Голодування чоловіків

Акт вигнання особин чоловічої статі з вашого життя всіма можливими способами на певну кількість часу ...

Це визначення може здатися занадто перебільшеним, а під час чемпіонату світу з футболу і взагалі недоречним. Але в нашому випадку мова піде про швидко набирає світову популярність голодуванні для зниження ваги і поліпшення форми тіла у чоловіків.

Один мій друг, володар шикарного тіла, втілює в життя підхід, який найкраще можна охарактеризувати як стабільний - в буквальному сенсі. Персональний тренер за професією, Алекс є живим доказом того, що може зробити з тілом интервальное голодування.

Кожен день він строго дотримується своєї програми харчування, вимірюючи до грама кількість поживних речовин і калорій, які вживає протягом дня, а також кількість спалюваних калорій від планованої діяльності. Це звучить серйозно, не питання, але він ставиться до цього абсолютно спокійно:

Це нічим не відрізняється від планування поїздки на автобусі або поїзді!

Інтервальний голодування грає велику роль в підході Алекса:

Звичайно, цього можна і не робити, але результати говорять самі за себе: правильно спланований харчування разом з інтервальним голодуванням дозволяє досягти відмінних результатів, особливо у моїх клієнтів-чоловіків, яким подобається науковий і цілеспрямований підхід до зниження ваги, адже багато для цього і приходять .

Чоловіки відрізняються від жінок!

З тих пір як Єва спокусила неймовірно довірливого Адама в райському саду, жінки дізналися, що існує величезна різниця між чоловічою і жіночою психологією в питаннях самооцінки, здорового харчування та сприйняття інформації.

Одна моя подруга каже:

Мій чоловік вважає, що він правильно харчується. Як? «Правильно» означає, що він їсть горох з рибою і смаженою картоплею, а на гарнір у нього кільця цибулі у фритюрі. Чоловік каже, що інші фрукти і овочі з щоденних п`яти порцій він отримує з винограду, який якимось загадковим чином виявляється в пляшці вина.

Мій рідний брат ще гірше. Свої п`ять порцій овочів він отримує з цибулевих кілець у фритюрі і картоплі. Якщо ви скажете йому про голодування, то він, як і багато чоловіків, уявить собі щорічну новорічну «детоксикацію», коли він «зав`язує пити» на цілих п`ять днів після бурхливих свят.

Що стосується зовнішності, то, опитавши ряд хлопців і чоловіків середнього віку, я з`ясувала, що єдине, чого хочуть перші - це менше жиру на животі, а єдине, чого хочуть другі - це більше волосся на маківці.

Однак не варто узагальнювати. Можна не сумніватися і той факт, що чоловічі журнали - згадайте Men`s Health - дуже впливають на чоловічу самооцінку і прагнення чоловіків до вдосконалення себе.

Звичайно, якщо вам ще немає 30 років, дієти навряд чи входять в ваш «список важливих справ». Однак рано чи пізно настає момент, коли чоловіки - ті, які вже досягли середнього віку і стали батьками, - починають замислюватися над тим, що я називаю «другий смертю», або, простіше кажучи, «чоловічою менопаузою» (раніше відомої як «криза середнього віку"). Решту чоловіків змушує діяти небажане поява грудей ( «мужик з цицьками») і величезного живота.

Відео: Голодування і сироїдіння

У минулому для того, щоб скинути зайві кілограми, чоловіки зі змінним успіхом відвідували тренажерний зал і відмовлялися від пива, однак подібні дії рідко приводили до успіху і не давали стійкого і тривалого результату. Альтернативні варіанти включали неапетитні напої, які замінять їжу, виснажливий підрахунок калорій і як результат - постійне відчуття голоду. Голодування, однак, пропонує чоловікам абсолютно новий підхід до зниження ваги і поліпшення форми тіла. Особливо це стосується тих чоловіків, які турбуються, що після дієти стануть щуплими. Недавнє дослідження показало, що інтервальний голодування дозволяє не тільки зберегти, але і наростити м`язову масу, щоб ви могли стати володарем стрункого і м`язистого тіла, як у фітнес-моделей з обкладинки журналу Men`s Health.

Будьте обережні - Рим будувався не один день. Багато чоловіків, яких я знаю, часто кидаються з однієї крайності в іншу і живуть за принципом «все або нічого». Голодування дійсно може кардинально змінити життя багатьох людей, головне - не поспішайте!

Проблеми, з якими стикаються чоловіки під час голодування

В рамках дослідження я запропонувала парі своїх друзів-чоловіків спробувати голодування. У них відразу виникло кілька цікавих питань:

Звучить непогано. Значить, пропустивши всього пару прийомів їжі, я буду виглядати як фітнес-модель з обкладинки журналу?

Відео: Тамір vs Старовір Мандрівник частина 2 Голодування Касти Секс Рід

Не зовсім, мій нетерплячий друг. Під час голодування необхідно ретельно вибирати продукти харчування, а після закінчення періоду голодування доведеться відмовитися від відвідування фастфудів і забути телефонний номер доставки піци на будинок. Проте мої програми харчування і кулінарні рецепти не дадуть вам збитися зі шляху.

Я дуже нетерплячий. Скільки пройде часу, перш ніж я побачу результат?

Терпіння - і я сподіваюся, що мама говорила вам про це, - є чеснотою. Найважчим, звичайно, буде відмовитися від сніданку, який для більшості чоловіків є життєво важливою частиною повсякденного життя, як і читання спортивних сторінок в газеті. Не хвилюйтеся, ви перестанете мучитися через відсутність сніданку вже через два тижні і почнете помічати, як йде зайва вага, а тіло перетворюється і стає підтягнутим.

Підрахунок калорій не для мене. Що ж робити?

Відео: Як позбутися від проблемних місць (жир на боках і животі). Поради для тих хто худне (сушитися)

Багатьом чоловікам не подобається ідея підрахунку калорій (вони помилково вважають, що це заняття є прерогативою прекрасної статі). Якщо ви дотримуєтеся цього переконання, то вам, швидше за все, більше підійде програма тривалого голодування 16/8, ніж програма голодування 5/2, тому що вона заснована на пропуск прийомів їжі, а не на підрахунку калорій. Програма 16/8 стала популярною завдяки культуриста і в значній мірі, схоже, відповідає чоловічому складу розуму. Крім того, ви можете спробувати короткострокове сокове голодування, щоб отримати швидкі результати без необхідності рахувати калорії.

У мене не виходить сидіти на дієтах. Як же я впораюся?

Навіть просте скорочення кількості споживаних калорій з перервою в кілька днів може виявитися для деяких непосильним завданням, особливо якщо ви часто їздите в ділові відрядження, любите солодке і звикли ні в чому собі не відмовляти. Я раджу вам знайти прості способи правильно харчуватися, заздалегідь планувати меню, а потім просто пропускати певні прийоми їжі. Поки ви будете дотримуватися правил харчування, все буде добре.