менша кількість сонячного світла і короткі дні.

Незважаючи на те, що багато хто воліє теплі сонячні дні, вони можуть адаптуватися до сезонних змін. Однак у деяких зміна сезону може викликати депресію.

Вперше описане доктором Норманом Розенталь в 1984 році, сезонне афективний розлад (САР), також відоме як сезонне адаптационное розлад, є формою депресії, що виникає в певну пору року.

Британська організація Mind, що забезпечує консультації та підтримку людям з психічними проблемами, зазначає, що у більшості людей з САР симптоми з`являються саме під час зими. Деякі люди можуть відчувати депресію влітку, але такі випадки дуже рідкісні.

Бет Мерфі, глава інформаційного відділу Mind, говорить про те, що стан часто залишається без діагнозу, ускладнюючи спроби збору статистики кількості хворих. Люди з симптомами САР іноді відчувають 2-3 роки депресії, перш ніж її діагностують.

За попередніми оцінками, близько 10% населення Північної Європи страждає від симптомів середнього ступеня і тільки 2% відчувають більш важкі симптоми.

За даними клініки Клівленда, приблизно 500 тисяч чоловік в США страждають від сезонних афективних розладів, і близько 10-20% населення країни страждає від легких форм розладу.

Але, незважаючи на таке число хворих САР по всьому світу, експерти вважають, що лікарі часто ігнорують симптоми розладу.

Хелен Хенсон, голова Асоціації САР в Великобританії, також страждає САР, заявила: «Я думаю, що представники медичної професії досі недооцінюють хвороба і її складність. Для постановки діагнозу повинна бути врахована депресія і лікарі загальної практики, часто просто не помічають симптоми розладу ».

Як же виглядають симптоми сезонного афективного розладу, на які варто звернути увагу?

симптоми САР

Сезонне афективний розлад може початися в будь-якому віці. Однак в більшості випадків симптоми розвиваються до 21-річного віку, причому ймовірність виникнення розлади у жінок в два рази вище.

Багато симптоми САР аналогічні симптомам «звичайної» депресії, серед них тривожність, зміни настрою і напади паніки.

Інші симптоми включають:

- Брак енергії для повсякденної діяльності;
- Ослаблення імунної системи;
- дратівливість;
- Відсутність концентрації;
- Переїдання і збільшення ваги;
- Зловживання алкоголем;
- Відчуття провини і занепокоєння;
- Проблеми зі сном;
- Зниження лібідо;
- Проблеми в стосунках.

Потенційні причини САР

До сих пір невідомі конкретні причини появи розлади. Однак минулі дослідники припустили, що раз стан виникає під час зміни сезонів, то розлад може викликатися зміною світла.

За словами Мерфі, коли світло досягає сітківки всередині ока, інформація надсилається в гіпоталамус - частина мозку, що відповідає за сон, апетит, статевий потяг, температуру, настрій і активність. Таким чином, якщо спостерігається брак світла, то ці функції можуть сповільнитися і поступово зупинитися.

Крім того, деяким людям потрібно набагато більше світла для нормального функціонування організму, ніж іншим і тому у них вища ймовірність розвитку симптомів САР при низьких рівнях сонячного світла.

Також вважається, що рівень серотоніну, нейротрансмітера мозку, може стати причиною САР.

Низькі рівні серотоніну були виявлені у людей, які страждають від депресії, особливо в зимові місяці. Це говорить про те, що люди з САР можуть мати порушення в головному системі, яке випускає і поглинає серотонін.

Дослідження також виявило, що у людей з САР, в порівнянні зі здоровою людиною, взимку виробляються більш високі рівні мелатоніну. Він проводиться епіфізом, коли людина знаходиться в темряві, тим самим занурюючи його в сон. Коли навколо стає ясно, виробництво мелатоніну припиняється, що змушує людей прокидатися.

Однак Мерфі говорить про те, що дослідники вважають мелатонін не єдиною причиною САР: «Ми знаємо, що якщо людину з високим рівнем мелатоніну піддати опроміненню яскравим світлом, то рівень гормону знизиться до нормального. Але навіть після повернення рівня мелатоніну в норму, більшість продовжують відчувати депресивні симптоми САР ».

Попередні дослідження також показали, що САР може бути викликано порушенням біоритму. Було висловлено припущення, що люди з САР можуть мати збилися біологічний годинник, які не можуть встановити добовий ритм організму на світлий час доби, що викликає втому і депресивні симптоми.

Останньою можливою причиною САР, як і інших форм депресії, є травмуючі життєві події, фізичні хвороби, зміна дієти або ліків і відхід від вживання алкоголю.

Лікування симптому сезонного афективного розладу

Хелен Хенсон тепер вдається справлятися з САР, використовуючи поєднання з антидепресантів і фототерапії. Згідно з результатами, отриманими Асоціацією САР, фототерапія допомагає в 85% відсотків випадків.

Процедура використовує щоденне двогодинне опромінення штучним світлом. Штучне світло імітує природний зовнішній світ і в 10 разів перевищує інтенсивність стандартного внутрішнього освітлення. Експерти вважають, що терапія працює шляхом регулювання хімічних речовин мозку, що впливають на настрій, тим самим полегшуючи синдроми САР.

Світлові коробки, використовувані в фототерапії, можуть бути придбані для домашнього використання, але фахівці Mind відзначають, що більш структуровані курси фототерапії під наглядом медиків-професіоналів можуть бути більш продуктивними.

Бет Мерфі також говорить, що фототерапія не є єдиним способом лікування САР: «Розмовні методики лікування, такі як консультація, психотерапія або когнітивно-поведінкова психотерапія можуть бути надзвичайно корисні для того, щоб впоратися з симптомами. Крім того для людей з важкими симптомами САР можуть бути прописані антидепресанти для поєднання з фототерапією для максимального ефекту ».

Для лікування необов`язково використовувати зовнішнє втручання. Фахівці Mind відзначають, що багато хворих САР успішно використовують варіант самолікування. Організація рекомендує уникати стресових ситуацій, привчитися до здорового харчування і вправ, а також якомога частіше бувати під сонячним світлом.

Проте, якщо симптоми САР впливають на життя людини, і він не може з ними впоратися, то краще звернутися до лікаря.