Погана пам`ять? Просто поспите!

Відео: Як поліпшити пам`ять і логіку.Улучшіть пам`ять просто

повноцінний нічний сон допомагає краще запам`ятовувати нові обличчя та імена.

По крайней мере, так стверджують автори останнього дослідження, опублікованого журналом Neurobiology of Learning and Memory.

Неврологи з Жіночої лікарні Брігхем (Бостон, США) набрали 14 молодих добровольців, яким по черзі демонстрували 20 фотографій незнайомих людей і називали їх імена.

Дванадцять годин по тому вчені знову показували учасникам фотографії та просили згадати ім`я кожного.

Експеримент проводився двічі. У перший раз учасникам давали виспатися вісім годин, а вдруге їх примушували не спати в проміжку між тестами. У першому випадку результати виявилися на цілих 12% краще, ніж у відсутність сну.

Іншими словами, сон якимось чином допомагав учасникам відкласти в пам`яті нову інформацію і відтворити її пізніше. Причому неважливо, наскільки глибоко спали добровольці між тестами.

«Ми добре знаємо, що сон покращує різні види пам`яті. До нас проводилося чимало досліджень в даній області, проте ще ніхто не розглядав вплив повноцінного нічного сну на здатність до запам`ятовування нових облич та імен. Наші результати підтверджують, що повноцінний сон сприяє відкладенню в пам`яті нової інформації, тому він життєво необхідний школярам, студентам і представникам інтелектуальних професій », - говорить автор дослідження Джин Даффі.

Хоча отримані результати слід підтвердити в ході більшого дослідження, автори говорять, що вони повністю збігаються з сучасними уявленнями науки про сон, і рекомендують кожному активній людині висипатися не менше восьми годин на добу.