М`язи-згиначі стегна

Відео: Тренуємо БІЦЕПС БЕДРА, згинач стегна - Маловідомі високоефективні вправи!

Ці м`язи знаходяться наперед від фронтальної площини, яка проходить через центр суглоба (рис. 109). Всі вони розташовані наперед від осі згинання-розгинання XX `, лежить в цій фронтальній площині. 

fs2_1-109.jpg


М`язи-згиначі надзвичайно численні (рис. 110, прозорий вигляд таза):

  • поперековий м`яз 1 і подвздошная м`яз 2 прикріплюються до малого рожна загальним сухожиллям, це сухожилля різко згинається на рівні клубової-лобкового горба. Клубово-поперековий м`яз - найпотужніший з усіх згиначів кульшового суглоба і найдовший (верхні волокна її клубової частини прикріплюються до XII грудного хребця). Її дія в якості аддукторов заперечується багатьма авторами, не дивлячись на те що її сухожилля проходить медиальнее передньозадній осі. Це відсутність приводить функції може пояснюватися тим, що верхівка малого рожна розташована на механічній осі нижньої кінцівки. Але існують і свідчення на користь її деякої ролі у приведенні кінцівки, оскільки при згинанні / приведення / зовнішньої ротації малий вертел найближче підходить до клубово-лобкового горба. Клубово-поперековий м`яз є і зовнішнім ротатором;
  • кравецький м`яз 3 перш за все є згиначів і поряд з цим бере участь у відведенні і зовнішньої ротації стегна (рис. 111, нога, що ударяє по м`ячу) - вона також забезпечує і руху в колінному суглобі (згинання і внутрішню ротацію). Це досить потужна м`яз (м`язова тяга еквівалентна 2 кг), причому 90% її сили реалізується при згинанні;
  • пряма м`яз стегна 4 є потужним сгибателем (її м`язова тяга еквівалентна 5 кг), але її вплив на тазостегновий суглоб залежить від ступеня згинання кінцівки в колінному суглобі. Чим воно більше, тим ефективніше дана м`яз. Це особливо проявляється при рухах, що поєднують розгинання в колінному суглобі з згинанням в тазостегновому, як це буває при винесенні кінцівки вперед при ходьбі (рис. 112);
  • м`яз, що напружує широку фасцію стегна 5, є досить потужним сгибателем, а також стабілізує таз і бере участь у відведенні кінцівки.


Деякі м`язи, не будучи безпосередньо сгибателями, проте, грають важливу роль при виконанні цього руху:

  • гребенчатая м`яз 6, є перш за все приводить;
  • довга призводить м`яз 7, забезпечує згинання до певного рівня;
  • тонкий м`яз 8;
  • самі передні волокна малої і середньої сідничних м`язів 9.


Всі ці згиначі тазостегнового суглоба можуть брати участь у приведенні / відведення чи зовнішньої / внутрішньої ротації. Залежно від їх дії їх можна розділити на дві групи. 

перша група включає в себе передні волокна малої і середньої сідничних м`язів 9 і м`яз, що напружує широку фасцію стегна 5. Вони забезпечують згинання - відведення - внутрішню ротацію (рис. 110, праве стегно) і повністю або переважно відповідальні за виконання футболістом руху, показаного на рис. 113. 

друга група включає в себе клубово-поперекову 1 і 2, гребенчатую 6 і довгу приводить 7 м`язи, які забезпечують згинання - приведення - зовнішню ротацію (рис. 110, ліве стегно). Це комплексне рух показано на рис. 114.

При простому згинанні, як це буває при ходьбі (рис. 112), ці дві групи м`язів працюють впорядковано як синергісти і антагоністи. При згинанні - приведення - внутрішньої ротації (рис. 115) аддуктори і м`яз, що напружує широку фасцію стегна, грають основну роль, їм допомагають внутрішні ротатори і мала і середня сідничні м`язи.


"Нижня кінцівка. функціональна анатомія"
А.І. Капанджі

Відео: Вправа на розтягування згиначів стегна


Поділитися в соц мережах:

Cхоже