Харчування дитини в 2 роки

Для нормального росту і активної діяльності він, як і рік тому, не має потребу у величезній кількості калорій. Йому вистачить приблизно 1200-1400 калорій в день за три повноцінних і кілька маленьких прийомів їжі, хоча вам може здатися, що це зовсім небагато. Відмінність від минулого полягає в тому, що споживання жирів має скоротитися з 40 до 30% від загальної кількості калорій. Іншими словами, з 1200 калорій на жир повинні доводитися 360.

Щоб зменшити кількість калорій, споживаних з жиром, що містяться в молоці, слід перейти з незбираного молока на молоко зі зниженим вмістом жирів (2%) або на знежирене. Для отримання необхідної кількості кальцію дитині буде потрібно приблизно п`ятсот грамів молока або інших молочних продуктів в день. Але не варто садити малюка на дієту, майже не містить жирів, оскільки вони йому як і раніше необхідні в якості незамінного будівельного матеріалу для нормального формування нервової системи та інших життєво важливих органів. Так що намагайтеся підтримувати правильний баланс продуктів харчування, які споживають і всі інші члени сім`ї. При необхідності проконсультуйтеся з вашим педіатром, а ще краще - з дитячим дієтологом.

Остерігайтеся виростити любителя сухом`ятки або ласуна.

Протягом наступного року і пізніше перед вашою дитиною буде відкриватися величезний світ їжі, яка містить набагато більше цукру, солі та жиру, ніж потрібно організму, що росте. Ймовірно, багато хто з цих продуктів відразу припадуть йому до смаку. Крім того, на смакові пристрасті малюка буде впливати реклама і приваблива упаковка. Ось тут вам доведеться уникати двох крайнощів. По-перше, не дозволяйте дитині впливати на ваш вибір: чи не поступайтеся йому, якщо він зажадає від вас шоколадні пластівці, сирні чіпси або колу. Коли купуєте і готуєте їжу, дотримуйтесь помірність і твердо відстоюйте свою позицію. З іншого боку, не варто бути і непохитним консерватором, який не пускає свого малюка туди, де не подають продуктів виключно натуральних, «домашніх», нерафінованих, вирощених без хімічних добрив і не містять ні грама цукру і солі. Дитина не може жити у вежі зі слонової кістки, і з ним не трапиться нічого страшного, якщо він в гостях у друга з`їсть трохи смаженої картоплі або шматочок пирога.

Малюк почне впевненіше поводитися зі столовими приборами. Протягом цього року він навчиться користуватися виделкою і ложкою, позбавивши вас від необхідності доносити їжу від тарілки до його рота. Малюк навчиться тримати чашку однією рукою. Але в деяких видах їжі для нього як і раніше таїться небезпека: він все ще може вдавитися тієї ж їжею, яка була небезпечна для нього і раніше, - горіхами, виноградом, кукурудзою і маленькими твердими льодяниками. Сосиски, морква і яблука можна давати тільки нарізаними на шматочки.

Уникайте битв з приводу їжі. Якщо і існує якась сторона життя дворічної дитини, в якої він відносно незалежний, так це харчування. Якщо він відмовляється ковтати запропоновану вами їжу, ви не зможете його змусити, так воно й не потрібно. У ваших стосунках буде чимало інших битв, в яких перемогу здобудете ви.

Протягом декількох наступних місяців малюк стане часто відмовлятися є те, що ви йому даєте, і вас буде мучити питання, чи достатньо він з`їдає. Не переживайте: для дитини цього віку цілком нормально їсти з апетитом лише один раз в день. Якщо малюк погано пообідав, то цілком може надолужити згаяне за вечерею, а то і на наступний ранок. Якщо дитина наполегливо відмовляється їсти, не треба супроводжувати прийом пиши бурчанням, обіцянками нагороди або покарання.

Не піддавайтеся спокусі приготувати маляті окрему страву, яке ви не подаєте всієї сім`ї, - якщо тільки члени сім`ї самі воліють гостру пишу. Ваше завдання полягає в тому, щоб забезпечити дитину достатніми для нього порціями здорової їжі, що містить в собі всі необхідні поживні речовини і калорії. А завдання дитини - з`їсти стільки, скільки йому необхідно.
Якщо він починає просити щось ще, краще не йти йому на поступки. З голоду не помре.

Якщо ж вас все-таки терзають сумніви, чи добре йдуть справи з харчуванням вашого малюка, то протягом декількох днів записуйте, що і скільки він з`їдає, а потім покажіть ці записи лікареві. Звичайний медичний огляд, вимірювання зросту і ваги дадуть об`єктивну картину того, що відбувається. Якщо у дитини не все гаразд зі здоров`ям, то у нього будуть спостерігатися і певні симптоми, наприклад, погана прибавка у вазі, нестійкі випорожнення, млявість. Дитина, який «не їсть», але цілком активний і практично здоровий, швидше за все, отримує достатньо їжі.