Вітамін з допомагає зменшити ризик застуди тільки у спортсменів?

Відео: Які вітаміни містить Абрикос

Новий огляд плацебо-контрольованих досліджень впливу вітаміну С на ризик простудних захворювань може зацікавити людей, які піддають себе серйозним фізичним навантаженням, таких як марафонські бігуни, професійні лижники і солдати.

Результати показують, що прийом вітаміну С може наполовину знизити ризик застуди у цій категорії людей.

Відразу відзначимо, що для іншої популяції огляд не виявив ніяких свідоцтв того, що прийом вітаміну С зменшує ймовірність застуди, хоча цей вітамін здатний трохи скоротити тривалість хвороби і зменшити вираженість симптомів.

Новий огляд з`явився в базі даних «The Cochrane Library» 31 січня цього року.

У країнах з високим рівнем доходів звичайна застуда і її наслідки - це найчастіші причини звернення до лікарів загальної практики. Це також одна з основних причин пропуску роботи і навчання, яка коштує тих держав і компаній мільйони робочих годин щорічно.

Симптоми так званої «звичайної застуди» (ГРВІ) можуть бути викликані одним з більш ніж 200 видів вірусів. Характерні симптоми застуди включають ринорею, чхання, запалення горла, кашель, головний біль та підвищення температури. Симптоми простудних захворювань можуть варіювати, тому картина залежить від збудника і загального стану здоров`я людини.

Так як простудні захворювання переважно викликаються вірусами, лікування антибіотиками часто не виправдано і просто не ефективно. Не дивно, що завжди існував підвищений суспільний інтерес до нових способів лікування і профілактики ГРВІ.

Вітамін С вже багато років широко відомий як профілактичний і лікувальний засіб. На Заході аскорбінову кислоту вперше запропонували для профілактики ГРВІ ще в 1930-х роках, незабаром після початку її масового виробництва. Популярність вітаміну С різко зросла в 1970-х роках, коли лауреат Нобелівської премії Лайнус Полінг заявив, що плацебо-контрольовані дослідження підтвердили ефективність цього вітаміну для профілактики застуди.

У недавньому огляді автори обмежилися рандомізованих плацебо-контрольованими дослідженнями, в яких вивчалася ефективність вітаміну С в добовій дозі 200 мг і більше.

У перший аналіз були включені 29 досліджень, які охоплювали 11 306 чоловік. У кожному дослідженні вітамін С порівнювали з плацебо. Дослідники прийшли до висновку, що в загальній популяції прийом зазначених доз вітаміну С не зменшує ризик простудних захворювань.

Проте, аналіз 31 дослідження, які охоплювали 9 745 епізодів застуди, показав, що вітамін С незначно скорочує тривалість хвороби в порівнянні з плацебо. Регулярний прийом вітаміну С в дозі більше 1 000 мг / добу допомагає скоротити тривалість застуди на 8% у дорослих і на 18% у дітей старшого віку.

І, нарешті, головний результат нового огляду. Єдині дослідження, яке підтвердили, що вітамін С достовірно зменшує ризик застуди - це роботи, в яких вивчали людей, що піддаються короткочасного і важкої фізичної стресу.

Це були три рандомізованих плацебо-контрольованих дослідження, в яких брали участь бігуни-марафонці, лижники зі швейцарського гірського табору і канадські солдати на зимових навчаннях. У всіх випадках ризик зменшувався приблизно наполовину.

Ще одна свіжа робота показала, що у тренованих плавців підліткового віку тривалість застуди завдяки вітаміну С зменшується вдвічі, причому це стосується тільки чоловіків, але не дівчат. На останніх вітамін С чомусь не чинив ніякого впливу.

Автори огляду прийшли до висновку: «Нездатність вітаміну С зменшувати ризик застуди в загальній популяції показує необгрунтованість масового прийому цього вітаміну. Але з`ясувалося, що вітамін С дійсно може бути корисний в деяких популяціях, таких як напружено тренуються спортсмени і військові ».

Не потрібно забувати і про те, що вітамін С достовірно зменшує тривалість простудних захворювань, якщо приймати його у високих дозах. Дослідники говорять, що вітамін С відносно недорогий і безпечний, тому будь-яка людина може спробувати вітамінні добавки, щоб особисто оцінити їх ефект в кожному конкретному випадку.

Автори огляду хотіли б провести подальші дослідження, які допоможуть уточнити схему прийому вітаміну С для комплексного лікування простудних захворювань.