Untitled document

"Бути в сексуальній формі" - Значітобладать хорошими фізичними кондиціями і розвиненою чуттєвістю. Секс, кромевсего іншого, це і енергійні рухи. Тому, підвищивши свою аеробну витривалість, тобто. здатність організму поглинати і використовувати кисень, необхідний дляобразованія енергії, і зміцнюючи м`язи, ви досконало опануєте цими двіженіямі.Хорошая фізична підготовленість покращує статеве життя. По-перше, ви чувствуетесебя впевненіше, тому що вмієте управляти своїм тілом, а по-друге, здоровимлюдям легше позбутися від стресових напруг, які пригнічують сексуальниежеланія.

Чуттєвість - важлива составляющаясексуального здоров`я. Уміння пестити і відповідати на ласки не тільки увелічіваетполовое задоволення, а й розширює емоційну сферу ваших інтимних отношеній.Ісследованія встановили таку тенденцію: люди, які регулярно займаються фізкультурою, сексуально активніші, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. В одному експеріментесравнілі рівень сексуальної активності двох груп, що включають чоловіків і жінок, старше 25 років. В одну групу увійшли люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, а в іншу - плавці, які беруть участь в змаганні. Було встановлено, що частотаполових зносин у плавців вище. Обстеження 155 осіб, що займаються оздоровітельниміупражненіямі, дозволило зробити висновок про те, що чоловіки, фізично активніші, вели більш активне сексуальне життя. Інше дослідження показало, що виполненіепрограмми фізичних вправ пацієнтами кардіолога (всього спостерігалося 600мужчін) на 16% збільшило у них частоту статевих зносин. А при обследованііженщін у віці від 22 до 60 років, які займалися аеробними танцями 3 рази тиждень, було встановлено, що після трьох місяців занять у них отмечалосьповишеніе сексуальної активності - частота статевих зносин зросла у них всередньому на 30%.

Звичайно, стосовно до сексу "більше"не значить "краще". Але дослідження виявили й таку закономірність. З`ясувалося, що плавці одержували від сексу більше задоволення, ніж ті, хто рухався мало.

Дослідження фізіологічних систем, пов`язаних з сексуальністю, дозволили припустити, що фізичні упражненіяположітельно впливають на сексуальну активність. Уже вивчені зміни, які відбуваються в організмі при статевому акті. Одна з найбільш важливих реакцій, що викликається сексуальним збудженням, - збільшення припливу крові до статевих органів, що забезпечує ерекцію чоловіків і набухання, збільшення в розмірах і увлажненіетканей статевих органів у жінок. Збільшення припливу крові, засноване на вазозакупоркевен, супроводжується підвищення кров`яного тиску, а також почастішанням серцебиття (воно може збільшиться вдвічі) і дихання. Процес вазозакпоркі залежить від состояніясосудов, по яких кров надходить до статевих органів: важливо, щоб кров беспрепятственнопроходіла по ним. У чоловіків засмічення артерій і звуження їх просвіту може прівестік того, що буде обмежений приплив крові до статевого члена (також як і до другіморганам) і можуть виникнути труднощі з ерекцією і її підтримкою. Встановлено, що аеробні вправи, наприклад біг, їзда на велосипеді або плавання, при яких підвищується частота серцевих скорочень не тільки покращує роботу серцево-судинної системи, а й захищають від виникнення подібних порушень. Положітельнийеффект цих вправи полягає в тому, що скорочується пауза відпочинку серця, а значить, воно стає здатним перекачувати більше крові за кожне скорочення менше втомлюється при фізичній активності. Ці та інші зміни, проісходящіепод впливом вправ, сприяють не тільки загальному оздоровленню організму, а й нормальному функціонуванню сексуальних механізмів.

Які вправи поліпшують сексуальноездоровье? Так як під час статевого акту в роботу залучаються багато основниемишци, то необхідно підвищувати їх тонус і збільшувати еластичність, що скажетсяна поліпшенні сексуальних відносин. Особливо корисно зміцнити м`язи живота, стегон і м`язи промежини, оскільки саме вони активно беруть участь в половомакте. Виконуючи спеціальні вправи, треба також зміцнити м`язи внутренніхтазових органів, які відіграють важливу роль в досягненні оргазму.

Які фізіологічні механізмиуправляют сексуальним потягом? Як вважають деякі дослідники, сексуальноевлеченіе, або лібідо, визначаються рівнем тестостерону в крові. Хоча тестостеронназивают чоловічим гормоном, оскільки його виділення пов`язане з розвитком вторічнихполових ознак у чоловіків, він вирабативаетсся і в організмі жінок. У мужчінтестостерон виділяють яєчка, а у жінок - наднирники і яєчники. В одному експеріментебило встановлено, що відносно нетривалий, але дуже енергійні фізіческіеупражненія, що тривають близько 45 хвилин, підвищують рівень тестостерону в крові, що може впливати на підвищення сексуального потягу. Дослідження показало, що інші гормони, що утворюють в організмі, включаючи естроген, теж впливають Наполова потяг, хоча складна взаємодія цих гормонів поки ще до концане вивчено.

Чи можуть вправи восстановітьілі посилити статевий потяг? Ті у кого в перебігу довгого часу не вознікаетполового потягу, повинні обов`язково проконсультуватися з лікарем, посколькупрічіной можуть бути хронічні хвороби, які потребують лікування, або гормональниенарушенія. А в деяких випадках при зниженні лібідо необхідна допомога сексопатолога.Однако дослідженнями встановлено, що якщо відсутність статевого потяг связанс станом стресу, то спеціальна програма фізичних вправ поможетізбавіться від подібних порушень. Наприклад, обстеження студентів університету, регулярно виконують вправи для поліпшення роботи серцево-судинної системи, показало. що стан занепокоєння зустрічалося у них набагато рідше. ніж у студентовконтрольной групи, які не займаються фізкультурою. Вправи надавали такжеблаготворное вплив на людей, які страждають депресією.

Оскільки програма фізичної актівностіпозволіт зміцнити м`язи, зігнати зайву вагу, ви станете привабливішими і не будете комплектувати з приводу зовнішності. Багато фахівців стверджують, чточасто люди, не задоволені своїм сексуальним життям, незадоволені і внешнімвідом.

Чи можуть вправи замінити секс? Таке буває, але тільки тоді, коли людина присвячує занадто багато часуі сил занять фізичними вправами. Одного разу був проведений експеримент, в якому чоловіків, які пробігали більше 65 кілометрів на тиждень, запитали: якщо бионі виявилися перед вибором - секс або біг, то що б вважали за краще? Невеликий% чоловіків відповіли, що вони швидше відмовилися б від сексу. Падіння інтересу до сексуа тих, хто фанатично захоплений фізкультурою і спортом, пояснюється, можливо, перевтомою, що знижує рівень тестостерону в крові, і тим, що така увлеченностьтребует великих емоційних витрат. Але звичайно ж більшість чоловіків і жінок, розумно займаються фізкультурою, не належать до таких людей, і регулярниефізіческіе вправи тільки поліпшують їхні сексуальні потреби.