Здорове старіння: інтерв`ю з експертом

Відео: Вадим Гладишев: Що таке старіння і контроль тривалості життя

Доктор Дональд Абрамс, експерт в області інфекційних хвороб

Доктор Дональд Абрамс (Donald Abrams) - американський експерт в області інфекційних хвороб, онкології і альтернативних методів лікування, консультант Центру інтегративної медицини імені ОШЕР при Університеті Каліфорнії в Сан-Франциско (UCSF).

Закінчив медичний університет в 1977 році.

Першу половину своєї кар`єри доктор Абрамс присвятив боротьбі з епідемією СНІДу в Сан-Франциско.

У 2003 році, після зустрічі з піонером в області здорового старіння Ендрю Вейлом (Andrew Weil), доктор Абрамс переключився на абсолютно нову для себе область.

В даний час доктор Абрамс активно вивчає методи альтернативної та нетрадиційної медицини, спрямовані на підтримку здоров`я старіючого організму. Його наукові інтереси охоплюють старовинні східні техніки релаксації, йогу, фітотерапію, дієтотерапію, традиційну китайську медицину і медичне застосування марихуани.

- Що змусило вас зацікавитися питаннями здорового старіння?

- Я зацікавився цим не в останню чергу тому, що я сам старію. Настав, як то кажуть, час подумати про головне. Але у мене в житті дійсно був поворотний момент, це сталося в 2003 році на Теллерайдском грибному фестивалі в містечку Теллерайд, штат Колорадо.

Тоді я вперше почув мова доктора Ендрю Вейла. Я був вражений його словами про здоровий старінні, і вони спонукали мене до дій. Та мова розпалила в мені величезний інтерес. Я твердо вирішив для себе: «Хочу знати, як цього домогтися!».

- Як ваш підхід до здорового старіння відрізняється від того, до чого ми звикли?

- Ми з вами живемо в суспільстві, орієнтованому на молодість. У нашій культурі прийнято витрачати багато часу, енергії та ресурсів, аби зберегти цю молодість. Проблема в тому, що старіння - це природний і незворотний процес, який, по суті, навіть прекрасний, як і все в природі.

Я думаю про старіння як про особливу цінності. У нашій культурі так склалося, що з роками ми все більше цінуємо звичайні речі, такі як смак вина або прогулянка по лісі. Не випадково навіть матеріальні речі, такі як скрипка Страдіварі, набувають для нас особливу красу і цінність з часом. Я не боюся старіння, я їм насолоджуюся.

- Будучи лікарем-онкологом, ви часто стикаєтеся з раком. Як ви бачите зміна перспектив старіння людей після подібного діагнозу?

- Багато людей вдячні просто за те, що доля подарувала їм можливість постаріти і не померти в молодості від онкозахворювання або ще від чого-небудь. У нас в Сполучених Штатах налічується 12 мільйонів людей, які пережили рак. Я думаю, що людина, якій поставили такий діагноз, не повинен ставити на собі хрест і повинен продовжувати боротися за здорове старіння - інше постарається зробити сучасна медицина.

- Що найважче прийняти старіючому людині?

- Найважче прийняти втрату. Втрату всього. У міру старіння ми втрачаємо свої фізичні і розумові функції. Ми втрачаємо свою швидкість і спритність. Ми втрачаємо відчуття комфорту, яке колись давало наше старіюче тіло.

І, звичайно, ми багато втрачаємо за межами свого тіла. Це наші батьки, близькі та друзі, які колись були з нами. З віком ми неминуче стикаємося з болем втрат. Саме впустити біль втрати в своє життя, як я думаю, найважче при старінні, але з часом до цього хоч в якійсь мірі звикаєш.

Особисто я з віком просто починаю розуміти, що життя - це найцінніше у Всесвіті, і поки є хоч одна близька людина «по цей бік барикад», усвідомлення цього допомагає мені пережити будь-які втрати.

- Як ви зберігаєте здоров`я в своєму віці?

- Для мене ключем до здорового старіння є поєднання правильного харчування, фізичних навантажень і емоційної рівноваги. Щоб домогтися останнього, я застосовую різні методи контролю стресу, займаюся розумовою працею, постійно пізнаю нове, активно беру участь в суспільному житті. Крім того, я з 60 років практикую йогу, тому що в наступні роки мені знадобляться гнучкість, сила, координація рухів і відчуття рівноваги.

- Як робота лікаря вплинула на ваше старіння?

- Завдяки медицині я став скромнішим. Коли я був молодший, то вважав, що знаю все на світі. Тепер я добре розумію, що ніхто не може знати всього. Можна намагатися все життя, але ніколи не досягнеш цього. Будучи молодим лікарем, я думав про медицину як про науку, але сьогодні я сприймаю медицину як справжнє мистецтво. Ще я помічаю, що, бачачи мою сивину, пацієнти набагато частіше запитують ради, тому що тепер я можу говорити з висоти життєвого досвіду.

- Що потрібно зробити, щоб добре почуватися в старості?

- Потрібно перейти на раціон, який знижує інтенсивність запальних процесів в організмі, з обов`язковим переважанням фруктів і овочів. Отримуйте всі свої нутрієнти з їжею, а не з таблетками і біодобавками.

Звичайно, для старіючого організму є деякі винятки. Наприклад, після 50-річного рубежу наша шкіра і нирки вже не здатні продукувати ту кількість вітаміну D, в якому потребує організм. В цьому випадку вітамінні препарати будуть хорошим виходом. Добавки з магнієм і кальцієм в цьому віці також відіграють важливу роль.

Варто пам`ятати про регулярні тренування на витривалість, які допоможуть вашій серцево-судинної системи завжди залишатися у формі. І останнє, що я порекомендую - це харчові добавки з омега-3 жирними кислотами, тому що більшість західних людей не вживають достатньо риби.

- Яке ваше улюблене вираз про старіння?

- Ви можете бути розумні в молодості, але ви не досягнете мудрості, поки не постарієте.