Життя біля океану корисна для сну

Відео: Лайфхак для СНА які спростять ваше ЖИТТЯ # лайфхакідляжізні

Доступ до природи, в тому числі проживання поруч з парком або океанським узбережжям, може покращувати якість сну у чоловіків будь-якого віку і літніх людей обох статей старше 65 років.

Такі результати нового дослідження, проведеного співробітниками Іллінойсського університету.

На сторінках журналу Preventive Medicine вчені пояснюють, що в їх дослідженні природа позитивно впливала на сон всіх дорослих учасників, проте найбільш корисними вона виявилася саме для чоловіків і літніх людей.

Про причини цього ми розповімо нижче.

Провідний автор роботи Діана Грісбах-Туссан (Diana Grigsby-Toussaint), професор кінезіології і громадського здоров`я, каже, що в їх результатах немає нічого несподіваного: спілкування з природою природно для нас і сприяє підтримці здоров`я, в тому числі через сон.

«Численні наукові дослідження показують, що нестача сну асоціюється з погіршенням когнітивних функцій, психічного і фізичного здоров`я людини. Тому дуже важливо знати всі умови, необхідні для повноцінного сну », - пояснює доктор.

В ході свого останнього дослідження команда доктора Грісбах-Туссан проаналізувала дані про 255 171 учасника проекту Behavioral Risk Factor Surveillance System (BRFSS), організованого Центром по контролю і профілактиці захворювань, а також дані про навколишнє середовище в місцях проживання учасників, надані Департаментом сільського господарства США .

Аналіз показав, що чим далі від природи жили учасники, тим гірше у них було якість сну. Міркуючи про можливі причини, професор каже, що проживання біля зелених зон сприяє регулярних занять спортом і прогулянок, а ті, в свою чергу, покращують якість сну. Це може пояснювати навіть відмінності між жінками і чоловіками. Перші просто побоюються гуляти або бігати по зелених зонах через можливого нападу, що абсолютно не заважає чоловікам використовувати унікальні можливості таких місць.

«Отримані результати - це чіткий сигнал містобудівникам і звичайним громадянам. Маючи в своєму розпорядженні своє житло поблизу від тихого парку, лісового масиву, озера або океанського узбережжя, ви тим самим закладаєте фундамент для здорового способу життя, даєте собі і своїм дітям можливість дихати повітрям, бігати і грати поза домом. Це дуже корисно, причому не тільки для вашого сну », - коментують нове дослідження експерти.

І ще трохи про вивчення сну. Нещодавно видання The Journal of Neuroscience повідомляло, що сон на боці може зменшити ймовірність нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера і хвороба Паркінсона. Експерименти на щурах показали, що таке положення тіла вночі сприяє кращому виведенню токсичних продуктів, що утворюються в головному мозку.