Як правильно підготуватися до голодування

Популярна психологія пропонує величезний набір якостей, які дозволяють віднести вас до певного типу виходячи з того, як ви орудуєте ножем і виделкою. Ось кілька прикладів:

Повільно їсте? «У вас на першому місці стоять власні потреби».

Любіть пробувати нові страви? «Ви відкриті світу і вітаєте зміни».

Відео: Бесіди про голодування

Залишимо осторонь індивідуальні характеристики і зосередимося на загальній картині. У кожного з нас склалися свої відносини з їжею, і цей факт має велике значення, тому що якщо якась програма голодування підходить одній людині, то вона не обов`язково підійде іншому. Наприклад, у власному вузькому колі сім`ї і друзів я знайшла всі можливі типи їдців:

• Чоловік-дитина - тип юнака, який ніколи не стане дорослим і досить підозріло ставиться до всього нового. До сих пір вважає за краще каші в коробках з мультиплікаційними персонажами і впевнений, що ніхто не може приготувати таке ж смачне печеня, як готує його мама по неділях (читайте: ніколи).
• Любитель перекушувати на ходу - вважає, що життя занадто коротке, щоб витрачати її на нормальне споживання їжі, і вважає за краще - майже буквально! - Є на ходу, регулярно «заправляючись» кофеїном або солодощами.
• Любитель з понеділка сідати на дієту - ми все це проходили: кілька порцій алкогольних напоїв після роботи в кінці важкого робочого тижня, і прощайте добрі наміри!
• Вільний духом - може вживати все, що завгодно, набираючи вагу. Як не дивно, люди цього типу зазвичай стрункі, оскільки не схильні є, коли їм нудно або коли вони засмучені, і їдять тільки тоді, коли дійсно голодні.
• Їдець-іпохондрик - в обідню перерву нишпорить по Інтернету, намагаючись поставити собі діагноз, і переконаний, що має алергію практично на всі продукти харчування, хоча його лікар і дієтолог в один голос запевняють, що він абсолютно здоровий.
• Чоловік - цей тип спалює все, що з`їдає, навіть випічку, пироги і пиво під час гри в регбі. Шалено здоровий. Це не справедливо!

Гаразд, я жартую, але тримаю парі, що ви знаєте, наскільки непросто іноді задовольнити кулінарні запити кожного члена сім`ї - хоча, можливо, це залежить від виховання.

Щоб не стригти всіх під одну гребінку, пропоную вам порівняти свої риси характеру з поточними життєвими обставинами, щоб більш точно визначити, яка програма голодування підходить саме вам.

Прямо зараз запишіть все, що ви з`їли вчора. Скільки разів ви їли, бо ваш організм подав вам сигнал про голод (наприклад, бурчання в животі)? Що ще підштовхнуло вас поїсти?

наприклад:

• Я завжди їм в цей час.
• Мені було шкода викидати продукти.
• Я не зміг втриматися.

Давайте припустимо, що ви хочете спробувати голодування. Наступний крок полягає в тому, щоб знайти таку програму голодування, яка ідеально підійде і без проблем впишеться в ваш спосіб життя.

Відео: Лікувальне голодування (харчова пауза) в домашніх умовах - емоційно-психологічна підготовка

Спочатку підсумуємо деякі основні моменти, які необхідно врахувати:

• Чоловіки і жінки по-різному реагують на голодування.
• Різні люди абсолютно по-різному реагують на голодування.
• Якщо ви хочете поліпшити здоров`я, вам підходить сокове голодування.
• Якщо ваша мета - підтягнуте і струнке тіло, вам більше підійде тривалий интервальное голодування.
• Якщо ваша мета - загальний «тайм-аут», вибирайте сокове голодування.

Щоб вам було простіше, я розділила всі програми голодування на програми тривалого голодування і програми сокового голодування. Пам`ятайте, що яку б програму голодування ви не вибрали, важливо дотримуватися порад. Коли ви їсте, то повинні їсти добре. Це означає, що ви не повинні виключати зі свого раціону основні групи продуктів, а також не повинні вживати сильно оброблені продукти. Якщо ви не можете розібрати, що написано на етикетці, швидше за все, від цього продукту слід відмовитися.