Здорові звички уповільнюють клітинне старіння

Відео: Які продукти сповільнюють старіння?

Фізичні вправи, здорова дієта і хороший сон можуть захистити наш організм від негативних ефектів стресу і уповільнити процес старіння на клітинному рівні.

Про це йдеться в науковому звіті каліфорнійських дослідників.

Робота, що включала понад двісті жінок, виявила, що стресові події пов`язані з укорочуванням теломерів - захисних елементів хромосом, які захищають нашу ДНК.

Довжина теломерів відображає ступінь клітинного старіння організму.

«Ми виявили, що чим більше стресів переживала жінка за рік, тим більше коротшали теломери її хромосом», - пояснює автор дослідження Елі Путерман (Eli Puterman), викладач психіатрії в Школі медицини Університету Каліфорнії в Сан-Франциско.

Але жінки, які дотримувалися активного способу життя, правильно харчувалися і висипалися, виявилися більш стійкими до клітинних ефектів життєвого стресу. В результаті стресів довжина їх теломерів зменшувалася з набагато меншою швидкістю.

Доктор Майкл Спейхер (Michael Speicher), викладач в Інституті генетики людини при Медичному університеті Граца (Австрія), говорить: «Дослідження дає нам відповідь на дійсно важливий біологічний питання: чому здоровий спосіб життя корисний, особливо якщо ви схильні до дії стресів?».

На думку вчених, дійсно важливим висновком нового дослідження є те, що ми в змозі зменшити деякі ефекти стресу на організм.

Теломери є захисні елементи на кінцях хромосом, які можна порівняти з пластиковими наконечниками шнурків - еглетамі, які зберігають цілісність шнурка.

Так і теломери, що складаються з ДНК і протеїнів, сприяють збереженню цілісності нашої генетичної інформації і запобігають виникненню мутацій. Коли теломери стають короткими і слабкими, клітини старіють, хворіють і гинуть швидше.

Цей механізм клітинного старіння асоціюється з віковими захворюваннями, включаючи серцево-судинні хвороби, хвороба Альцгеймера і рак. Одна теорія говорить, що літні люди більш схильні до розвитку раку через укорочення теломерів, яке робить генетичний матеріал менш стабільним і підвищує ризик онкогенних мутацій.

Теломери в природі завжди стають коротшими в міру старіння організму, і це неминуче. Але нездоровий спосіб життя, такий як куріння, неправильне харчування, нестача сну, викликає швидке укорочення теломерів. Разом з цим у людей щодо молодого віку можуть розвиватися захворювання, які більш характерні для людей похилого віку - це означає, що організм передчасно постарів на рівні клітин.

Цікаво, що постійний емоційний стрес також пов`язаний з укорочуванням теломерів.

Щоб побачити, як здоровий спосіб життя допомагає боротися з клітинними ефектами стресу, вчені спостерігали групу з 239 некурящих жінок зрілого віку. Дослідження тривало 1 рік. Його результати були викладені в новому випуску журналу Molecular Psychiatry.

Жінки здавали кров на аналіз на початку і в кінці спостереження. За цими зразками вчені змогли оцінити зміна довжини теломерів за рік. Вони також проходили періодичну оцінку фізичної активності, раціону харчування і якості сну.

В кінці дослідження жінки розповідали, з якими стресовими подіями їм довелося зіткнутися протягом останнього року. Вчені фокусувалися на стресових подіях в особистому житті, таких як смерть родича, життя на вулиці або роботи.

Дослідники виявили, що ці великі стресові події викликали значне укорочення теломерів у тих жінок, які вели нездоровий спосіб життя. Але такі ж стреси набагато менше впливали на прихильниць правильного харчування, здорового сну і фізичної активності. Таким чином, останні старіли повільніше.

«Дослідження демонструє важливість здорового способу життя, особливо у важкі періоди життя. Якщо ми знаходимося в стресовій ситуації, то фізична активність, сон і гарне харчування дійсно важливі для підтримки нашого тіла в формі і збереження здоров`я. В ході останньої роботи ми побачили це на генетичному рівні », - підсумували Путерман і Спейхер.

Хоча в роботі брали участь тільки жінки, вчені впевнені, що ці результати справедливі і для чоловіків.

Проте, методика даного дослідження не дозволяє довести причинно-наслідковий зв`язок між прискореним старінням і шкідливими звичками. Наступним кроком учених буде рандомізоване контрольоване дослідження, в ході якого будуть вивчені темпи клітинного старіння у людей, які стикаються з конкретними життєвими стресами - наприклад, догляд за пацієнтами з хворобою Альцгеймера.