Миття посуду знімає стрес

Відео: Діти б`ють посуд! Мама рада! ШАНДАРАШКА !!! Ура!

Після стресового робочого дня одні йдуть в спортзал, інші відкривають пляшку вина, а треті просто сідають навпроти телевізора в надії зняти напругу.

Але чому б замість цього не помити брудний посуд?

Ні правда.

Згідно з результатами нового дослідження, миття тарілок теж знімає стрес.

На сторінках журналу Mindfulness вчені пишуть, що для зняття стресу дуже корисно «натхненне» миття посуду - неспішне, зосереджене на ароматі миючого засобу і спогляданні ніжною піни, з обов`язковим використанням теплої води комфортної температури.

На думку дослідників миття посуду допомагає людині відволіктися від проблем і важких думок, повністю зануритися в споглядання і відчуття справжнього моменту. Якщо робити все правильно, то нудну повсякденну обов`язок можна перетворити в справжнісінькі ліки для душі і тіла. Миття посуду може зменшити рівень тривожності, поліпшити якість сну і знизити ймовірність депресії.

Автор останнього дослідження доктор Адам Хенлі (Adam Hanley), науковий співробітник Школи психології Університету штату Флорида, давно цікавився тим, як звичні повсякденні справи впливають на психоемоційний стан людини.

«Я виявляв інтерес до подібних розслаблюючим ритуалів багато років, оскільки я є одночасно і практиком, і дослідником. Мене особливо цікавило, як можна трансформувати звичайні справи в корисні ліки для душі, як можна з їх допомогою поліпшити стан людини і дати йому безцінне відчуття благополуччя », - говорить доктор Хенлі.

Для свого дослідження доктор Хенлі набрав групу з 51 студента коледжу, яких просили мити посуд. Але половині з них перед цим давали прочитати корисні суто практичні поради (група контролю), а другій половині розповідали про те, як можна заспокоюватися і насолоджуватися під час цієї нехитрої процедури.

«Під час миття посуду ви повинні тільки мити посуд. Ви повинні бути повністю поглинені тим, що ви робите, і не повинні відволікатися від процесу », - в такому дусі було складено напуття для другої групи.

Результати показали, що в другій групі учасників рівень тривожності знизився в середньому на 27%, а також на 25% підвищився показник ментального натхнення в порівнянні з контрольною групою.

Доктор Хенлі запевняє, що спокійне і зосереджене миття тарілок - це корисна з психологічної точки зору процедура. За даними Американського інституту стресу, до 60% всіх захворювань сучасної людини пов`язане саме зі стресом. Важко переоцінити значення для нашого здоров`я подібних розслаблюючих процедур.

Колеги доктора вважають, що і інші домашні справи можуть робити на людину подібний вплив, і вже найближчим часом команда доктора Хенлі планує перевірити це припущення.

«Робота по дому або в саду - це прекрасні ідеї для майбутнього дослідження. Ми бачимо в звичних домашніх справах практично нескінченне джерело для наукових досліджень і для практичного застосування в психотерапії », - говорять учені.