Чим відрізняється голодування від інших підходів до зниження ваги

Пора ризикнути. Я піду далі і скажу, що голодування є методом майбутнього в питаннях зниження ваги. Індустрія дієт - це просто індустрія, і дуже багато споживачів давно зрозуміли, що їм продавали пустушку. Будь-яка людина, не раз сидів на дієті, знає, що, незважаючи на галас і заяви знаменитостей, багато модні дієти є просто безглуздими і непрактичними.

Відео: Тренінг "Зниження ваги"

Довгострокове обмеження калорій, яке є основою традиційного підходу до зниження ваги, може зробити вас схильним до набору ваги. І справа не тільки в тому, що дефіцит поживних речовин багатьох комерційно орієнтованих дієт для зниження ваги робить їх в кращому випадку ризикованими, а в гіршому - просто небезпечними для життя. Той факт, що одна з найбільших дієтичних компаній в світі належить кондитерської компанії, ілюструє - по крайней мере, для мене! - Що індустрія, що стоїть за дієтами і обіцянками схуднення, можливо, вимагає деякої струсу.

В основі голодування для зниження ваги лежить харчування. Коли ви дійсно їсте, то повинні їсти добре. Коли ви голодуєте, то чи не виключаєте з раціону основні групи продуктів, такі як вуглеводи або незамінні жири. Насправді харчування набагато важливіше, коли ви голодуєте, оскільки ви їсте в цілому набагато менше.

Відео: Як схуднути? 2 підходи до зниження підшкірного жиру

Якщо я права і голодування стане наступним важливим етапом на шляху зниження ваги, що тоді станеться? Голодування вже швидко набирає популярність, і коли воно стане трендом - особливо глобальним трендом! - Газетні заголовки навряд чи піднесуть всі факти вірно.

А коли цей тренд стане частиною колективної свідомості, особливо в питаннях зниження ваги, то можна гарантувати, що потім піде викачка грошей. А я без будь-яких комерційних трюків поясню, чому ви повинні вибрати саме голодування, якщо хочете схуднути, прожити довге життя і поліпшити свою працездатність.

Відео: При зниженні ваги тіла, що відбувається з людиною?

Під час дослідження я виявила, що чоловіки і жінки реагують на голодування по-різному.

Ви повинні врахувати ці відмінності, якщо будете голодувати, щоб поліпшити свою фізичну працездатність. Наука дає загальний орієнтир, однак не варто забувати, що всі ми унікальні - біологічно, фізично і емоційно, і в кінцевому рахунку тільки від нас залежить, чи зможемо ми використовувати ці знання з максимальною користю.

Незважаючи на всі існуючі сучасні методи та інноваційні технології, є речі, які наука досі не може пояснити в повній мірі-проте я спробую розповісти, яким чином голодування не тільки зможе повернути вам відчуття цілісності, але і допоможе стати щасливішим. Голодування - як ніяка інша програма харчування або дієта - може допомогти вам змінити свої відносини з їжею і зрозуміти різницю між фізичним голодом і апетитом. Особливий режим харчування під час голодування допоможе вам не тільки отримати необхідну перепочинок для відновлення, він також перезапустить усі системи як вашого організму, так і вашому житті. Голодування насправді практикували протягом століть в якості психічного і духовного очищення.

Велика частина наукових досліджень голодування присвячена програмі голодування через день і програмою тривалого голодування. Наукові дослідження проводилися більше на тварин, ніж на людях, - в основному тому, що вважається неетичним морити людей голодом без причини!

Однак докази переваг голодування настільки переконливі і захоплюючі, що гідні декількох хвилин вашої уваги (паралельно я розвію кілька міфів про дієти).

нижче наведені деякі основні наукові факти щодо голодування, які ми будемо досліджувати в наступних розділах.

Відео: Відгуки та результати по зниженню ваги за допомогою програми від Vision (Вижен)

Голодування для зниження ваги

• Це може здатися нелогічним, але интервальное голодування допоможе вам взяти почуття голоду під жорсткий контроль. Частково завдяки його впливу на гормони, що відповідають за апетит і почуття насичення, а почасти тому, що воно допомагає зрозуміти різницю між фізичним та емоційним голодом.
• Забудьте про те, що регулярні прийоми їжі активізують обмін речовин - дослідження показують, що люди, які страждають від надмірної ваги, перекушують, як правило, набагато частіше.
• Голодування є таким же ефективним для зниження ваги, як і традиційні дієти, але його легше дотримуватися і менш ймовірно, що воно сповільнить ваш обмін речовин, - воно ідеально підходить, якщо ви хочете скинути останні пару кілограмів, які ніяк не хочуть йти.
• Якщо ви перебуваєте в стані стресу і вас турбує жир на талії, короткострокові голодування допоможуть позбутися від зайвого жиру в області живота швидше, ніж тривале голодування.

Голодування для поліпшення здоров`я

• Голодування - особливо в поєднанні з вживанням меншої кількості білка - діє як «генеральне прибирання» для організму шляхом включення клітинного механізму, який називається аутофагія, а також шляхом зниження рівня гормону, званого інсуліноподібний фактор росту (IGF-1), який може чинити негативний вплив на ріст клітин.
• Регулярне сокове голодування може омолоджувати, і для цього не обов`язково повністю відмовлятися від їжі.
• Яку б програму голодування ви не вибрали, вона допоможе зменшити запалення - і це хороша новина для тих, хто страждає такими захворюваннями, як екзема, астма і артрит.
• Всупереч поширеній думці, що солодкі закуски є їжею для мозку, голодування може допомогти поліпшити концентрацію уваги у дорослих. Воно може навіть активувати утворення нових клітин мозку.

Голодування для жінок і чоловіків

• Вплив голодування на рівень цукру в крові відрізняється у жінок і у чоловіків. Дослідження показують, що голодування стабілізує рівень цукру в крові у чоловіків, але може не надавати сприятливого впливу на жінок.
• Більшість жінок знають, що формувати будь-яку нову здорову звичку, як правило, набагато складніше за тиждень до початку менструального циклу. Тому я раджу вам бути обережними в цей період. Близькі та дорогі вам люди також будуть вам вдячні.
• Для жінок краще всього спробувати голодування через кілька днів після початку менструального циклу. Як тільки ви звикнете, голодування допоможе вам придушити тягу до їжі під час ПМС.
• Що стосується загального впливу голодування на менструальний цикл, то поки ми можемо спиратися тільки на результати досліджень, проведених на тваринах, - таким чином, наслідки цього впливу на людей поки не вивчені. Однак будь-які поліпшення в раціоні харчування, як правило, в певній мірі допомагають зменшити симптоми ПМС - тому переконайтеся, що ви приділяєте стільки ж уваги тому, що їсте, як і того, що не їсте. Якщо ви помітите будь-які негативні зміни або ваш вага знизиться настільки, що менструальний цикл порушиться, припиніть голодувати.

Голодування для тих, хто не може жити без тренажерного залу

• Виконання силових вправ під час голодування допоможе вам наростити м`язову масу.
• Якщо ви віддаєте перевагу кардиотренировки, то заняття під час голодування допоможуть вашому тілу навчитися задіяти жирові запаси більш інтенсивно - але не варто ставати на бігову доріжку, заздалегідь не перекусивши.
• І знову про відмінності між чоловіком і жінкою - чоловіки, як правило, нарощують м`язову масу, коли тренуються до основного прийому їжі, в той час як жінки показують кращі результати, якщо тренуються після їжі.