Брак сну - це ризик застуди

Відео: Сон - найкращі ліки. Чому потрібно лягати раніше?

Нове дослідження, проведене американськими вченими, підтвердило те, що люди помічали століттями: нестача сну робить організм більш сприйнятливим до простудних захворювань.

Результати дослідження були оприлюднені в журналі Sleep.

Об`єднана група дослідників з Університету Каліфорнії в Сан-Франциско, Університету Карнегі Меллон і Медичного центру Піттсбурзького університету прийшла до висновку, що люди, які сплять вночі менше 6 годин, страждають респіраторними вірусними інфекціями як мінімум в 4 рази частіше за тих, хто проводить в ліжку більше 7 годин.

«Це перше в історії західної науки дослідження, в ході якого вчені встановили чіткий зв`язок між тривалістю сну і ризиком простудних захворювань. Отримані відомості надзвичайно важливі для охорони здоров`я. Брак сну сильніше інших факторів впливає на ризик підхопити застуду. Неважливо, скільки вам років, який ви раси, курите ви, де працюєте і скільки заробляєте - фактор сну важливіша за всі інші », - пише доктор Арік Пратер (Aric Prather), професор психіатрії UCSF, на сторінках вересневого номера журналу.

Центр по контролю і профілактиці захворювань США стверджує, що нестача сну в Америці давно вже набула характеру епідемії. Цьому сьогодні сприяє повальне захоплення цифровими пристроями, за якими мільйони американців сидять в «вільне» нічний час. Брак сну пов`язана з тисячами автомобільних аварій, нещасних випадків на роботі і медичних помилок.

Згідно з результатами опитування, проведеного в 2013 році Національним фондом сну США, кожен п`ятий американець спить менше 6 годин на добу під час робочого тижня. Це найгірший показник серед шести розвинених країн, де в тому ж році проводилися подібні опитування.

Вчені вже давно знають, що сон грає важливу роль в підтримці здоров`я. Брак сну пов`язана з багатьма хронічними захворюваннями, зниженням опірності організму, і навіть з підвищеним ризиком передчасної смерті. Деякі наукові дослідження показали, що нестача сну порушує функції Т-лімфоцитів, які відповідають за боротьбу з вірусними інфекціями.

Щоб дізнатися більше про вплив сну на імунний захист організму, доктор Пратер і його колега, фізіолог з Carnegie Mellon доктор Шелдон Коен (Sheldon Cohen), витратили кілька років. В ході свого останнього дослідження вони заражали добровольців вірусом, спостерігаючи за реакцією їх організму. До цього дослідження вони йшли довго, проводячи один за іншим лабораторні експерименти і підводячи теоретичну базу.

«Ми разом з Пратер довгий час билися над цією загадкою, перш ніж нам випала нагода провести справжнє дослідження на добровольцях, яке допомогло відповісти на таке важливе питання», - пояснює доктор Коен.

Вчені набрали 164 дорослих здорових добровольців, які проживали в місті Піттсбург і його околицях. Протягом 2 місяців вчені спостерігали за станом їх здоров`я, проводили інтерв`ю, оцінювали рівень стресу, темперамент, наявність шкідливих звичок. Сон учасників вивчався за допомогою спеціальних бездротових сенсорів у вигляді годинника, які ті носили на руці цілодобово.

Потім дослідники запрошували учасників пожити тиждень в готелі, закопували в ніс краплі з вірусом і спостерігали за їх станом, щодня збираючи зразки слизу і визначаючи зміст вірусу. Результати були наступними: учасники, які за тиждень до експерименту спали менше 6 годин на добу, захворювали застудою в 4,2 рази частіше-ті, хто спали менше 5 годин на добу, захворювали в 4,5 рази частіше.

«Брак сну - це не просто втома і роздратування на наступний день. Це дійсно сильного удару по нашому фізичному здоров`ю. Дослідження підтвердило, що звичайна робочий тиждень без нормального сну в сезон застуд може обернутися для багатьох проблемами. У нашій діловій культурі у людей залишається мало можливостей для відпочинку, але ми поступово починаємо усвідомлювати, що це дуже погано позначається на здоров`ї і благополуччі », - пише доктор Пратер.