Небезпека перелому кісток після інсульту: способів підвищення міцності кісток

У цього є дві головні причини:

• У людей, які пережили інсульт, є тенденція до високого рівня вмісту в крові амінокислоти гомоцистеїну, яка може послаблювати кістки.
• Недолік різної фізичної активності, такий як ходьба, знижує навантаження на кістки, що може привести до зменшення товщини кісток і остеопорозу (цей процес відомий як закон Вольфа).

Важливо, щоб у вас був план підтримки здоров`я і міцності кісток. Він може включати в себе будь-який з наступних пунктів.

• Діагностичні тести (попросіть вашого лікаря зробити аналіз щільності кісток, щоб визначити, чи є небезпека їх перелому).
• Оцінка ризику падінь.
• Прийом ліків або добавок, що зміцнюють кістки.
• Виконання будь-яких з безлічі форм фізичних вправ, включаючи вправи з опором і щоденні прогулянки.

Як це робиться?

Є багато способів підвищення міцності кісток і зменшення ризику їх пошкодження, в тому числі такі.

• Як обговорюється в розділі «Збільште навантаження!», Тренування з обтяженнями (і / або силове тренування) збільшує товщину кісток (закон Вольфа).
• Заходи щодо попередження падінь знижують ймовірність переломів.
• Ходьба як частина розпорядку дня може зменшити втрату кісткової маси після інсульту.
• Багато ліків допомагають зменшити або запобігти втраті кісткової маси і здатні збільшити міцність кісток. Дізнайтеся про ці препаратах у свого лікаря.
• Для поліпшення здоров`я кісток можна внести зміни в раціон, зокрема включити в нього продукти, багаті кальцієм, фолієвою кислотою і вітаміном В₁₂, а також достатня кількість білкової їжі. Є деякі наукові дані про те, що вітаміни К і D зменшують остеопороз у людей, які перенесли інсульт. Сонячне світло також може сприяти зміцненню кісток.
• Фізіотерапевти знають багато методів поліпшення рівноваги тіла і зниження ризику падіння. Попросіть фізіотерапевта розробити для тренування рівноваги програму вправ, які ви можете безпечно виконувати вдома. Це повинно стати частиною вашої всебічної програми домашніх тренувань.

Які запобіжні заходи слід дотримуватися?

Всі кроки, які ви вживаєте для зниження ризику переломів, слід обговорювати з лікарем. Вживання певних вітамінів, мінералів, амінокислот і т. Д. Може послаблювати вплив ліків, тому поговоріть з лікарем перед початком прийому цих речовин.