Стрес у жінки, боротьба зі стресом

Коли життя висуває підвищені вимоги до жінки, їй важко з ними впоратися, і для вирішення проблеми потрібно велике напруження. У цьому випадку може виникнути стрес. Повторні або дуже сильні стреси можуть стати причиною багатьох захворювань, так як додаткове вироблення гормонів при цьому робить негативний вплив на різні органи організму. Наприклад, безперервний стрес шкідливо впливає на серце і сприяє утворенню тромбів. Згідно з останніми даними різке підвищення рівня гормонів стресу (адреналіну) послаблює імунний захист, і людині стає важче опиратися інфекціям.

Всі захворювання - від печії до раку - пов`язані зі стресом.

Поодинокі помірні за силою впливу на організм стресові ситуації розглядаються як природні, причому в боротьбі з ними характер і сила волі тільки загартовуються.

Сучасна медицина пропонує безліч найрізноманітніших способів боротьби зі стресом. Їх слід використовувати тоді, коли негативні ситуації накладаються одна на іншу, доводячи жінку до морального і фізичного виснаження, коли виникають депресивні та інші нервові розлади.

Тому медики радять, коли темп життя стає настільки стрімким, що втрачається контроль за тим, що відбувається, не тільки його зменшити, а на деякий час взагалі припинити що-небудь робити.

Порадада № 1

Починати можна з самого елементарного: закрити очі і зробити кілька глибоких повільних вдихів протягом 1-2 хв, щоб заспокоїтися. У цей проміжок часу можна і порахувати про себе. Які б проблеми не стояли, така можливість сховатися від стресу не тільки дозволяє зберегти душевну рівновагу, але і часом рятує життя. До речі, це спосіб запобігання стресовій ситуації відомий ще з давніх часів.

Рада № 2

Існує безліч перевірених методів зняття зайвої напруги, при цьому не обов`язково в корені міняти життя. Потрібно спробувати навчитися "відключатися", для цього потрібно зайнятися «самоспогляданням».

Рада № 3

Ще одним вправою, що рятує від стресу, є сміх в повний голос. Протягом дня час від часу корисно розслабитися, взявши в руки який-небудь журнал чи книжку з анекдотами. Сильний удар по негативним емоціям наноситься вечорами, коли багато людей, прийшовши з роботи, всідаються перед телевізором і дивляться улюблені серіали або комедії. Численні дослідження показують, що, коли людина сміється від душі, в організмі зменшується вміст гормонів стресу і підвищується імунітет.

Відео: Стрес. Жіночий та чоловічий способи виходу зі стресу

Порада № 4

У боротьбі зі стресом допомагає і заспокійлива музика, яка в нас увійшла з дитинства, з колисковими піснями мами. А слухаючи музику або просто сидячи в кріслі, можна подумати про щось хороше, адже у кожної жінки в житті траплялися знаменні події, які принесли багато щастя і радості. Ось на будь-якому з них потрібно зосередитися протягом 5 хв, згадати все супроводжували його переживання. І не варто витрачати час на «жування» образи :, невдоволення, страх та інші негативні емоції, так як при цьому руйнівні гормони стресу можуть буквально наповнити організм, в цьому випадку дуже часто говорять, що «жовч розлилася по жилах».

Рада № 5

Лікарі радять якомога більше ходити, а багато людей це роблять абсолютно інтуїтивно. Не тільки вартові, але і 5-10-хвилинні прогулянки допомагають боротися зі стресовою ситуацією.

Рада № 6

Втерти у скроні 5 крапель ефірного масла з апельсинової шкірки або покласти розрізаний апельсин і зняту з нього шкірку на підвіконня в спальні за 30 хв до сну.

Рада № 7

Корисно пити чай з додаванням м`яти, меліси, материнки або чебрецю. Лікувальну дію мають настої і відвари півонії, собачої кропиви, конвалії, ромашки аптечної, хмелю, шавлії і шафрану.

Відео: 10 способів боротьби зі стресом

Рада № 8

Зі стресом можна боротися за допомогою збільшення фізичних навантажень, занять аутотренінгом і йогою, дихальною гімнастикою. Також стрес можна перемогти, приймаючи полівітамінні препарати-сонячні і повітряні ванни- купаючись і виконуючи фізичні вправи.

Жінці потрібно пам`ятати, що кожен раз, коли стрес починає наступати, потрібно витратити всього кілька хвилин, щоб заспокоїтися і попередити його згубний вплив на організм.

Нервозність і порушення сну, часто виникають в стресовій ситуації, можна лікувати і з допомогою фітотерапії.