Здоров`я серця безпосередньо залежить від якості сну

Відео: Мистецтво здорового сну

Згідно з результатами дослідження, проведеного на основі моніторингу за способом життя пацієнтів протягом п`яти років з 1993-го по 97-й роки і наглядом за їхньою подальшою долею, медики підтвердили важливість нормальної тривалості сну для зниження ризику серцево-судинних захворювань.

Нормальний і досить тривалий сон вночі збільшує плюси здорового способу життя для серця, згідно з результатами дослідження вчених з Нідерландів, опублікованого в European Journal of Preventive Cardiology.

Медики встановили, що регулярні вправи, здорове харчування, помірне споживання алкоголю і відсутність звички до паління є хорошими засобами захисту від серцево-судинних захворювань. При всьому цьому вони говорять про надзвичайну важливість достатньої кількості сну вночі, не менше семи годин, для подальшого поліпшення здоров`я серця. Згідно з проведеним дослідниками аналізу, вплив сну на число смертей таке ж велике, як і куріння.

Серцево-судинні захворювання (ССЗ) зазначаються такі хвороби серця або кровоносних судин, як ішемічна хвороба серця, інсульт, захворювання периферичних артерій, захворювання аорти. Тому глава дослідницької групи Монік Версшурен (Monique Verschuren) з національного Інституту Публічної Медицини Нідерландів вважає, що важливість достатньої тривалості сну повинна називатися медиками в числі основних способів зниження ризиків ССЗ. Недолік сну в даний час зв`язується з такими проблемами, як зайва вага, високий тиск і іншими факторами, що вносять вклад в ССЗ.

Нещодавно було проведено також інше дослідження, згідно з результатами якого недостатня тривалість сну збільшує ризик появи діабету 2-го типу. Версшурен і її колеги вважають, що поєднання чотирьох основних чинників здорового способу життя, перерахованих вище, знижує ризик летальних і не летальних CCP на 57% і ризик летального результату на основі інших захворювань на 67%. При включенні ж сну в число цих факторів отримані значення зростають до 65% і 83%, відповідно.

Що стосується пацієнтів, які взяли участь в дослідженні, у них при дотриманні всіх п`яти чинників зниження рівнів ризику була оцінена на 36% і 57%.

Інформація про їх фізичної активності, дієти, куріння і споживання алкоголю, а також тривалості сну, збиралася в період 1993-97 років. Потім доля цих людей відстежувалася за допомогою системи реєстрації в лікарнях і моргах.