Голодування як засіб очищення організму

Відео: Очищення організму. Частина 13 (Голодування)

Одним з найефективніших засобів очищення організму є лікувальний голодування.

Його застосовували ще в давнину в Китаї, Індії, Єгипті, Греції та ін., В тому числі і для духовного оздоровлення, посилення розумових здібностей.

Однак слід підкреслити, що голодування пов`язане з граничним напруженням всіх функцій організму, тому використовувати його в цілях оздоровлення слід тільки після узгодження своїх дій з лікарем і попередньої підготовки.

Під голодуванням мається на увазі існування організму або без надходить ззовні їжі, або в умовах її крайнього дефіциту.

Розрізняють абсолютне (виключення їжі і води), повне (виключення їжі), часткове (виключення деяких продуктів з раціону) голодування.

абсолютна голодування, яке проводиться тільки під наглядом лікаря, зазвичай не триває більше доби.

повне голодування підрозділяється на короткий (1-3 доби), середньої тривалості (7-10 діб) і тривалий (2 тижні і більше).

Вплив голодування на організм

В умовах голодування організм переходить до використання своїх внутрішніх резервів, вся його життєва сила спрямовується на очищення і оздоровлення. У «переробку» йдуть всі поклади накопичилися в ньому непотрібних і шкідливих речовин.

Правильно проведене голодування надає оздоровчий вплив на всі органи і системи організму.

при лікувальному голодуванні поліпшуються склад крові і стан кровоносних судин. Як тільки надходження поживних речовин, що йдуть ззовні, припиняється, кров`яний потік «шукає» нове джерело пального для процесів окислення. Здобуваючи «паливо», він починає розробляти відкладення, що зібралися на внутрішніх стінках судин. Невикористані частки виводяться з організму.

Особливо благотворний вплив робить голодування на шлунково-кишковий тракт, так як єдиний спосіб дати йому відпочити - це не приймати їжі. У медичній практиці часто зустрічаються випадки, коли виразка шлунка виліковувала саме голодом. Як тільки процес перетравлення останнього шматочка їжі закінчується і шлунково-кишковий тракт звільняється, в ньому починається процес відновлення слизових оболонок: все віджилі і пошкоджені клітини замінюються новими.

Примітка

При лікуванні голодом шлунково-кишкових захворювань не слід замінювати воду фруктовими соками, оскільки останні, вступаючи в шлунок, викликають рясне виділення шлункового соку, а так як перетравлювати нічого, кислота починає діяти безпосередньо на слизову оболонку шлунка і може провокувати появу виразок.

Під час повного голодування шлунок швидко перестає виділяти кислоту, яка провокує роздратування його слизової оболонки.

Під час голодування важливо пити багато води, так як в процесі очищення велику роль відіграють нирки. Кожна з двох нирок має мільйон ефективних фільтрів, і, коли організм голодує, нирки активно займаються видаленням токсинів.

Показання і протипоказання до голодування

показання

В даний час загальноприйнятими показаннями для голодування є:

• дистонія за гіпертонічним і змішаного типу та гіпертонічна хвороба I-II стадій;
• початкові прояви атеросклерозу і ішемічна хвороба серця (за винятком стану після перенесеного важкого інфаркту міокарда та кардіосклерозу з порушенням серцевого ритму і провідності, а також вираженою недостатністю кровообігу II-III ступеня);
• бронхіальна астма і обструктивний бронхіт;
• саркоїдоз легенів I-II стадії;
• функціональні захворювання органів травлення (функціональний розлад шлунка, дискінезія жовчних шляхів, синдром подразненої товстої кишки);
• хронічні гастрити і гастродуоденіти;
• хронічні некалькульозних холецистити і панкреатити;
• хронічні ентерити і коліти;
• деформуючі остеоартрози, остеохондроз, ревматоїдний артрит (за винятком випадків, що протікають з високою активністю і кортікостероїдной залежністю);
• ожиріння;
• аденома передміхурової залози;
• шкірні алергози (хронічна кропив`янка, нейродерміт, псоріаз,
• екзема, медикаментозна і харчова поліаллергія);
• трофічні виразки;
• неврози, депресивні стани, уповільнена шізофренія- резистентність до лікарської терапії.
  

Протипоказання

Вимагає обережності та індивідуального підходу призначення голодування при ряді захворювань, наявність яких є відносним протипоказанням до застосування цього методу очищення:

• нейроциркуляторна дистонія за гіпотонічним типом;
• жовчнокам`яна хвороба;
• мочекам`яна хвороба;
• виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки;
• варикозне розширення вен;
• залозодефіцитна анемія;
• інсулінонезалежний цукровий діабет;
• подагра.

Абсолютно протипоказано лікувальне голодування при наявності:

• злоякісних новоутворень;
• активного туберкульозу легенів та інших органів;
• тиреотоксикозу та інших ендокринних захворювань;
• активного гострого і хронічного гепатиту, а також цирозу печінки;
• хронічної печінкової і ниркової недостатності будь-якого походження;
• гнійно-запальних захворювань органів дихання і черевної порожнини;
• вираженої активності (III ступінь) запального процесу будь-якої локалізації;
• недостатності кровообігу II-III ступеня;
• стійких порушень серцевого ритму і провідності;
• вираженого дефіциту маси тіла;
• інфекційних і паразитарних хвороб;
• тромбофлебіту і тромбозів;
• захворювань з неясним діагнозом.

Відео: 40 Денне Очисні Голодування - Найефективніший спосіб позбутися від токсинів (1/5)

Крім того, абсолютно протипоказано голодування в період вагітності і лактаціі- в дитячому (до 14 років) і старечому (старше 70 років) віці.

При відсутності протипоказань короткочасне голодування може регулярно застосовувати будь-яка людина, що не виснажений і не схильний до худорбі конституційно.

терміни голодування

Питання про терміни голодування в кожному випадку вирішується індивідуально, після консультації з лікуючим лікарем.

Щоб повноцінно очистити організм, достатньо обходитися без їжі 24-36 годин на тиждень, 3 дні на місяць, 1 тиждень в 3 місяці і 2 тижні на півроку.

Спочатку слід голодувати один день в тиждень. Але якщо вам показано голодування середньої тривалості або тривале, то через місяць можна перейти на 2 рази в тиждень, а на третій місяць - провести 6-денне голодування. Після такої попередньої підготовки можна переходити до лікувального голодування в 21-24 дня. При наполегливих хронічних захворюваннях зазвичай проводять 2-3 таких курсу.

Методики очисного голодування

Перш ніж розглянути конкретні методики, зупинимося на загальних положеннях будь-якого голодування.

Деякі люди переносять голодування з працею, тому на перших порах різко припиняти прийом їжі не варто - для початку краще вибрати короткочасне голодування на соках, овочах і фруктах або кисломолочних продуктах. У перший день голодування зазвичай погано почуваються ті, у кого знижений рівень цукру в крові. Їм треба голодувати дуже обережно, тримаючи під рукою шматочок цукру, і намагатися далеко не відходити від будинку.

При появі нудоти, слабкості, головного болю або запаморочення необхідно випити лужної мінеральної води або соди, розведеної у воді, можна прийняти контрастний душ.

За тиждень до початку тривалого голодування слід перейти на рослинне харчування, що дозволить очистити організм, не перевантажуючи себе частими клізмами.

клізми під час голодування бажано робити щодня. (Однак П. Брегг радив зовсім від них відмовитися, а деякі автори рекомендують робити їх 3 рази: на початку, середині і наприкінці голодування.) Корисні клізми з додаванням відвару ромашки, шавлії, звіробою.

Поївши останній раз в 18 годин вечора, в 22-23 години, перед сном, треба прийняти або сольове проносне (50-60 г магнезії в 300-400 мл води), або проносний відвар з трав. Вранці (після відвідування туалету) потрібно зробити клізму і прийняти контрастний душ. Протягом усього дня треба періодично пити воду (стільки, скільки вам хочеться, але за день - не менше 2 л).

Примітка

Душ протягом усього курсу голодування слід приймати не рідше 2 разів на добу, так як очищення йде через шкіру.

У період голодування бажано якомога більше рухатися, частіше бувати на свіжому повітрі, відвідувати парну лазню, носити одяг тільки з натуральних волокон, регулярно зчищати м`якою щіткою наліт з мови. Слину під час голодування слід спльовувати, так як отруйні речовини виділяються і слинних залоз.

Постарайтеся не курити, оскільки куріння може викликати спазм судин і подразнення слизової оболонки шлунка.

Якщо є можливість, вдень корисно прилягти і відпочити в ліжку. Протягом робочого дня рекомендується відпочивати по 5 хвилин через кожну годину.

Короткочасне голодування по І. Самойлової

Доктор медичних наук І. К. Самойлова наступним чином класифікує види короткочасного голодування.

Голодування на воді

24-годинне голодування повинне тривати від ранку до ранку або від вечері до вечері. При цьому слід утримуватися від будь-якої твердої їжі і фруктів, а також від фруктових і овочевих соків. Таке голодування відомо як повне.

Людина п`є тільки воду - дистильовану або звичайну (відстояну після кип`ятіння), холодну або гарячу, відвар шипшини, настої трав. У воду можна додавати лимонний сік (1 чайна ложка на 1 склянку) і 3-4 чайні ложки меду на весь день. При комбінованих вадах серця з переважанням стенозу і застійних явищах в печінці кількість споживаної рідини треба обмежувати.

Голодування на соках

У день вживати 1-1,5 л свіжоприготованого фруктового або овочевого соку. Найчастіше застосовуються морквяний, капустяний, буряковий, яблучний, виноградний соки. Будь сік перед вживанням повинен постояти в холодильнику. Буряковий сік не рекомендується пити гіпотонікам, так як він знижує тиск.

Голодування фруктово-овочева

З`їдати по 250-300 г фруктів або овочів 2 рази в день з інтервалом 6-7 годин.

Голодування на сироватці, кислому молоці, кефірі

Вживати 400-600 г зазначених продуктів протягом дня.

ранкове голодування

Вранці випити 1 склянку води або соку. Снідати через 4-5 годин.

Голодування по П. Брегг

Американський доктор-натуропат П. Брегг щотижня перебував без їжі 24 або 36 годин, вживаючи при цьому лише дистильовану воду. При виході з голодування їв салат із сирих овочів без солі і масла, але з додаванням лимонного соку. Після 4 місяців таких щотижневих голодувань рекомендував приступати до 7-денного голодування, ще через кілька місяців - до 10-денного. Зазвичай П. Брегг на початку січня проводив 7-9-денне голодування.

Внутрішній голос підказував йому, коли його треба перервати. Навесні він утримувався від їжі 10 днів, щоб після зими краще очиститися від шлаків. Під час голодування підтримував хорошу фізичну форму, здійснюючи прогулянки на свіжому повітрі. У такі дні він спеціально їхав з міста.

Виходити з 7-10-денного голодування він рекомендував так: в останній день, приблизно о 17 годині вечора, зняти шкірку з 4-5 помідорів середнього розміру, розрізати їх, кинути в киплячу воду і зняти з вогню. Це перша їжа.

Вранці 8-го дня з`їсти салат з тертої моркви, капусти і апельсина, а після цього - невелику тарілку тушкованою зелені з двома підсушеними скибочками цільнозернового хліба. На обід - знову салат зі свіжих овочів, далі - відварені овочі.

Вранці 10-го дня з`їсти свіжий фрукт і 2 столові ложки пророслої пшениці з медом. Потім необхідно перейти на звичайний режим, однак бажано, щоб він не надто відрізнявся від вищеописаного.

Голодування по І. Неумивакіна

З точки зору І. П. Неумивакіна, проводити голодування слід тільки після очищення кишечника, печінки і висхідного відділу товстої кишки, так як переробка організмом накопичилися в них «покладів» може на перших порах заподіяти шкоду. Починати треба з 1-2-денного голодування, поступово збільшуючи термін до 12-14 днів. У цей час слід вести активний спосіб життя: більше ходити, бігати підтюпцем, робити масаж, приймати контрастний душ.

Голодування по П. Іванову

Ось поради відомого народного цілителя: «Старайся хоч раз в тиждень повністю обходитися без їжі і води: з 18-20 години п`ятниці до 12 години неділі. Це твої заслуги і спокій. Якщо тобі важко, то витримай хоча б добу ... в неділю о 12 годині вийди на природу босоніж і кілька разів подихай І побач ... після цього можеш їсти все, що тобі подобається ».

Голодування по Ю. Андрєєву

Ю. А. Андрєєв пов`язує періоди голодування з появою у людини такої потреби: «... голодуватимуть 3 дні або 2 тижні, а то і зовсім пішов на голод без обмеженого терміну». Сигналом завершення процесу очищення є абсолютно червоний, без жодної плямочки нальоту мову. Енергетичним підмогою під час голодування служать пиття води і регулярні щоденні пробіжки не менше ніж по 40-50 хвилин.

Для більш приємного смаку води і кращого сприяння виведенню отрут з організму до добової дози 1,5-2 л Ю. А Андрєєв додає сік 1/4 або 1/3 лимона, а в стакан безпосередньо перед прийомом - кілька крапель настою м`яти з медом. При виході з голодування він не допускає поспішності.

Навіть після невеликого, наприклад 5-денного, голодування дозволяє собі в перший день лише вживання соків, розбавлених вдвічі, на другий - не розбавлених, і лише на третій день починає потроху є легкі кашки на воді (тільки не манну - вона з «мертвої» крупи), терті і варені овочі, чорнослив.

Якщо через кілька днів після проведеного голодування виникає жахливий апетит і з`являється небезпека обжерливості, він приймає в їжу «Грубі корми» - Продукти, багаті на клітковину, «щоб відчуття наповненого шлунка заспокоювало распаніковавшійся організм».

Ю. А. Андрєєв переконаний, що вихід з голодування, пологий за своїм графіком, повинен тривати за часом стільки ж або принаймні 3/4 того періоду, який зайняло саме голодування. М`ясо може бути включено в раціон лише через 2-3 тижні після тривалого голодування.

Голодування по А. Микулин

Методика А. А. Мікуліна передбачає проведення одного або двох 7-денних голодувань в рік. Для цього треба напередодні ввечері зробити клізму, повторюючи її кожен ранок і вечір протягом усього тижня. При відчутті слабкості зробити чергову клізму. При появі почуття голоду випити тільки кип`яченої води (це загальне правило для всіх методик голодування: питво допомагає перетерпіти голод, так як з`являється відчуття наповненості шлунка).

Якщо всі умови голодування дотримуватися правильно, то через кілька днів, за словами А. А. Мікуліна, шлунковий сік припиняє виділятися, і організм починає поїдати свої клітини, в першу чергу хворі. Так відбувається зцілення і очищення.

У перший день після голодування А. А. Микулин рекомендує пити сік, свіжу кисляк, чай-на другий день додати сир, варені овочі, сухарі, приймаючи їх у малих дозах через 2-3 години. На третій день в раціон можна ввести картопля, рис і далі харчуватися як завжди.

Голодування по Е. Фролову

Біолог Е. К. Фролов розробив теорію підпорогового харчування. Суть її в тому, що людина вживає мізерні порції їжі: одну моркву, або один горіх, або жменю насіння в день, але головне полягає в тому, щоб це була жива рослинна їжа, яка допомагає легше переносити голод і не сходити з режиму лікувального голодування, не допускати виникнення апетиту. За допомогою такого методу виліковували дуже важкі хвороби.

Голодування по С. Бородіну

Кандидат геолого-мінералогічних наук С. А. Бородін рекомендує проводити 7-10-денне голодування, при цьому випиваючи величезну кількість води (до 40 л!) І роблячи клізми з бурякового відвару.

урінову голодування

Прихильники уринотерапії пропонують різні методи уринового голодування (застосовувати його можна тільки після очищення організму!). За допомогою уринового голодування можна не тільки очистити свій організм, але і успішно лікувати все шлунково-кишкові захворювання, хвороби нирок.

Урінову голодування по В. А. Єрофєєва

За 2 дні до початку голодування різко скорочують кількість уживаного білка, жирної і смаженої їжі. У перший день голодування, починаючи з ранку, приймають середню порцію сечі, запиваючи чистою водою. Далі, у міру того як буде виділятися сеча, можна випивати її повністю. Останню порцію перед сном не приймають, щоб організм відпочив.

Таке голодування, на думку автора, можна проводити 4-7 днів, а до харчування потрібно переходити з обережністю, відновлюючи його протягом тижня. Кращий вихід з голодування - в останній день ввечері припинити прийом води і сечі, а через годину випити склянку фруктового соку. На наступний день пити сік і їсти свіжі фрукти, на третій день - суп на відварі бобових, варений рис, варені овочі.

Щоб вилікуватися від хвороб нирок, треба голодувати не менше 24 днів, при цьому за потребою пити джерельну воду. Робити уріновиє компреси на живіт і область нирок, виконувати масаж усього тіла з використанням сечі протягом 2 годин.

Урінову голодування використовується також для лікування ревматизму, геморою, атеросклерозу та інших хвороб.

Якщо таке голодування проводити важко, можна його поєднувати з підпороговим харчуванням: наприклад, один раз в день з`їдати легке блюдо, що складається з 3 коржів (без дріжджів), або невелика кількість рису з овочами, або свіжих овочів і фруктів.

Їжу бажано приймати між 17 і 18 годинами, перед заходом сонця. Протягом години після цього ні сеча, ні вода, ні будь-яка інша рідина або тверда їжа не повинні прийматися. Потім знову можна продовжувати сечову терапію.

Урінову голодування по Г. П. Малахову

Він називає урінову голодування «вінцем усіх голодувань» і рекомендує виконувати його наступним чином: протягом 3 або 7 днів утримуватися від їжі, але пити виділяється сечу - всю повністю або частково, можна при цьому вживати і воду. Масаж тіла і клізми з упаренной уриною (по 100-200 г один або кілька разів на день) допоможуть досягти ще більшого ефекту.

Осмислення власного досвіду голодування призвело Г. П. Малахова до висновку: голодування треба проводити тільки після очисних процедур і поєднувати з високою фізичним навантаженням.

приховане голодування

Приховане голодування (монодієта) - Це харчування виключно крупами, звареними на воді без солі. При такому голодуванні можна втратити у вазі за тиждень до 5 кг - це шлаки.

Кашу краще варити рідку. Її можна посипати сумішшю морської солі, насінням кунжуту і конопель або льону. Насіння слід розмолоти, але перед цим їх треба просушити на сковорідці. На 4 частини розмеленого насіння береться 1 частина морської солі.

Якщо таке дозування для людини занадто сильна, береться 1 частина солі на 16 частин насіння. Кунжут відкриває все закупорки і виводить шлаки. Конопляне насіння розчиняє і виводить камені з нирок. Каші, зварені на воді без солі і молока, можна посипати сухими травами, особливо кропивою.

При прихованому голодуванні відбувається очищення багатьох органів. В першу чергу очищаються рот і мову, внаслідок чого краще відчувається смак, а потім посилюється і нюх.

Оптимальний варіант прихованого голодування - 3 дні. 3-денне голодування можна проводити 1 раз на місяць. Перед тим як почати таке голодування, треба очистити кишечник. Після 3-денного голодування 2 дня може не бути стільця. Це не страшно, тому що каші в організмі не гниють. Але можна зробити клізму.

7-денне голодування можна проводити 1 раз на місяць. Якщо проводити тривале 21-денне голодування, організм буде очищений повністю.

Під час прихованого голодування можна пити кип`ячену воду з медом, додаючи туди кілька крапель соку лимона або грейпфрута.

Виходити з прихованого голодування треба обережно. На четвертий день монодієти можна з ранку з`їсти кашу, але зі звичайною сіллю і маленьким шматочком масла, в обід - відварені овочі, а за вечерею обмежитися лише рідкою їжею.

Вихід з голодування

Вихід з голодування вимагає дуже серйозного ставлення. У цей період людина, як правило, відчуває себе не цілком здоровим, оскільки в організмі продовжують йти відновлювальні процеси.

Вихід з голодування триває стільки ж днів, скільки тривало саме голодування. Бажано, щоб перші дні виходу з голодування припадали на суботу та неділю. В цей час з харчування виключаються сіль, м`ясо, риба, яйця, гриби. При 4-5-денному голодуванні перший день виходу слід провести на соках, овочах, відварах трав. Дуже важливо є не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу.

Існують три варіанти відновного харчування.

Відновне харчування - 1

1-й день: 1 л натуральних соків на 5 прийомів (на 1-й прийом розвести водою в 2 рази).

2-й день: соки - 1 л і фрукти протерті - 500 г рівномірно на 5 прийомів.

3-4-й дні: соки - 0,5 л, фрукти протерті - 500 г, морква терта - 500 г, кефір - 0,5 л-на 5 прийомів.

5-6-й дні: соки - 0,4 л, фрукти протерті - 400 г, морква терта - 400 г, кефір - 1 л, хліб сірий - 400 г, мед - 40 г-на 4 прийоми.

7-10-й дні: фрукти - 600 г, морква терта - 600 г, кефір - 1 л, хліб сірий - 600 г, мед - 60 г, вінегрет - 250 г (картопля варена, морква сира, буряк варена, капуста сира, масло рослинне, цибуля ріпчаста) .

11-15-й дні: фрукти - 600 г, морква терта зі сметаною - 150 г / 50 г, кефір - 0,85 л, хліб сірий - 600 г, мед - 60 г, вінегрет - 100 г, масло вершкове 50 г, горіхи - 90 г, каша з молоком (крупа - 80 г, молоко - 200 мл) - на 4 прийоми.

16-30-й дні: фрукти - 600 г, морква терта зі сметаною - 150 г / 50 г, кефір - 0,8 л, хліб сірий - 600 г, мед - 60 г, вінегрет - 400 г (до складу вінегрету, наведеним вище, додати свіжі огірки і зелений горошок), масло вершкове - 50 г, горіхи - 90 г, каша з маслом вершковим - 400 г (крупа будь-яка, крім вівсяної при алергії, - 80 г, масло вершкове - 10 г із загальної кількості), пюре картопляне (з помідорами або з зеленим горошком і вершковим маслом - 450 г, в тому числі помідори 120 г) - на 4 прийоми.

Відновне харчування - 2

1-й день: відвар круп`яної (1:15) - 1 л на 5 прийомів.

2-й день: відвар круп`яної (1:10) - 1л на 5 прийомів.

3-4-й дні: каша «розмазня» - 1 кг (крупа - 150 г, масло вершкове - 25 г) - на 5 прийомів.

5-6-й дні: каша розсипчаста - 400 г (крупа - 80 г, масло вершкове - 10 г), кефір - 0,4 л, хліб сірий - 200 г-на 4 прийоми.

7-10-й дні: каша розсипчаста з маслом - 400 г / 10 г, пюре картопляне з молоком і вершковим маслом - 320 г / 80 г / 10 г, чай без цукру - 0,4 л, кефір - 0,4 л, хліб сірий - 200 г- на 4 прийоми.

11-12-й дні: каша розсипчаста - 400 г / 10 г, суп-пюре з овочів - 500 г (картопля - 100 г, морква - 50 г, молоко - 50 мл, масло вершкове - 10 г, паста томатна - 5 г), пюре картопляне з молоком і вершковим маслом - 320 г / 80 мл / 10 г, чай без цукру - 0,4 л, кефір - 0,4 л, хліб сірий - 400 г, овочі відварні - 250 г (картопля - 100 г, морква - 150 г , масло рослинне - 15 г) - на 4 прийоми.

13-14-й дні: каша розсипчаста з маслом - 200 г / 5 г, вінегрет - 300 г, сметана - 200 г, сухарі - 100 г, суп овочевий з крупою і грінками - 500 г (рис - 20 г, картопля - 100 г, горошок зелений - 30 г, вершкове масло - 5 г, грінки - 50 г), пюре картопляне з молоком і вершковим маслом - 160 г / 40 мл / 5 г, чай без цукру - 0,4 л, кефір - 0,4 л, хліб сірий - 200 г-на 4 прийоми.

15-17-й дні: каша розсипчаста з маслом - 200 г / 5 г, вінегрет - 300 г, сметана - 150 г, сухарі - 100 г, суп овочевий з крупою і грінками - 500 мл / 50 г, чай без цукру - 0,2 л, макарони з сиром - 200 г / 50 г, кисіль молочний - 0,2 л (молоко - 50 мл, цукор - 20 г, крохмаль - 7 г), компот з сухофруктів без цукру - 0,2 л, молоко - 0,2 л, хліб сірий - 200 г-на 4 прийоми.

18-21-й дні: морква терта сира - 150 г, каша розсипчаста з маслом - 200 г / 5 г, вінегрет - 300 г, сметана - 150 г, сухарі - 100 г, суп-пюре з овочів з грінками - 500 мл / 50 г, каша гречана з сиром і маслом - 200 г (крупа гречана - 40 г, сир - 80 г, масло вершкове - 5 г), чай без цукру - 0,2 л, кисіль молочний - 0,2 л, кефір - 0,2 л, молоко - 0,2 л, хліб сірий - 300 г-на 4 прийоми.

Відновне харчування - 3

В 1-й день - 1,25 л сироватки з-під кислого молока на 5 прийомів.

під 2-й день - 1 л кефіру, розведеного водою в 2 рази, на 5 прийомів.

В 3-й день - 1 л кефіру на 5 прийомів.

4-й день і далі можна комбінувати з 1-го і 2-го варіантів.

Примітки

При виході з голодування слід враховувати і такі рекомендації:

• У період відновлення все є без солі.
• Дієту з 11-15-го по 30-й день харчування можна варіювати в залежності від наявності продуктів, дотримуючись рослинно-молочного харчування.
• Можна замінити свіжі фрукти і овочі рівноцінним кількістю консервованих (без цукру і з мінімумом солі) або сухих.
• Кефір можна замінити будь-якими кисломолочними продуктами.
• При виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки слід починати період відновлення з відварів круп, киселів, відварених овочів. Не слід вживати консервовані соки, сирі фрукти і овочі.
• Люди, схильні до алергії, в період відновлення повинні виключити з раціону всі продукти, які можуть викликати у них алергічну реакцію.

Оскільки найбільша втрата маси тіла при голодуванні відбувається в перші 7-10 днів, голодування при ожирінні слід проводити за 2-3 циклу: 7-10 днів - голодування, 5-7 днів - відновлення, потім знову голодування 7-10 днів.

Найкращі результати досягаються саме при таких голодуваннях циклами з подальшим регулярним щотижневим добовим голодуванням і відмовою від прийому їжі після 18-19 годин. У відновлювальному періоді людям, що страждають ожирінням, слід приблизно на 20-30% зменшити кількість рекомендованих вище продуктів.