Як пережити спеку в місті, якщо ви вагітні

Ну ось, воно вже тут. А разом з ним - проблемки, які в вашому теперішньому стані легко можуть перетворитися в серйозні проблеми ... Щоб літо було таким же радісним і приємним, як завжди, потрібно дотримуватися кількох простих правил.

Правила прогулянок
Ранкові години - приблизно з восьми до десяти-одинадцяти годин. Ще не пішла ранкова прохолода, а сонце «працює» не в повну силу. Цілком можна собі дозволити пройтися по парку або зеленому скверу. Якщо ви живете на дачі, намагайтеся вибирати для прогулянок навіть в ранкові години лісок або беріть з собою парасольку від сонця: загар відкладемо «на потім»! Якщо не скористалися ранковими годинами, дочекайтеся вечора і виходьте після шести, не раніше. Перед виходом не забувайте наносити на обличчя і тіло кошти з УФ-захисними властивостями.

Правила одягу
Запасіться літнім гардеробом з натуральних тканин. Бавовна, льон, марлёвка, батист, шовк - вибирайте до душі і по гаманцю.
Якщо ви з якоїсь причини виходите з дому в спекотний полудень, надіньте головний убір, також зроблений з натуральних матеріалів. Поля капелюшки і козирок бейсболки захистять ще й шкіру обличчя від прямих сонячних променів.

Правила взуття
Взуття намагайтеся підбирати легку, що не утрудняє ноги, теж з натуральних матеріалів. Дуже гарні, наприклад, матерчаті туфлі на мотузяній підметки, сандалі або легкі туфлі з тонкої шкіри. А ось босоніжки на тоненьких ремешочкі краще поки відкласти: вони не розраховані на збільшення масу тіла і мінливу ходу.

{Module дірект4}

Відео: КУРСИ для ВАГІТНИХ / що РОБИТИ, якщо ПОЧАЛИСЯ пологи?

Правила водних процедур
Душ, басейн, відкритий водойму - порятунок від виснажливої спеки. Як часто можна приймати душ? Як тільки відчуєте таке бажання. Приймайте хоч кожну годину, тільки душ не повинен бути занадто холодним, а після нього не варто входити в кімнату, повітря в якій сильно охолоджений кондиціонером. Басейн і водойма повинні бути чистими: ніяких міських ставків! Якщо вам вже важкувато часто бігати в душ, не кажучи вже про похід в басейн, охолоджувати за допомогою ножних ванн. Налийте в тазик приємною, прохолодної води так, щоб вам було по щиколотку, і занурте туди ноги хвилин на п`ять. Дуже добре допомагає!

Правила кондиціонера
З кондиціонерами і вентиляторами потрібно бути дуже обережною! Нічого не варто підхопити застуду, насолоджуючись під включеним кондиціонером. Будьте обережні і при вході зі спекотною вулиці в прохолодне приміщення, а також з виходом на спеку з нього: різкий перепад температур вам вкрай небажаний, а особливо -якщо у вас проблеми з тиском.

Правила напоїв
Ваша норма - приблизно 1,5-2 літри рідини в день. Оптимальний варіант - мінералка або трохи підкисленою лимоном питна вода, охолоджена до комфортної температури. Пити краще маленькими ковточками.
Намагайтеся їсти якомога менше солоного і копченостей, тому що вам неминуче буде хотітися пити, а сіль, надлишок води в організмі і спека неймовірно ускладнять роботу нирок і серця! Вам набагато легше, ніж тим, хто виношував дитину взимку: у вашому розпорядженні - свіжі фрукти, овочі, ягоди, багаті соками! З`їжте половинку огірочка або пригостити стиглої полуницею - якщо, звичайно, вам це дозволяє доктор.

Захист від сонця
Врахуйте, що в вашому організмі зараз відбуваються гормональні зміни. Зокрема, посилюється вироблення меланіну. Тому часте або тривале перебування на сонці може стати причиною появи на шкірі обличчя і тіла некрасивих темних плям у великій кількості!