Як продовжити сон вашої дитини від народження до трьох місяців

• Якщо дитина ситий, він буде спати спокійно!
• Ви можете запобігти часті нічні пробудження, якщо подбаєте про здоров`я малюка-і навіть якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, малюк почне хлюпати носом, є способи зробити його сон максимально комфортним.
• Налагодьте власний режим сну, просто сказавши «ні» телефонних дзвінків і гостям.
• Післяпологова депресія реальна, але виліковна ... а іноді її можна навіть запобігти.

Ваша наступна велика мета: спати довше!

За допомогою 5 особливих прийомів ви зможете швидко вгамувати плач маляти і заспокоїти його, коли прийде час лягати спати. Малюк засинає - прекрасні хвилини ... але, як відомо всім батькам новонароджених, на цьому перешкоди не закінчуються.

Ваша наступна мета - допомогти дитині спати міцно і довго. Я відкрию вам ще один безболісний спосіб, при якому не ллються сльози і який допомагає навчити сну навіть найменших.

А скільки ви самі спите в ці шалені перші місяці? Ми переконалися в тому, що не можемо робити все на совість, якщо нам катастрофічно не вистачає сну.

Але спочатку ... давайте подивимося, як ситість пов`язана зі сном і як можна використовувати цей зв`язок собі на благо.

На ситий шлунок спиться краще

Уявімо, що на годиннику 2:00. Ви якраз провалюєтесь в сон, і тут чується писк з дитячого ліжечка. Ви моліть: «О, будь ласка ... будь ласка ... дай мені всього кілька хвилин, мій хороший!». Але ви вже прокинулися - чекаєте, коли малюк закричить знову, - і ваші мрії зникають, як дорога в дзеркалі заднього виду.

Відео: навички здорового сну у дітей від народження до 3-х місяців

Цикл сну вашої дитини (повний цикл, який включає в себе перехід від легкого до глибокого сну і назад в повільній фазі і короткий відрізок швидкого сну) триває всього годину. Так що приблизно раз на годину ваша дитина буде надаватися в стадії легкого сну ... або навіть прокидатися на короткий час, стогнати або пищати.

Якщо дитина не кричить, дайте йому кілька хвилин, щоб він сам заспокоївся і знову занурився в сон. Якщо ви попередньо сповиє його і у вас включений правильний білий шум, малюк, швидше за все, заспокоїться сам за півхвилини.

Однак якщо ваш принц або принцеса наполягають на тому, щоб ви прислуговували їх величності о першій годині ночі (і о третій годині ... і в чотири), то їх, можливо, щось турбує. Всілякі шуми - батьківський хропіння або звуки проїжджаючих повз вантажівок - можуть будити дитину кожен раз, коли він переходить до легкого сну (особливо якщо малюк чутливий). Але одне не викликає сумнівів: перша і головна причина пробудження і занепокоєння вашої дитини серед ночі - це голод.

Рішення: часті годування днем

У перші місяці життя малюка межею ваших мрій може бути сон, але ваша дитина найчастіше марить про їжу!

В материнській утробі він їв буквально кожну секунду. Не дивно, що йому необхідно їсти часто для того, щоб швидко рости. Насправді в деяких країнах матері годують немовлят від п`ятдесяти до ста разів на день! Я не рекомендую вам брати з них приклад, але скажу, що новонародженим на грудному вигодовуванні потрібно щонайменше від десяти до дванадцяти годувань в день. (Дітям, які перебувають на штучному вигодовуванні, потрібно їсти від шести до восьми разів.)

Чи є можливість слідувати таким графіком і при цьому спати більше двох годин за раз? Так! Найголовніше: у перші кілька місяців життя годуєте малюка кожні півтора або дві години на денний час (якщо він спить більше двох годин, будите його). Це дозволить вам отримати два більш тривалих періоду сну (по три, чотири і навіть п`ять годин) вночі.

Це абсолютно реально! А завдяки сповивання, білого шуму і додаткового годування період безперервного нічного сну повинен збільшитися до шести ... а потім і семи годин до трьох місяців.

Нижче я опишу, як вибудувати режим харчування малюка, якщо ви годуєте його грудьми. (Якщо ви використовуєте штучні суміші, спрацює той же підхід - просто замість грудей у вас пляшечка.)

Грудне молоко або штучна суміш? Вибір типу харчування для вашого малюка

У кожної мами свої особливості. У деяких випадках годування грудьми неможливо - або за медичними показаннями, або з особистих причин.

Відео: 5 кроків до EASY | створення режиму дня дитині з народження до 3-х місяців

Якщо ви не можете годувати дитину грудьми, є хороші альтернативи грудного молока. Штучне вигодовування - зручний спосіб годування, який легко поєднати з вашим режимом сну. (Перед сном просто поставте термос з чистою теплою водою і пляшечку з заздалегідь відміреною кількістю суміші поряд з своїм ліжком. Коли дитина зголодніє, змішайте їх і - вуаля У вас все готово, і вам не потрібно бігти на кухню і починати з нуля процес приготування суміші.) Ваш партнер теж здатний нагодувати дитину сумішшю, а ви таким чином отримаєте можливість трохи довше поспати.

Але якщо ви можете годувати грудьми, то це безперечно кращий спосіб. У грудному молоці містяться сотні інгредієнтів, які допомагають організму і мозку успішно рости і розвиватися, а також безліч особливих імуностимуляторів (навіть білі кров`яні тільця) для зміцнення імунітету і запобігання хворобам. Грудне вигодовування також знижує ризик СРДС.

На додаток до цього грудне молоко завжди чисте, тепле і доступне (ви заощадите купу часу і грошей). Годування грудьми також допоможе вам скинути вагу (в процесі ви віддаєте дитині стільки калорій, скільки витрачається під час забігу на кілька кілометрів.) Вражаюче, але грудне вигодовування навіть знижує ризик раку грудей і яєчників!

Як «навчити сну» жіботік малюка

Якщо ви годуєте дитину грудьми, вам може здаватися, що ви не спите майже всю ніч, але одне недавно проведене дослідження показало, що годуючі мами в перші кілька місяців сплять приблизно стільки ж, скільки ті, чиї діти їдять суміш. Згідно з результатами іншого дослідження, годують мами насправді сплять на сорок п`ять хвилин довше.

Але, навіть якщо годують мами в цілому сплять трохи довше вони безумовно частіше прокидаються. І після місяців їхні діти продовжують прокидатися пару раз за ніч, особливо якщо вони сплять в одному ліжку з мамою (на відміну від дітей на штучному вигодовуванні, які з плином часу все довше сплять без пробуджень). Справа не в тому, що ваш немовля не здатний спати довше - здатний, але тільки якщо ви самі докладете зусиль і навчіть його цьому.

Іллінойський університет провів дивовижний експеримент, метою якого було знайти відповідь на питання «Чи можна допомогти дітям на грудному вигодовуванні краще спати?».

Дослідники запропонували тринадцяти жінкам, вперше став мамами, будити своїх новонароджених дітей між 22.00 і 00:00 і пропонувати їм поїсти (так зване «додаткове годування»). Мамам також сказали, що, коли дитина заплаче вночі, потрібно витримувати невелику паузу - спочатку переповити малюка, змінити йому підгузник, поплескати по спинці і погладити і тільки потім давати груди.

Результати виявилися вражаючими.

Діти менше їли вночі, але добирали своє протягом дня (і насамперед вранці!). Вони прекрасно додавали у вазі. Плюс вони незабаром стали довше спати - і до двох місяців 100% дітей спали вже від півночі до 5:00 (в порівнянні з 23% дітей з тих, кого мами годували як завжди).

Отже, якщо ви годуєте дитину грудьми, я рекомендую наступне.

У перший місяць:

• включайте рокочучий білий шум і сповивати малюка;
• використовуйте метод «Будим, щоб спати» кожен раз, коли кладете дитину спати - і вдень, і вночі;
• нехай дитина спить поруч з вашим ліжком;
• протягом дня годуйте його кожні півтора або дві години. (Днем намагайтеся не давати йому спати довше двох годин.);
• п`ять хвилин годуєте однією груддю, а закінчуйте годування інший грудьми. Так обидві груди отримують необхідну стимуляцію, а дитині все одно вистачає поживного заднього молока;
• будіть маля для додаткового годування близько 23:00, щоб він наївся досхочу;
• якщо ваша дитина спить вночі п`ять годин поспіль, розбудіть його для ще одного годування. (Деякі немовлята настільки солодко сплять, що забувають прокинутися і в результаті недоїдають.)

У наступні два місяці робіть все те ж саме, але:

• давайте малюкові спати довше ночами (ймовірно, він буде спати від шести до семи годин, а може, і трохи довше);
• зціджувати молоко з грудей, якщо вночі його буде занадто багато-але найкраще зцідити буквально 60 мл (якщо зціджувати більше, груди буде ще активніше виробляти молоко вночі).

Вражаюче, але груди автоматично підлаштується під режим харчування малюка: більше молока буде вироблятися днем і менше вночі.

Можете не турбуватися про те, що дитина недоїдає, якщо:

• на початку кожного годування ви чуєте приємні ковтальні звуки;
• ви відчуваєте, як до часу годування ваші груди набухає (молоко може навіть випливати), а після годування стає м`якше;
• ваша дитина виглядає задоволеним після годування і не хоче їсти ще приблизно дві години;
• у нього вологий рот;
• за день вам доводиться змінити від п`яти до восьми подгузніков- вони так наповнюються, що стають тяжелимі- сеча чиста або трохи жовтувата;
• кал у дитини рідкий і зернистий (в період від півтора до трьох місяців кал може стати гущі і придбати золотисто-коричневий колір дитина какає один або два рази на день, а часом бувають дні, коли стільця немає);
• малюк правильно набирає вагу (в перші дні життя дитина втрачає від 5 до 10% ваги, який був зафіксований при народженні, але після цього він повинен стабільно набирати).

«Навчання сну» животика малюка - прекрасний спосіб забезпечити йому і собі кілька додаткових годин сну.

Апчхи! Застуда, пил і інші чинники, що заважають спати

Сильна застуда та інші віруси серйозно порушують сон немовлят. Це відбувається тому що...

• у немовляти настільки крихітні ніздрі, що вони легко забиваються ... і дитина прокидається;
• кашель іноді викликає блювоту ... і дитина прокидається;
• діарея може привести до болючої висипки ... і дитина не може спати.

І цей список можна довго продовжувати. Гарна новина полягає в тому, що під час вагітності ви передали дитині безліч імуностимуляторів. А якщо ви годуєте його грудьми, то з кожним годуванням дитина отримує ще більше цих потужних захисників організму.

Погана новина полягає в тому, що рівень опірності хворобам у новонароджених приблизно дорівнює їх вмінню грати в гольф, тому дітям в цьому плані потрібна будь-яка можлива допомога. У такому віці хворобу легше попередити, ніж потім лікувати.

профілактика хвороб

Для більшості батьків стає одкровенням той факт, що переважна кількість хвороб передається не повітряно-краплинним шляхом ... а через дотики. Ви відкриваєте двері магазину, а потім мимоволі чешете очей або ніс. Саме в цей момент в ваш організм проникають мікроби і починають свою підлу роботу.

Ви можете спокійно виходити з дитиною з дому, але тільки якщо будете уникати місць скупчення людей. Наприклад, якщо хочете зайти в ресторан, йдіть туди до звичайного напливу відвідувачів. Мікроби не будуть звідусіль заплигувати на тільце малюка, турбуватися слід при контакті.

Ось кілька заходів по боротьбі з мікробами:

• Мийте руки ... мийте часто. Це дійсно дуже важливо, особливо коли ви повертаєтеся додому з громадських місць. Прекрасно підійде звичайне мило (не використовуйте антибактеріальну, воно містить сильні хімічні добавки).
• Скоротіть кількість відвідувачів. Обмежте список гостей близькими родичами і друзями або людьми, які допомагають вам по дому.
• Подбайте про те, щоб маленькі діти по можливості рідше бували у вашому домі (вони часто бувають застуджені).
• Повісьте на двері оголошення про те, що всі відвідувачі повинні відразу ж вимити руки і надіти поверх одягу велику чисту футболку - тримайте стопку таких футболок біля вхідних дверей - перед тим, як вони почнуть вас обіймати і обдаровувати своїми мікробами.
• Годуєте дитину грудьми, якщо це можливо.
• Зробіть необхідні щеплення і дитині, і собі!

Але якщо ваш любий Ру все ж захворіє, є кілька способів зробити так, щоб під час хвороби він довго і міцно спав.

Прості методи лікування

Якщо ваш малюк підхопив застуду, спробуйте полегшити його стан наведеними нижче способами.

• Промивання носа. Закапайте по крапельці свіжого грудного молока в кожну ніздрю. (В кінці годування просто зберіть трохи молока з соска в піпетку.) Звучить дивно? Але імунні клітини і антитіла, що містяться в молоці, - це єдині ваші помічники в боротьбі з застудою! Якщо ви не годуєте грудьми, спробуйте закапати стерильний соляний розчин (продається в будь-якій аптеці).
• ОЧИЩЕННЯ НОСА. Маленькі діти дихають носом, тому що скупчилася слиз може створювати серйозні проблеми. Купіть «грушу» для очищення носа (мені подобаються блакитні з довгим носиком) і попросіть медсестру або лікаря показати вам, як нею користуватися. Спочатку сповийте дитини (щоб не махав ручками), закапайте йому в ніс грудне молоко або соляний розчин (щоб розм`якшити слиз), а потім відсмокчіть її.
• ЗАХИСТ ДЛЯ НОСА. Прекрасним захисним пристосуванням для носа є зволожувач повітря. Зволожене повітря не дасть слизу в носі дитини затвердіти, що особливо важливо, якщо ви живете в сухому кліматі або на великій висоті. Заливайте в зволожувач дистильовану воду і мийте його кожен день, щоб у воді не скупчувалися бактерії.

О, і ще одне: запитайте у лікаря, чи можна у вашому випадку підняти на кілька сантиметрів узголів`я дитячого ліжечка, щоб дитині легше дихалося. Найпростіше це зробити, підклавши складений рушник під матрац.

Вакцинація: благословення для всіх нас

Ура! Цим, і тільки цим коротким словом можна висловити всю радість і полегшення, які відчувають мільярди батьків протягом десятиліть після появи вакцин.

Нам неймовірно пощастило, що десятки тисяч наших дітей більше не давляться від судомного кашлю, не вмирають від кору і менінгіту і не стають каліками від поліомієліту.

Щоб повністю захистити свою дитину, переконайтеся в тому, що до двох місяців йому зроблені необхідні щеплення. Чому так рано? Тому що деякі хвороби особливо небезпечні в перші місяці життя.

В Америці судомний кашель (який також називають кашлюк) поки залишається найстрашнішою загрозою, тому що він дуже заразний - його може принести додому будь-який член родини - і зустрічається всюди, в кожному населеному пункті!

Кількість випадків захворювання на кашлюк дуже сильно скоротилося в 1990-і роки (завдяки активно проводяться програмами вакцинації). Однак в останні роки багато батьків або відкладають, або пропускають щеплення, які необхідно зробити дітям.
Це погано! Кількість дітей, марно страждають і вмирають від цієї хвороби, яку можна попередити, значно збільшилася. У 2010-2011 роках в Каліфорнії спостерігалася наймасштабніша епідемія коклюшу за останні шістдесят років: захворіли десятки тисяч дітей. А антибіотики рідко допомагали.

Грип - ще одна серйозна проблема, яка може постукати до вас у двері. Він щорічно стає причиною 200 тисяч госпіталізацій і 36 тисяч смертей в США. Грип особливо небезпечний для немовлят - навіть якщо хвороба протікає в легкій формі, кашель може зіпсувати сон на кілька тижнів або місяців.

Я також хочу нагадати, що і ви повинні зробити необхідні щеплення! Вам потрібно, подібно до гусениці, помістити дитини в своєрідний «кокон», подбати про те, щоб коклюш і грипу не потрапили в ваш будинок. Оскільки новонародженій дитині не можна робити щеплення проти цих хвороб, важливий момент для його захисту - своєчасна вакцинація всіх інших членів сім`ї. (І переконайтеся в тому, що ваші тимчасові і постійні няні також здали аналізи на туберкульоз і гепатит В.)

Для Вашого здоров`я: спите при будь Можливості!

Після народження дітей батьки в першу чергу скаржаться на втому. Зрозуміло, вас попереджали, що ви будете сильно втомлюватися в перші кілька місяців, але це все одно стає несподіванкою. Втома особливо - особливо - сильна, якщо ви ще й відновлюєтеся після кесаревого розтину. Деяким жінкам важко дається перший місяць, а потім втома поступово сходить нанівець. Але у інших вона накопичується з часом.

Більш того, втома може стати причиною багатьох серйозних проблем: наприклад, сімейних сварок, інфекційних захворювань (від застуди до маститу), обжерливості, автомобільних аварій ... а також післяпологової депресії.

Тому для того, щоб зберегти здоров`я, не забувайте хоча б трохи відпочивати. Ось що можна зробити:

• СПИТЕ ДНЕМ. Це допоможе вам компенсувати недолік сну вночі. (Багато мам знаходять, що днем їм легше спиться за допомогою білого шуму і маски для очей, яка блокує світло.)
• ВІДКЛЮЧІТЬ ТЕЛЕФОН. Запишіть на автовідповідач ввічливе повідомлення: в двох словах розкажіть, як йдуть справи у вашого малюка ... і додайте, що в найближчий місяць ви не будете передзвонювати. (Це дозволить вам фільтрувати дзвінки та ігнорувати все, крім найважливіших.)
• Відсівати ВІДВІДУВАЧІВ. Як завжди говорила моя мама, «не потрібно бути до дурного ввічливим!». Кілька бажаючих вам добра людей - це нормально, але тільки якщо вони здорові і насправді приносять вам користь.
• ДОБРЕ ХАРЧУЙТЕСЯ. Вживайте менше готової їжі (в ній занадто багато солі, цукру і жирів). Попросіть друзів приносити вам їжу, яка легко заморожується і підігрівається (корисні запіканки з рису або картоплі з овочами, лазіння з овочами, печеня і т.д.). І чим менше часу ви будете витрачати на походи по магазинах, приготування їжі та прибирання, тим більше часу ви зможете присвятити сну.

Підтримуйте свого чоловіка ... або жінку

Коли ми знаходимося в стані стресу або сильної втоми, ми схильні зриватися на оточуючих нас людей. Саме тому будинок, в якому з`явився новонароджений, часто перетворюється в самий справжній бійцівський клуб! Нижче я приведу декілька підказок, які стануть в нагоді вам в це божевільний час.

Замітка для тата

Щосили намагайтеся бути милим і добрим. Ця жінка - мати вашої дитини. Під час вагітності саме вона носила дитину під серцем, що дуже важко, і саме вона терпіла перейми і народжувала. В її організмі відбулися серйозні і непрості для неї зміни. Тепер їй потрібно докласти чимало зусиль, щоб знову повернутися в форму.

В ході опитування, проведеного Американським національним фондом з проблем сну, з`ясувалося, що в 89% випадків серед ночі до дитини постає саме мама. Так що дайте їй трохи відпочити!

Коли вона скаржиться, дозвольте їй випустити пар і не забувайте подумати про її почуття, перш ніж почнете їй щось радити. Чи не приставайте до неї з пранням і готуванням. Змиріться з тим, що є, і допоможіть (незважаючи на те, що ви працюєте цілий день і теж втомлюєтеся і у вас теж стрес). Купуйте їй квіти щоп`ятниці протягом хоча б кількох місяців. Це справить велике враження на всіх її подруг, і сама вона буде згадувати про вашу підтримку все життя.

Вам обом напевно спати хочеться більше, ніж займатися сексом. Але, якщо вам не вистачає сексу, будь ласка, пам`ятайте, що у жінок після пологів часто бувають проблеми з м`язами тазового дна, а груди болісно чутлива. Також знайте, що ваша дружина може ніяковіти від того, що груди у неї підтікає під час занять любов`ю, або від того, що ви займаєтеся цим в безпосередній близькості від дитини.

Але торкайтеся до неї. Обіймайте і притискайте до себе. Секс ще буде.

Замітка для мами

Чоловіки цілий день напружено працюють, тому, якщо ви просите їх ще і допомогти по дому, їм здається, що від них вимагають 110% -ної віддачі. Також мами частіше прокидаються вночі, але сплять більше днем. В результаті до кінця першого місяця може виявитися, що ваш чоловік спить менше вас!

Покажіть партнеру, наскільки ви цінуєте його зусилля. Чоловіки пишаються собою, коли допомагають, але дуже болісно ставляться до провалів. Тому не уривайтеся в кімнату, щоб сказати чоловікові, що робити, коли дитина плаче. Дайте йому хвилинку, хай відчує, що ви йому довіряєте. Якщо і через хвилину справа не йде, тоді можете запитати, чи не потрібна йому допомога.

Ваші форми і набрякла груди можуть порушувати партнера. Але якщо його розпирає від бажання, а до вас воно ще не повернулося, то якийсь час просто обіймайтеся і торкайтеся один до одного. А в якості особливого подарунка можете зробити йому легкий еротичний масаж.