Спортсмени чоловіки і жінки. Сила м`язів

серед діючих на організм навантажень небагато знайдеться таких, які за ступенем наближалися б до надмірного напруження, пов`язаного з важкою фізичною роботою. По суті, фізичні навантаження вищих ступенів були б смертельними, якщо тривали б протягом навіть помірно тривалих періодів. У зв`язку з цим спортивна фізіологія в основному обговорює граничні навантаження, яким можуть піддаватися деякі механізми організму. Ось один простий приклад.

При дуже високій температурі, досягає летального рівня, інтенсивність метаболізму у людини зростає приблизно на 100%, а інтенсивність метаболізму під час марафонського бігу може перевищувати нормальний рівень на 2000%.

В цій статті більшість кількісних даних ставляться до молодих спортсменів (чоловікам), оскільки практично повні вимірювання здійснені тільки у них. Однак вимірювання, проведені в спортсменок, свідчать, що до них застосовні практично ті ж основні принципи, за винятком кількісних відмінностей, пов`язаних з відмінностями розмірів і складу тіла, а також з присутністю чи відсутністю чоловічого статевого гормону тестостерону.

В цілому більшість кількісних значень для жінок (Наприклад, м`язова сила, легенева вентиляція і серцевий викид, величина яких залежить в основному від м`язової маси) складають приблизно 2/3 - 3/4 значень, що реєструються у чоловіків. При перерахунку сили на 1 см" поперечного перерізу жіноча мьннца може досягати практично такий же максимальної сили скорочення, як і чоловіча м`яз - між 3 і 4 кг / см. Отже, розходження в загальній м`язової працездатності пов`язано головним чином з більш високим відсотком м`язової маси у чоловіків, що пояснюється ендокринними відмінностями, які ми обговоримо далі.

працездатність спортсменок в порівнянні зі спортсменами ілюструється відносними швидкостями під час марафонського бігу. У нещодавно проведеному порівнянні швидкість бігу кращою за результатами жінки була на 11% менше швидкості бігу найбільш результативного чоловіки. В інших випадках, однак, жінки іноді ставлять рекорди, що перевищують по швидкості чоловічі показники, наприклад при двосторонньому запливі через Ла-Манш, де наявність додаткового жиру дає перевагу щодо теплової ізоляції, плавучості і додаткового запасу енергії.

Відео: Трансгендерні спортсмени

Тестостерон, що секретується чоловічими семенникамі, надає потужний анаболізму, що сприяє значному збільшенню синтезу білка в тілі всюди, але особливо в м`язах. При порівнянні з жінкою чоловік, навіть мало пов`язаний зі спортом, але наділений достатньою кількістю тестостерону, має на 40% м`язової маси більше, ніж жінка.

Жіночий статевий гормон естроген, ймовірно, також відповідає за певну відмінність між продуктивністю жінок і чоловіків, хоча не в такій мірі, як тестостерон. Відомо, що естроген збільшує відкладення жиру у жінок, особливо в молочних залозах, на стегнах і в підшкірній тканині. З цієї причини приблизно 27% складу тіла жінки (НЕ спортсменки) припадає на жир, а у чоловіків, які не пов`язані зі спор том, тіло містить приблизно 15% жиру. Це погіршує максимальні спортивні показники, що залежать від швидкості або співвідношення загальної сили м`язів і маси тіла.

Відео: AtletIQ - огляд мобільного фітнес-додатки

сила м`язів

головним фактором успіху в спорті є працездатність м`язів, а саме сила, яку вони можуть при необхідності розвивати, максимальна потужність при виконанні роботи і можлива тривалість підтримки активності м`язів.

Відео: РОСТ м`язів: Потрібні Лі Вітаміни Для Спортсменів Додатково?

сила м`язи визначається в основному її розміром, з максимумом скорочувальної сили в діапазоні 3-4 кг на 1 см2 площі поперечного перерізу м`язи. Таким чином, у чоловіка з високою концентрацією тестостерону або зі збільшеною м`язовою масою, яку він придбав завдяки фізичним тренуванням, м`язова сила відповідно збільшена.

Щоб отримати уявлення про силу м`язів, розглянемо наступний приклад. У важкоатлета світового класу чотириглавий м`яз стегна може мати площу поперечного перерізу аж до 150 см. У перекладі на максимальну силу скорочення це становить 525 кг, причому вся сила діє на сухожилля надколінника. Отже, іноді можливий розрив цього сухожилля або навіть відрив його від місця прикріплення до великої гомілкової кістки нижче коліна. Крім того, коли такі сили розвиваються в сухожиллях, що обертають суглоб, аналогічні сили діють на поверхні суглоба або іноді на зв`язки, розкручують суглоби, відповідаючи за такі порушення, як зсув хрящів, компресійні переломи в області суглоба і розрив зв`язок.

Утримує сила м`язів приблизно на 40% вище сили скорочення. Це означає, що для розтягування вже скорочується м`язи, як це відбувається при приземленні після стрибка, потрібно сила, величина якої на 40% перевищує розвивається силу укорочення. Отже, розрахована раніше сила 525 кг, діюча на сухожилля надколінника під час скорочення м`язи, стає рівною 735 кг під час утримують скорочень. Це створює додаткові проблеми для сухожиль, суглобів і зв`язок і може привести до розривів всередині самої м`язи. Дійсно, сильне розтягнення максимально скороченою м`язи є найвірнішим способом викликати сильну біль у м`язах.