Як зберегти свій зір в старості

Відео: Як зберегти гострий зір до глибокої старості

Вікової макулярної дегенерацією (макулодистрофію) страждає близько 50 мільйонів чоловік по всьому світу.

Якщо ви входите в їх число, то напевно могли подумати, що з цим уже нічого не поробиш.

Точно так же опускаються руки у багатьох людей, які знають про свою генетичну схильність до макулодистрофії.

І вони не праві.

Новітні наукові дослідження говорять нам про те, що люди з генетичною схильністю до макулодистрофії можуть знизити ризик захворювання в старості, якщо будуть дотримуватись певних рекомендацій протягом свого життя.

Інші дослідження наочно продемонстрували, що прогресування вікової макулодистрофії можна уповільнити за допомогою вітамінів.

Причина сліпоти №1 серед людей похилого віку

вікова макулярна дегенерація, або ВМД, характеризується ураженням центральної частини сітківки, макули. Цей багата нервовими закінченнями тканину, яка сприймає світ.

Вікова макулодистрофія в розвинених країнах вважається провідною причиною втрати зору серед людей старше 50 років. Хоча захворювання зазвичай не призводить до повної сліпоти, воно може закінчитися істотним зниженням зору і інвалідністю.

Вплив способу життя

Не так давно співробітники Університету Вісконсіна в Медісоні прийшли до висновку, що вікова макулодистрофії залежить від поєднання генетичних і зовнішніх чинників.

Вони вирахували 4 фактора ризику, кожен з яких підвищує ризик захворювання в рази:

1. Наявність двох копій дефектного гена
2. Нестача фізичної активності
3. Випалювання по пачці сигарет на день
4. Відсутність фруктів і овочів в раціоні

Якщо вірити заявам дослідників, то генетична схильність - це ще не вирок. Людина не повинна опускати руки, а замість цього слід зайнятися своїм способом життя, зосередитися на трьох інших факторах. І, цілком можливо, біда вас омине.

«Ризик вікової макулодистрофії складається з двох компонентів - погану спадковість і неправильний спосіб життя. І це хороша новина для більшості наших пацієнтів. Це означає, що ви можете змінити свою долю », - говорить доктор Ріші Сінгх, офтальмолог з Клініки Клівленда в Огайо, відомий фахівець з ВМД.

За словами доктора Сінгха, хворі макулодистрофію на ранніх стадіях захворювання також можуть поліпшити своє становище, відмовившись від сигарет. Це найщедріший подарунок, який людина може зробити не тільки своїм очам, але і свого здоров`я в цілому.

Правильне харчування і вітаміни

Для профілактики вікової макулодистрофії рекомендується дієта, багата антиоксидантами і вітамінами:

• Морква, солодкий картопля, гарбуз (джерела бета-каротину, провітаміну А)
• Папайя, апельсини, лимони, грейпфрут, смородина (джерела вітаміну С)
• Шпинат, калі, брокколі, цукіні, ківі, яйця (джерела зеаксантина)

Відео: Як зберегти зір при роботі за комп`ютером

Якщо ви страждаєте ВМД, але з якихось причин не можете організувати правильне харчування, поговоріть зі своїм лікарем про полівітамінних комплексах. Дослідження Age-Related Eye Disease Study показало, що людям з макулодистрофію корисні вітаміни Е і С, цинк, мідь, лютеїн і зеаксантин.

Вчені заявляють, що ці речовини в достатній кількості здатні уповільнити макулодистрофії, однак вони - далеко не панацея. Вітаміни і мікроелементи не можуть гарантовано попередити хворобу, так само як і не можуть її повністю вилікувати.

Крім правильного харчування, бажано обмежити вплив на сітківку ультрафіолетових променів. Ультрафіолет викликає окислювальний стрес і сприяє розвитку макулодистрофії, тому в сонячну погоду носите темні окуляри.