М`язи гомілки

Зовнішня група м`язів гомілки

5-й плеснової кістки. Довгий м`яз перевершує в силі коротку більш ніж в 2 рази. Обидві м`язи виконують роль еверторов і пронаторов. При ходьбі в період перенесення відбувається наростання активності м`язи перед контактом з опорою. У фазу переднього поштовху малоберцовая м`яз пронирует стопу. Скорочення м`язи призводить до Еверс заднього відділу стопи і запобігає подворачіваніе п`яти всередину. В кінці періоду опори перед заднім поштовхом і під час нього спостерігається зростання активності м`язів. Їх скорочення викликає стабілізацію суглобів середнього відділу стопи і 1-го променя. Натяг сухожилля довгої малогомілкової м`язи, яка проходить поруч з кубовидної кісткою, сприяє стабілізації п`яткової-кубовидного суглоба, 4то полегшує відштовхування стопи від опори. Обидві малогомілкові м`язи контролюють стійкість тіла в ходьбі і стоянні. При стоянні на одній нозі робота малогомілкової м`яз дозволяє утримувати рівновагу у фронтальній площині. При порушенні стійкості тіла відбувається підвищення активності м`язи. Роль довгої малогомілкової м`язи в ходьбі залежить від швидкості пересування. При уповільненні ходьби відбувається збільшення ролі м`язи в підтримці рівноваги, а при прискоренні ходьби настає зменшення її ролі.

Задня група м`язів гомілки

Триголовий м`яз гомілки. М`яз складається з трьох головок. Внутрішня і зовнішня поверхневі головки починаються від медіального і латерального виростків стегна і утворюють гомілку. Глибока головка, або камбаловідкая м`яз, починається від верхньої частини великої та малої гомілкових кісток. Триголовий м`яз є основним сгибателем стопи в гомілковостопному суглобі. При ходьбі в фазу переднього поштовху м`яз скорочується в ексцентричному режимі. Вона обмежує розгинання в гомілковостопному суглобі, стабілізує його і взаємодіє з чотириголового м`язом стегна в розгинанні колінного суглоба. У фазі заднього поштовху м`яз проявляє максимальну концентричну активність. Її скорочення забезпечує згинання стопи, відштовхування стопою від опори і підйом тіла вгору.

Задня великогомілкова м`яз. Йде від межкостной мембрани гомілки, проходить під медіальний виростків, прикріплюється до горбистості човноподібної кістки і підошовної поверхні всіх клиновидних кісток. М`яз здійснює згинання та інверсію стопи в підтаранний суглобі і приведення середнього відділу стопи, що забезпечує супінація стопи. М`яз виконує функцію основного динамічного стабілізатора зводу стопи. Вона підтримує зведення стопи і перешкоджає його опускання. Робота м`язи визначає положення і співвідношення кісток в суглобах заднього і середнього відділів стопи. При ходьбі в фазу переднього поштовху має місце ексцентрична активність м`язи, яка протидіє пронации стопи. У фазу заднього поштовху відбувається концентричне скорочення м`язи, в результаті чого настає інверсія стопи, що надає суглобам стопи жорсткість, необхідну для відштовхування від опори.

баланс м`язів

Сила м`яза визначається її моментом щодо осі, навколо якої відбувається обертання сегмента, викликане дією даної сили. Момент сили дорівнює добутку величини сили на величину її плеча. Пліч-о-називається перпендикуляр, опущений з осі на лінію дії сили. М`язи гомілки, які здійснюють рух і стабілізацію в суглобах стопи, розташовані навколо гомілкових кісток. Спереду знаходиться передня великогомілкова м`яз, зовні - малогомілкові м`язи, ззаду - триголовий м`яз, зсередини - задня великогомілкова м`яз. Окремі м`язи володіють різною силою. Найсильнішими є м`язи задньої групи гомілки. Вони забезпечують половину сили пропульсіі при ходьбі. Згиначі стопи сильніше розгиначів в 3 рази. Камбаловидная м`яз в півтора рази сильніше, ніж обидві головки литкового м`яза. Ставлення сили м`язів-інверторів до еверторам становить 1: 1. Сили, які розвивають окремі м`язи, розташовані по різні боки від осі гомілки і володіють різною масою, збалансовані між собою. Моменти одних м`язів врівноважені моментами інших м`язів. Діяльність всіх м`язів скоординована. Збалансована робота м`язів забезпечує опороспособность ноги, поглинання ударного навантаження і відштовхування 6т опори в ходьбі, для підтримки стійкості всього тіла.

Відео: тренування м`язів гомілки. Застав свої ікри рости. натуральний бодібілдинг

Недолік в роботі одних м`язів призводить до переважанню тяги інших м`язів, в результаті чого виникає м`язовий дисбаланс в декількох площинах. Рухом стопи в сагітальній площині керують передня б4ль-шеберцовая і триголовий м`язи. При відсутності їх скорочення стопа знаходиться в стані вільного вису під дією власної ваги. При ослабленні розгиначів стопи відбувається переважання тяги згиначів, в результаті чого стопа приймає положення еквінус. При ослабленні згиначів настає переважання м`язів розгиначів, в результаті чого утворюється п`яткова установка. У фронтальній площині рухами стопи керують задня великогомілкова і малогомілкової м`язи. Задня великогомілкова здійснює інверсію в підтаранний суглобі і приведення в середньо-тарзальной суглобі. Малогомілкові м`язи виробляють Еверс в підтаранний суглобі і відведення в середньо-тарзальной суглобі. Одночасне скорочення обох м`язів призводить до стабілізації середньо-тарзального суглоба.

Навантаження на кістки гомілки

У положенні стоячи большеберцовая та малої гомілкових кістки відчувають неоднакову навантаження. 85% ваги з блоку таранної кістки передається на плафон великогомілкової кістки, 15% ваги - на малогомілкову кістка через межберцовогоСиндесмоз і Таран-малогомілкової зчленування. Під час ходьби на кістки гомілки діють зовнішня і внутрішня сили. Зовнішня сила обумовлена впливом таких чинників, як реакція опори, поверхня опори і конструкція взуття. Внутрішня сила залежить від будови кінцівки, пружності кістки, щільності кісткової тканини і напруження м`язів. Під час ходьби великогомілкова кістка одночасно піддається дії наступних сил: компресія, вигин, торсия, зміщення, основною з яких є компресійна сила. Сили компресії і вигину обумовлені величиною і прискоренням реакції опори, а також скороченням м`язів. Зміщуються навантаження залежить від кута нахилу гомілки щодо опори, який змінюється протягом опорного періоду. Сила торсии пов`язана з зовнішньої і внутрішньої ротаціями гомілки на стопі. Скорочення м`язів гомілки збільшує силу компресії і зменшує силу зсуву. Одночасна дія всіх сил при ходьбі викликає спочатку, під час переднього поштовху, збільшення сили компресії по задній поверхні кістки, а потім, під час заднього поштовху, зростання сили компресії по передній поверхні кістки.

Відео: М`язи гомілки (Урок 9). Олександр Ескін (eng subtitles)

Окремі параметри механічної навантаження впливають на будову кістки. Величина навантаження обумовлює структуру кісткових трабекул. Зростання навантаження призводить до збільшення маси і числа трабекул. Тривалість навантаження впливає на товщину кісткового кортікала. Збільшення тривалості активності призводить до збільшення площі кортикального шару кістки.

Кость чинить опір чинній на неї силі, що залежить від точки прикладання сили. Під дією компресують сили уздовж центру великогомілкової кістки вона піддається стиску по всьому ^ перетину. Опір кістки залежить від міцності матеріалу. При навантаженні по центру міцність матеріалу використовується максимально. При ексцентричному додатку компресійної сили щодо осі кістки несуча здатність кістки визначається моментом внутрішньої пари сил, плече яких залежить від розподілу міцності матеріалу по кістки. Спостерігається непряма залежність. При ексцентричному додатку сили міцність матеріалу чинить менший вплив на опір кістки, ньому при компресії кістки по осі, коли вона відчуває вигин, і вісь кістки стає криволінійною. Величина вигину залежить від пружності кістки і від точки прикладання сили. Структури кістки по опуклій стороні відчувають розтягнення, а по увігнутій стороні - стиснення. Між стиснутими і розтягнутими ділянками знаходиться нейтральний шар, який припадає на область кістково-мозкового каналу діафіза кістки. Поперечні перерізи кістки, які в умовах рівної кістки паралельні, при вигині утворюють між собою кут.