Програма по зниженню ваги у дітей

Такі програми можуть підійти деяким пацієнтам, що страждають від надмірної ваги, а саме дітям, чия вага перевищує норму на 30-40%, якщо вони здорові і не мають будь-яких фізичних або психологічних проблем. Таким дітям потрібна підтримка сім`ї, щоб успішно виконувати всі вимоги програми в плані дієти і фізичних вправ.
При виборі програми по зниженню ваги слід пам`ятати, що найбільш успішними вважаються програми, які допомагають дитині виробити нові поведінкові стратегії в ході його боротьби із зайвою вагою. Існують групові програми, які не тільки забезпечують дитині додаткову психологічну підтримку, а й сприяють розвитку у нього навичок спілкування. Крім того, програма повинна передбачати збільшення фізичної активності дитини.
Перед тим як почати слідувати програмі по зниженню ваги, дитина повинна пройти обстеження у ряду фахівців. Потрібно висновок педіатра про те, що у дитини є надлишкова вага і відсутні протипоказання для участі в програмі. Лікар-дієтолог або кваліфікований фахівець з харчування повинен вивчити харчові звички дитини і дати рекомендації по індивідуальній дієті. Крім того, необхідно проконсультуватися у психолога чи іншого фахівця за душевним станом дитини, щоб визначити, чи є у нього психологічні проблеми і чи не є набір ваги наслідком проблем в сім`ї.

Якщо дитина починає слідувати програмі схуднення, для досягнення успіху необхідно, щоб деякі аспекти програми стали щоденною нормою поведінки для всієї родини - від свідомого вибору продуктів харчування до спільної фізичної активності членів сім`ї. Крім того, за допомогою фахівців ви повинні допомогти дитині встановлювати для себе розумні короткострокові (щотижневі) і досить легкодостіжімие мети. Зміна харчових звичок дитини і його фізичної активності - і супроводжуючі їх зміни у вазі - повинні бути повільними і поступовими.
Придумайте для дитини заохочення, яке він може отримувати у міру досягнення таких цілей - краще, якщо воно буде отримано відразу після досягнення мети, а не відкладено на більш довгий термін (як наприклад поїздка в парк розваг через місяць або подорож наступного літа). Кращим винагородою для дитини буде не грошова або матеріальне заохочення, а щасливий час, проведений в колі сім`ї, наприклад пікнік або спільні заняття спортом.

Відео: * Програма зниження ваги від Ольги Бутакова. кораловий клуб

Способи контролювати вагу дитини

Існує кілька загальних рекомендацій, яких потрібно дотримуватися для ефективної боротьби із зайвою вагою.

Відео: Кенеллі Програма "вивчи себе"

• Забезпечте своїй дитині щоденні заняття енергійними видами спорту, які сприяють збільшенню частоти пульсу і потовиділення. Почніть як мінімум з 15 хвилин занять в день і поступово збільшуйте час тренувань мінімум до 30 хвилин. Можна запропонувати дитині такі види спорту, як швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або катання на ковзанах. Командні види спорту можуть приносити велике задоволення, але не всі з них досить рухливі, щоб привести до втрати ваги без додаткових тренувань.
• Слідкуйте за тим, чим харчується ваша дитина, записуйте все продукти і напої, які він вживає. Щодня переглядайте свої записи, щоб виявити ті види продуктів, які слід виключити і замінити їх більш здоровими, менш жирними і менш калорійними. Не слід повністю переходити на «дієтичні» продукти - спробуйте зменшити порції споживаних м`ясних і рибних страв, віддайте перевагу менш жирні сорти сиру і молоко зі зниженим вмістом жиру. Додайте в дієту вашої дитини більше овочів і клітковини і подавайте як десерт фрукти, а не торти, пироги, пудинги і морозиво. Слідкуйте за розміром споживаних порцій і намагайтеся не давати добавок.
• Якщо в якості однієї із завдань для дитини була встановлена конкретна втрата ваги, повинні обумовлюватися розумні проміжні досягнення (як правило, втрата у вазі повинна становити не більше 0,5-1 кг в тиждень), і ви повинні стежити за успіхами дитини. Час від часу використовуйте заходи заохочення при досягненні дитиною черговий сходинки. Чи не розглядайте виконання глобального завдання по значній втраті ваги як єдиний критерій успіху.
• Підтримайте зусилля вашої дитини, прибравши з дому шкідливі види їжі. Це дуже важливо, оскільки зберігання в будинку висококалорійної їжі для особливих випадків або споживання їх іншими членами сім`ї несправедливо по відношенню до дитини і буде перешкоджати успішному виконанню програми схуднення. Відступати від цього правила можна ні за яких обставин.
• Пам`ятайте, що ви батько, а не наглядач - ви не повинні постійно докоряти, умовляти або вичитувати дитини. Якщо ви самі дотримуєтеся принципів здорового харчування і не зберігайте в будинку шкідливі продукти, все, що вам потрібно, - підтримати і похвалити вашої дитини, а зовсім не примушувати його до чого-небудь.