Інтенсивна ходьба після інсульту

Ходьбу можна використовувати в рамках деяких з найбільш прогресивних підходів в сучасних дослідженнях відновлення. Наприклад, один з методів, використовуваних дослідниками для стимулювання швидкого відновлення, називається спеціалізованої тренуванням. Це означає тренування для відновлення в контексті виконання значущої задачі. Є завдання, які цінніші, ніж ходьба. Ходьба також пов`язана з іншим популярним поняттям з досліджень реабілітації: «повторюваної практикою»(Повторенням одного і того ж руху). Дослідники вважають, що повторюється практика важлива для оволодіння втраченими навичками. Інший ультрасучасний підхід в реабілітації після інсульту полягає в додаванні компонента ритмічності. Ходьба по своїй суті ритмічна. Вона також пов`язана з іншим методом відновлення, який люблять дослідники, - двосторонньої тренуванням, яка передбачає стимулювання взаємодії двох ніг. Дослідники вважають, що руки і ноги зв`язані один з одним двома способами:

• кінцівки «спілкуються» через мозок;
• кінцівки «спілкуються» безпосередньо, прямо через спинний мозок, без участі головного мозку.

Таким чином, ходьба об`єднує чотири сучасних поняття:

1. Значимість завдання: передбачає тренування саме того, чого потрібно навчитися.
2. Повторюваність: передбачає виконання одного і того ж руху багато разів.
3. ритмічність: Передбачає наявність ритму. Ходьба сама по собі забезпечує ритм.
4. Двостороння тренування: заснована на взаємозв`язку між двома ногами. Під час двосторонньої тренування здорова кінцівка може змусити хвору рухатися краще і швидше.

Ходьба може бути найкращим доступним вправою.

ходьба:

• відноситься до фізичних вправ з малою ударної навантаженням, тому вона слабо напружує суглоби;
• допомагає накопичити енергію для серця і легенів;
• спалює калорії і допомагає контролювати вагу;
• допомагає контролювати вміст цукру в крові;
• підвищує жвавість розуму;
• знижує ймовірність утворення кров`яних згустків в ногах, що зменшує ризик ще одного інсульту;
• сприяє росту м`язів;
• покращує відчуття рівноваги і може зменшити ризик падіння;
• зміцнює кістки;
• ...приносить багато іншої користі.

Як це робиться?

Є багато способів забезпечити безпеку, займаючись інтенсивної ходьбою. Ви можете обговорити з лікарем і фізіотерапевтом використання відповідних ортопедичних апаратів, таких як ортопедичний апарат «кісточка-стопа» (ОАСЛ), і відповідних допоміжних пристосувань для ходьби, зокрема тростини і ходунків. Однак якщо ви ще не готові ходити без підтримки, є й інші варіанти (крім носіння пояса, за який два терапевта тримають вас при ходьбі). Все описане нижче слід робити під наглядом фізіотерапевта.

Тренування на біговій доріжці (ТВД). Вони можуть забезпечити безпеку і комфорт при ходьбі в закритому приміщенні з використанням «нескінченних паралельних брусів». Але тренування на біговій доріжці пов`язані з ризиком падіння.

Ходьба з частковою підтримкою тіла (ХЧПТ).

• ХЧПТ на біговій доріжці: вас частково підтримують ремені. Ремені можна підтягти вище, щоб зменшити вагу, який ви несете, або опустити, щоб ви несли всю свою вагу, але ремені підстраховували вас при падінні. Це дозволяє тренувати почуття рівноваги без ризику падінь. Тренажер, що часто використовується при такому типі навчання, називається LiteGait.
• ХЧПТ по рівній поверхні: ця система являє собою той же, що і варіант з біговою доріжкою, за винятком того, що ви ходите по рівній поверхні. Тренажери, які потрапляють в цю категорію, включають Biodex Unweighing System, NeuroGym Bungee Walker і LiteGait. Зверніться до фізіотерапевта або в місцеву реабілітаційну клініку, щоб знайти у вашому районі обладнання, що забезпечує ХЧПТ.

Дослідники отримали хороші результати, використовуючи новий вид відновлення ходьби - інтервальні тренування на біговій доріжці. Ідея цього методу проста: ваша ходьба стане краще і швидше, якщо ви будете тренуватися ходити швидше. Швидка ходьба покращує швидкі рухи, необхідні для контролю рівноваги, що призводить до більш рівною і ефективної ходьбі. Інтервальні тренування на біговій доріжці використовувалися, щоб збільшити вдвічі швидкість ходьби учасників дослідження.

Які запобіжні заходи слід дотримуватися?

Ходьба - один із самих природних типів рухів, виконуваних людьми, але режим ходьби, призначений для поліпшення якості ходи, вимагає більше фізичних і психічних зусиль, ніж звичайна ходьба. Оскільки такий режим ходьби більш інтенсивний, ніж звичайна ходьба, поговоріть зі своїм лікарем і терапевтом, перш ніж включати терапевтичну ходьбу в загальний план відновлення. Якщо ви можете ходити самостійно, робіть це з дотриманням правил безпеки. Лікар і терапевт розкажуть вам про медичні і фізичних обмеженнях, які слід дотримуватися.

Відео: Реабилитолог Юрій Жидченко. Домашня реабілітація після інсульту. Ходьба без тростини. після інсульту