Баня і сауна під час вагітності

Вважалося, що це місце ідеально підходить для народження дитини-в лазні створювався оптимальний температурний режим, була достатня кількість теплої води. Фахівцями встановлено, що в повітрі лазні знаходиться найменша кількість бактерій (лазня вважалася найбільш стерильним місцем).

Все, що було сказано про температуру води для ванни, відноситься і до сауни, і до сонячних ванн. Завжди пам`ятайте: якщо температура тіла матері підвищується, зростає і температура дитини. Це може мати негативні наслідки для його розвитку.

Якщо термін вашої вагітності перевалив за чотири місяці, проти відвідування сауни важко щось заперечити. Але це справедливо тільки в тому випадку, якщо ви і раніше часто туди ходили.

Не варто, будучи вже вагітною, вперше пробувати на собі дію високих температур.

Навіть якщо вам не заборонений похід в сауну, пам`ятайте: перебування в парній рекомендується скоротити до 10 хвилин. І не забирайтеся на верхню сходинку, де жар найсильніше. Якщо ви раптом відчуєте себе погано, у вас закрутиться голова або зарябіє в очах, негайно покиньте нагріте приміщення.

Для тих, хто раніше не відвідував фінську баню, але в силу якихось причин вирішив спробувати цю процедуру під час вагітності, краще почати з біосауна, в якій температура підтримується на рівні 45 ° С. Ці умови вважаються прийнятними для серцево-судинної системи майбутньої мами.

Від парної рекомендуємо відмовитися, незважаючи на те, що температура в ній нижче, ніж в сауні: вологий жар створює велике навантаження на організм, ніж сухе повітря, що може привести до проблем з кровообігом.

Гідромасажні ванни і джакузі з температурою води вище 37 ° С теж таять в собі небезпеку. Можуть з`явитися порушення в розвитку дитини і в системі кровообігу матері. Крім того, тепла вирує вода є ідеальним середовищем для розмноження мікробів і може сприяти вагінальних інфекцій, яким вагітна жінка особливо схильна до. Адже внаслідок специфічного гормонального фону рівень кислоти в піхву знижується, а це в свою чергу послаблює імунітет і підвищує сприйнятливість до інфекцій.

Відвідування лазні і сауни під час вагітності готує організм майбутньої мами до тих процесів, які відбуватимуться під час пологів. Під час перебування в лазні тренується дихальна система, поліпшується робота серцево-судинної системи, підвищується рівень кровопостачання плаценти, зменшується тонус матки. Фахівці відзначають, що лазня є хорошим стимулом для роботи імунної системи. Використання в сауні і лазні всіляких настоїв з трав і ефірних масел служить профілактикою і навіть лікуванням різних простудних захворювань. При відвідуванні лазні у вагітної жінки підвищується еластичність зв`язок, зменшується м`язова напруга. В результаті проведених досліджень вчені встановили, що у жінок, які під час вагітності відвідували баню, пологи протікають легше, менш болісно і тривалість пологів за часом скорочується приблизно на третину. Давно відмічено, що відвідування лазні і сауни сприятливо впливає на роботу нервової системи, має заспокійливу дію і знімає втому. Відбувається це в результаті того, що разом з потом виділяється молочна кислота, яка викликає напругу в м`язах і сприяє стомлення.

Фахівці відзначають, що регулярне відвідування лазні або сауни благотворно відбивається на шкірному покриві, в результаті чого відбуваються різноманітні шкірні захворювання. За допомогою лазні добре піддаються лікуванню і деякі гінекологічні запальні захворювання. Це пов`язано з тим, що при високій температурі повітря в лазні поліпшується кровопостачання внутрішніх органів, знімає запальний процес. Існують захворювання, при яких корисно відвідування лазні. До них відносяться захворювання, пов`язані з порушенням роботи яєчників, порушення менструального циклу, хронічні запальні захворювання геніталій, клімакс та ін. Існують і медичні протипоказання до відвідування лазні або сауни. Це запальні захворювання в гострому періоді, стану після різних операцій, вагітність, що протікає з різноманітними ускладненнями.

Багато жінок під час вагітності відчувають проблеми з венами ніг. При відвідуванні лазні відзначається тренування кровоносної системи, що веде до підвищення тонусу стінок судин. В результаті в процесі родової діяльності у жінок, які відвідували баню, кровотечі спостерігаються рідше, і якщо вони виникають, то вони менш рясні. Фахівці пояснюють майбутнім мамам, що найкращим оздоравливающим ефектом володіє російська лазня, ніж сауна. У лазні невелика температура (85-90 ° С) і висока вологість призводять до того, що потовиділення відбувається за короткий проміжок часу. Низька вологість (сухе повітря) в сауні викликає сухість слизових оболонок, що негативно позначається на роботі дихальної системи. Щоб в сауні досягти ефекту російської лазні, фахівці радять знизити температуру і лити більше води на камені. Краще поливати камені не простий водою, а використовувати відвари різних трав, наприклад відвари м`яти, евкаліпта, липи та ін.

Якщо процес відвідування лазні відбувається правильно, то це викликає масу позитивних емоцій у майбутньої мами. Жінка повинна сама визначити, що їй більше подобається - теплий душ, перебування в басейні, парна або інші процедури. Майбутнім мамам рекомендується відвідувати баню в спеціальних групах для вагітних, в яких є інструктор або лікар. Їх присутність допоможе уникнути неприємностей і ускладнень, які можуть з`явитися в лазні чи сауні.

При відвідуванні лазні лікарі рекомендують виконувати ряд нескладних правил.

1. Слід відвідувати баню 1 раз в тиждень і використовувати цей час для повного розслаблення.
2. При відвідуванні парної необхідно стежити за часом - краще використовувати менше часу, але збільшити кількість заходів. Вагітна жінка при відвідуванні парної повинна орієнтуватися на своє самопочуття.
3. Між відвідуваннями парної необхідно дотримуватися водний режим. Вагітна жінка повинна в достатній кількості пити рідину. Для цього можна використовувати трав`яні відвари, чай з м`ятою або медом. Чим більше рідини отримає організм, тим інтенсивнішими будуть потовиділення і виділення з організму з потом відпрацьованих речовин і шлаків.
4. Вагітна жінка при відвідуванні лазні повинна мати власне рушник, стежити за тим, щоб голова завжди була покрита шапочкою (рушником, хусткою), на ногах були капці (бажано їх ніде не знімати).
5. Після відвідин парної необхідно, щоб організм охолов. Тому після парної слід зануритися в басейні, при цьому відбувається перерозподіл крові в результаті розширення судин внутрішніх органів.

На самому початку відвідування лазні вагітна жінка повинна перебувати в парній протягом не більше 5-7 хв, за умови, що температура в парильні становить 85-90 ° С. При перебуванні в парній жінка зобов`язана стежити за своїм станом і за кількістю серцевих скорочень. Пульс не повинен перевищувати 120 уд. / Хв. Потім вагітній жінці слід вийти з парної і посидіти або полежати, відпочиваючи і розслабляючись. У цей момент рекомендується попити чай або трав`яні настої. Після цього слід піти в душ, щоб змити виділилася на шкіру сіль. Після душу рекомендується витертися сухим рушником. І далі можна знову відвідати парилку на 5-7 хв, слідом за тим відпочити. Під час відвідин парилки можна використовувати віники, які застосовуються для масажу різних частин тіла. Після парилки рекомендується плавання в басейні, температура води в якому повинна бути 28-30 ° С. У період відвідування басейну майбутній мамі корисно виконати кілька легких вправ на розслаблення.

Відео: Баня, сауна під час вагітності - користь і шкода Bath, sauna in pregnancy

Сонячні ванни і солярій

Навіть якщо вас не лякає можливість сонячних опіків і посиленого утворення пігментних плям, сонце, особливо в поєднанні з високою температурою повітря, може стати небезпечним. Воно сприяє підвищенню температури тіла і ослаблення серцево-судинної діяльності.

Відео: ?????? Чи можна У лазню ВАГІТНИМ або в САУНУ ВАГІТНИМ ?????? Марина Ведрова

Уникайте яскравого сонця і намагайтеся знайти для себе тінисте, не дуже спекотне містечко! Панама або косинка на голові захистять від сонячного удару, що супроводжується нудотою, запамороченням і головним болем.

Оскільки шкіра під час вагітності особливо чутлива і схильна до подразнень, відвідування солярію може закінчитися появою небажаних пігментних плям або навіть опіком. Наскільки небезпечно випромінювання ламп солярію для ненародженої дитини, поки не з`ясовано. Однак очевидно: перебуваючи під впливом випромінювання, людина сильно потіє, і, отже, його організм втрачає багато рідини, що небажано, особливо під час вагітності. Крім цього, перегрівання призводить до підвищення температури тіла. Тому під час відвідування солярію потрібно бути вкрай обережною.

Бережіть живіт і знаходиться в ньому малюка від спекотного сонця: перегрів йому шкідливий!

Занадто багато ультрафіолету шкідливо

Інтенсивне ультрафіолетове випромінювання зменшує концентрацію фолієвої кислоти в організмі. Вона містить вітамін групи В, який грає особливо важливу роль в перші тижні вагітності, запобігаючи неправильний розвиток дитини, перш за все, поява дефектів нервової трубки.