Увійдіть в ритм материнства

На цьому тижні ви можете:

• Робити рівно стільки, скільки хочеться. Ви - мама новонародженого малюка і заслужили право вибирати!

АБСОЛЮТНО неможливо передбачити, як ви будете почувати себе через тиждень після народження дитини. Ви можете бути в прекрасній формі і не розуміти, через що взагалі був весь цей сир-бор, а можете абсолютно розклеїтись: все болить, сил немає, турбот занадто багато, і хочеться ридати. Те й інше абсолютно нормально. У багатьох жінок в перші тижні після пологів відбувається обумовлений гормональними змінами емоційний підйом (але будьте обережні: після крутих підйомів бувають різкі падіння!). Але навіть якщо ви відчуваєте себе прекрасно, все одно краще б вам зараз не перенапружуватися (звичайно, порадити таке легко, а зробити - куди складніше, особливо якщо ви від природи енергійна людина). Ваші внутрішні органи повертаються до свого колишнього розміру і формі, тіло відновлюється після пологів і, можливо, хірургічного втручання, і надмірна активність зараз може привести до ускладнень на зразок інфекцій або пролапсу тазових органів.
Тому на цьому тижні постарайтеся дотримуватися кількох правил.
Поменше вставайте (можна лежати в ліжку, а можна напівсидіти напівлежати на дивані), не піднімайте нічого, що важить більше, ніж ваш малюк і дозвольте іншим піклуватися про вас.

Турбота про себе

Можливо, зараз ви приймаєте знеболюючі препарати і прикладаєте до хворих місць грілку або лід. У вашому новому розпорядку легко заплутатися, а вам зараз навряд чи хотілося б випадково прийняти дуже велику дозу тайленола - просто тому, що ви збилися з рахунку і не пам`ятаєте, скільки таблеток сьогодні вже прийняли. Ось вам кілька підказок:

• Якщо ви годуєте грудьми, то можете забути, якою грудьми годували в останній раз. Якщо погодувати два рази поспіль одній і тій же грудьми, інша може переповнюватися молоком і доставляти вам неприємні відчуття (не кажучи вже про болючі застоях). Щоб нагадувати собі, яка груди була останньою, залишайте застібку на бюстгальтері для годування відкритою на тій грудей, якою годували в минулий раз - і коли малюк знову захоче їсти, годуєте з іншого - тієї, де відкидний кишеню поки закритий. Якщо такий спосіб здається вам не найзручнішим, спробуйте приколювати англійську шпильку з боку тієї груді, яка використовувалася останньою.
• Ліки діють краще, якщо приймати їх регулярно. Якщо чекати, поки хворе місце заниє всерйоз, і ковтати таблетку тільки після цього, її дія може виявитися занадто слабким - і вам доведеться прийняти ще одну, щоб позбавити себе від болю. Якщо ви знаєте, що будете приймати Тайленол кожні шість годин, а ібупрофен - кожні чотири, складіть собі зручний графік прийому (наприклад, дуже може бути, що лікар дозволить вам приймати збільшену дозу ібупрофену перед сном, щоб наступний прийом припав вже на ранок). Склавши розклад, ведіть облік таблеткам за допомогою погодинного планувальника, створеного в Excel, або
  за допомогою будильника в телефоні, встановленого на різні години протягом дня. Через кілька днів ваша потреба в прийомі ліків почне знижуватися, і поступово ви зовсім від них відмовитеся.
• Щоб вгамувати скорочення матки, стежте за тим, щоб сечовий міхур залишався порожнім. Наповнений міхур тисне на матку і викликає не тільки неприємні відчуття, але і рясні кровотечі. Правда, іноді під час пологів сечові шляхи бувають травмовано, і тоді ви просто не відчуваєте потреби в сечовипусканні. Нарешті, довгоочікувана зустріч з малюком може так сильно вас захопити, що ви просто забудете помочитися. Так чи інакше, було б непогано встановити в телефоні будильник, який нагадував би вам ходити в туалет кожні дві-три години.

А можна об`єднати походи в туалет з яким-небудь іншим регулярним дією, щоб вам простіше було про них згадувати. Наприклад, спробуйте ходити в туалет кожен раз, коли міняєте дитині підгузник, або відразу перед тим, як почати його годувати. Під час кожного відвідування туалету змінюйте прокладки для бюстгальтера, пакетики з льодом і гігієнічні прокладки, а ще просите чоловіка або того, хто вам зараз допомагає, заново підігрівати ваші рисові пакети для живота. Таким чином у вас завжди буде залишатися відчуття чистоти і комфорту (крім того, скоротиться до мінімуму ризик інфекції заодно ви зможете контролювати ступінь кровотеч).

У всіх фільмах, що оспівують радість материнства і батьківства, тато і мама дивляться на свого малюка в пологовому залі і в ту ж секунду переймаються до нього безмежною любов`ю. Ваша любов до дитини і справді буде величезною, але якщо ви не відчуєте її відразу ж, не впадайте в паніку. Можливо, ви просто дуже сильно втомилися за час переймів і пологів, а може, мова йде про більш серйозній формі післяпологової депресії - в будь-якому випадку буде краще, якщо ви звернетеся за допомогою. Немає ніякого сенсу мовчки страждати. Ну а поки ми намагаємося налагодити відносини з новою реальністю, давайте поговоримо про зміни в картині ваших відносин. Всім парам з появою дитини доводиться трохи змінитися, щоб вписати в сімейний портрет нового людини. Чи не квапте час, дозвольте своїм відносинам рости і розвиватися. Так, зараз вам непросто, ви втомилися, вам хочеться спати - але пам`ятайте, що ця стадія, якою б незручною і лякаючою вона не була, скоро пройде. Дуже часто саме важкі часи породжують найбільше позитивних змін у нашому житті.

Темрява гідна подяки. Вона - той благодатний мить, коли ми розуміємо, що не тільки сонце сприяє зростанню.

Годування і зміна підгузників

На додаток до контролю за прийомом ліків спробуйте вести облік годувань і зміни підгузників. Для цього можна використовувати Excel, але взагалі-то користуватися ноутбуком в присутності борсається немовляти не так-то просто. Якщо подібна програма є у вас в телефоні, зараз саме час її випробувати. Або просто покладіть поруч з ліжком блокнот. Не забувайте: ви не створюєте зараз щось таке, що станете зберігати вічно - просто вам потрібен тимчасовий документ, за допомогою якого буде простіше розібратися в турботах цієї першого тижня.
Можливо, дитячий лікар або фахівець з грудного вигодовування просив вас вести облік годувань і використаних підгузників, щоб знати, чи вистачає дитині молока. Не виключено, що лікар попросив вас враховувати навіть колір і консистенцію дитячого калу. Навіть якщо ніхто ні про що таке вас не просив, багато мам і тат почуваються спокійніше, коли за допомогою подібного суворого обліку точно знають, що дитина отримує достатню кількість їжі. Якщо вам потрібно / хочеться вести облік годувань і підгузків, створіть в Excel (або у себе в щоденнику). Я об`єднала інформацію про годівлях і підгузниках в одній таблиці з двох причин: по-перше, щоб полегшити вам життя, а по-друге, тому що в такому форматі ці відомості виглядають цілком логічно. Педіатра або консультанта по грудному вигодовуванню досить буде поглянути на цю таблицю і відразу побачити причину і наслідок, тому що тут все події відображені в хронологічному порядку.
А ще це відмінний спосіб простежити за реакцією вашої дитини на різні види вигодовування. Наприклад, якщо іноді ви годуєте його сумішшю і помічаєте, що незабаром після пляшечки малюк стає неспокійним, ви з лікарем зможете зробити з цього висновок, що дитині потрібна інша молочна суміш або соска іншої форми. У цьому документі ви можете відзначати і інші речі, які попросить відстежувати ваш лікар, - наприклад, особливості сну дитини або зміни ваги. Робіть ці записи гранично простими і чіткими.
Навряд чи вести облік цієї інформації вам доведеться довго. Якщо ваш малюк народився з нормальною вагою, якщо у нього немає проблем з харчуванням або інших проблем зі здоров`ям, вам дуже скоро набридне заповнювати цю табличку - та й потреба в ній відпаде. Хоча деякі батьки потім вклеюють її в альбом малюка - в пам`ять про перші дні його життя.

Відео: Відновлення ритму серця (ізохрон)

Не робіть різких рухів

Турбота про свій емоційний стан після народження дитини не менш важлива, ніж турбота про стан фізичному! Можливо, вас розчарувало те, яким чином пройшли пологи. Можливо, ви виявили, що бути матір`ю - це куди складніше, ніж ви уявляли. А може бути, ви сумніваєтеся в своїх батьківських талантах. Ну і нарешті, ви можете просто сумувати, злитися або хандрити без жодного приводу. Все це абсолютно нормально, і без цього рідко обходиться перший тиждень після пологів. Обговоріть свої почуття з близьким другом, лікарем або акушеркою, але головне: ретельно охороняйте свою психіку від сторонніх втручань! Можливо, в звичайний час ви спокійно переносите тітку Анну, яка так любить покомандувати, але зараз, коли ви і без того відчуваєте себе не кращим чином, зовсім не обов`язково вислуховувати її коментарі з приводу «дивної» імені малюка або того, що ви ізбалуете його тим, що постійно берете на руки. Ось зараз-то і треба попросити чоловіка або близьку подругу захистити вас від «важких» родичів. Нехай таких родичів допускають до вас як можна рідше. Якщо вони і приходять в гості, то їх слід швидше випроваджувати. Нехай тато сам покаже їм малюка і пояснить, що ви якраз задрімали, - а ви можете тим часом спокійно почитати в сусідній кімнаті журнал. Повторю, такі візити не мають затягуватися: зараз вашому малюкові цілком достатньо спілкування з вами і своїм батьком! Як поважної причини завжди можна використовувати розпорядок дня малюка сказав, що його пора годувати / укладати спати.

Дізнатися малюка ближче

Це дорогоцінний час вже ніколи не повториться. Тому замість того, щоб хвилюватися, вимиті чи тарілки, довіртеся тому, хто сьогодні виконує роль вашого помічника, і повністю присвятіть себе дитині. У це важко повірити, але ці покручені пальчики скоро розпрямляться, а зморщене личко розгладиться, і навіть м`який пух на голові, з яким народився ваш малюк, теж залишиться в минулому (перші волосся зазвичай випадають). Збережіть на пам`ять все, що вам хочеться запам`ятати. Побільше пишіть в щоденнику і якомога частіше фотографуйте дитини. Навряд чи коли-небудь ви озирнетеся і подумаєте: «Даремно я тоді так часто його фотографувала!» Або «Даремно я записувала так багато подробиць першого тижня його життя!».
А ще зараз саме час записати історію своїх родів. Подробиці дуже швидко стираються. Запишіть все, що пам`ятаєте, самостійно - або продиктуйте подрузі. Попросіть чоловіка теж описати пологи, а потім порівняйте свої записи. Іноді версії мами і тата настільки відрізняються один від одного, що просто диву даєшся!

Відео: Поцілуй мене бджола Копатич

Малюк, дивись, це ти!

Щотижня фотографуйте малюка на однотонному тлі або в одному і тому ж кріслі. Я бачила просто дивовижні добірки фотографій, зроблені таким способом - на тлі крісельця або якого-небудь іншого предмета, завдяки чому буває простіше побачити, як швидко росте малюк. До кінця першого року у вас збереться колаж, який можна буде використовувати в ка ^ честве вітальної листівки. Всього кілька ударів по клавішах комп`ютера - і за допомогою цієї забавної картинки все ваші родичі і друзі, розкидані по світу, об`єднаються, щоб порадіти за вас і вашого малюка.
Думаю, для людини, яка тільки що народив дитину, інформації на цьому тижні було більш ніж достатньо. Але вона потрібна тільки для того, щоб зробити життя в цю сувору тиждень простіше. Користуйтеся на здоров`я всім, що здасться вам корисним, - і без докорів сумління відкидайте все, що вам не підходить. Або передайте цю главу подрузі або чоловіку і попросіть, щоб вони накреслили таблички за вас. Головне - не перепрацьовувати: зараз вся ваша енергія потрібна малюкові!