Фітбол для дошкільнят.

Відео: Гімнастика для дітей дошкільного віку (вправи на фітбол)

Відео: Фітбол для дітей

Вже ні для кого не секрет, що розвиток дітей відбувається, перш за все, через рухову активність. Тому з дитиною можна і потрібно займатися, розвивати його фізично, фітбол ви можете використовувати вже на другому місяці життя дитини.
Що таке фітбол, як вибрати фітбол, яка від нього користь і що з ним робити я розповім далі.
Вибираємо фітбол для дитини
Фітбол - це великий м`яч. Вони продаються різних діаметрів і є спеціальні дитячі з ріжками, але я рекомендую вам купити один м`яч для всієї родини, наприклад оптимальний діаметр 60 - 75см. Навіть дорослим рекомендується сидіти на фітболі, а якщо після робочого дня у вас болить спина, то ви відразу відчуєте полегшення, просто полежавши на ньому, так як на фитболе добре розслабляються м`язи спини. До речі, є маса вправ з фітболом щоб схуднути після пологів, але про це наступного разу.

При виборі фітболу для дошкільнят слід звернути увагу на його якість, краще витратитися і один раз купити якісний і хороший м`яч, який прослужить вам довгі роки. Якісний фітбол:
1. Має бути досить пружним - не дуже твердим, але і не м`яким. Матеріал фітболу повинен бути міцним і мати високу пластичність. Якісні м`ячі розраховані на навантаження від 250 до 1000кг. Є також м`ячі з системою ABS - антивибухові, що дуже актуально, якщо в будинку є маленька дитина.
2. Зверніть увагу на форму м`яча, на шви. Шви повинні бути практично непомітні і під час занять вони неповинні відчуватися. Також ніпель на якісному фитболе захований всередину, і жодним чином не заважає заняттям, не може подряпати або зачепитися за щось.
3. Хороші м`ячі мають гарні антистатичні властивості, завдяки чому до нього не прилипає дрібне сміття і пил.
Добрими виробниками фитболов вважаються REEBOK, LEDRAPLASTIC (Італія), TOGU (Німеччина).
Чим корисний фітбол для дітей?
1. Найголовніше, що заняття на фітбол розвивають вестибулярний апарат, що дуже важливо в перші роки життя дитини.
2. На м`ячі дитина розслабляється. Розслабляються м`язи живота, завдяки чому коліки виникають рідше, поліпшується травлення і дихання.
3. Лежачи на фитболе дитина мимоволі рухає ручками та ніжками, таким чином він тренується. Задовольняються зорові, вестибулярні і кінестетичні імпульси.
4. Гімнастика на фітболі зміцнить м`язи спини, зроблять хребет здоровим, гнучким і сильним. А здоровий хребет - запорука вільного розподілу нервових імпульсів по організму і нормального функціонування нервової системи. Заняття на м`ячі зміцнюють і розвивають всі групи м`язів, покращують загальний тонус.
5. Фитбол стане улюбленим тренажером дитини! Діти люблять стрибати, гойдатися і грати з м`ячем. А здоровий щасливий малюк - це мрія кожного батька.
Вправи для дітей на фитболе
для карапузів. Познайомити дитину з фітболом ви можете вже на третьому тижні життя. Перші вправи дуже прості. Застелите фітбол пеленочкой і покладіть малюка на животик, притримуйте його за попу або спинку. Повільно похитуйте дитини вперед-назад, вправо-вліво і по колу. Якщо ваш малюк обуритися і висловить невдоволення, припиніть заняття і поверніться до них через пару днів. Проводьте заняття за 40 хвилин до їжі, і через годину після годування. Якщо ви роздягне малюка, то ви вирівняйте гімнастику з загартовуванням дитини повітрям і вже з дитинства закладіть цеглинка до здорового способу життя. Ця вправа допоможе животику впоратися з газиками і зміцнить вестибулярний апарат.
Також можете проводити таке ж вправу, тільки поклавши дитину на спину. Багато дітей спочатку протестують проти цієї вправи, але потім із задоволенням гойдаються на спині. Якщо дитина не може розслабитися лежачи на спині і постійно норовить встати, перейдіть до іншої вправи.
«Стриб скок»Це чудова вправа обрадує вашого малюка, допоможе йому розслабитися і заспокоїтися. Покладіть дитину на животик, свою руку покладіть на попу або спинку малюка і як би попружіньте на м`ячику вгору вниз. Робіть вправу м`яко і плавно. Таке ж вправу можна проводити поклавши дитину на спину.
«гуртки»Покладіть малюка на спинку і починайте« виписувати »кола - велике коло вліво, потім вправо. Потім робіть маленькі кружечки, знову ж вліво і вправо.
Це елементарні вправи для самих маленьких карапузів. Далі я напишу більш складні вправи для діток постарше, тих, хто вміє сидіти.
«дельфінчик»Малюк лежить на фитболе на животі і впирається руками в м`яч, а ви піднімаєте його ноги вгору. Слідкуйте за рівновагою.
«Собірайка»Якщо ваша дитина вже вміє брати предмети в ручку, то можете сміливо включати в програму занять це веселе вправу. Розкладіть на підлозі різні цікаві предмети, покладіть дитину на фітбол і тримаючи дитину за ніжки качайте його вперед до розкладених іграшок. Дитина відірве ручки від м`яча і потягнеться за іграшкою.
«літачок»Покладіть дитину на бочок, тримайте його за ручку (передпліччя) і ніжку (гомілка), покачайте дитину в різні боки. Можливо, цю вправу вийде у вас не з першого разу, так як воно досить складне.
Фітбол для дітей дуже корисний і цікавий. Малюки із задоволенням грають з ним, катають його по підлозі, стукають по ньому як по барабану. Уже дорослі діти обожнюють стрибати на фитболе - мама тримає дитину за ручки, ногами притримує м`яч, а дитина весело стрибає і пружинить на ньому. Сама не пробувала, але багато мам використовують м`яч для заколисування дитини, спробуйте, можливо і вам припаде до душі такий спосіб. Думаю, купивши фітбол для дитини, ви знайдете йому масу варіантів застосування і придумаєте свої вправи та ігри. Експериментуйте і все у вас вийде.