Спосіб життя як лікування інсульту

Однак є доручення, робота по господарству і повсякденні справи, які можна виконувати так, щоб це сприяло відновленню.

Безсумнівно, повсякденними справами ви будете займатися трохи довше, але подумайте про зекономленій часу і грошах, якщо ви об`єднаєте зусилля по відновленню і роботу по дому!

Увімкніть зусилля по відновленню в природний ритм вашого життя. Наприклад, дотримуючись правил безпеки, піднімайтеся по сходах, ходите в магазин і користуйтеся ураженої рукою, щоб робити все - від перегортання сторінок газети до гри в м`яч з онуками. Складання одягу є чудовим способом використання двосторонньої тренування. Прибираючи столові прилади, ви можете добре позайматися повторюваної практикою стискання і разжіманія кисті. Виконання простих завдань з акцентом на уражених кінцівках допоможе поліпшити загальну координацію рухів, навички, витривалість і функціональну здатність. Важливо зрозуміти, наскільки корисні повсякденні завдання для вашого одужання. Дослідники використовують три спеціальних поняття, які служать фундаментом всього відновлення.

• Повторюваність - багаторазове виконання рухів, яким ви хочете навчитися.
• Зв`язок з конкретним завданням - зосередження зусиль по відновленню на конкретних, практичних завданнях.
• Концентрована тренування - багатогодинні щоденні зусилля по відновленню.

Як це робиться?

Очевидно, кращий спосіб поліпшити ходьбу після інсульту полягає в тому, щоб багато ходити. Що, якщо ви пройдетеся до магазину, бібліотеки чи школи? Наприклад, потрібно повернути книги в бібліотеку, яка знаходиться в п`яти кварталах від вас.

Звичайно, було б швидше використовувати автомобіль, але прогулянка має лікувальну дію. Ходьба - чудова вправа, і її можна легко включити в ваш спосіб життя.

Таке завдання, як прибирання продуктів, є відмінним способом тренування всього що завгодно - від розвитку почуття рівноваги до стискання і разжіманія кисті. Відмова від ліфта на користь сходів дозволяє створити велике навантаження на кісточку. Заняття живописом допомагають відновити руху в зап`ясті, лікті і плечі, навіть якщо вам доводиться вкладати кисть в хвору руку за допомогою здорової руки. Для тих, хто любить малювати, живопис - приклад значимої діяльності. Дослідження показали, що чим важливіша для вас діяльність, тим більше вона стимулює відновлення. Деякі заняття, такі як ходьба, їжа і купання, значимі для всіх. Інші заняття відіграють велику роль в житті людей з особливими захопленнями, наприклад грою на музичних інструментах, грою в гольф або живописом.

Звичайно, секрет полягає в тому, щоб витрачати додатковий час, необхідний для повного включення ураженої руки і ноги, в реалізацію будь-якій обраній вами завдання. Виділення додаткового часу для цих завдань також допоможе вам забезпечити свою безпеку. Поспіх зашкодить всьому - від координації рухів до почуття рівноваги, тому в цілях підвищення якості рухів і збереження вашої власної безпеки не поспішайте.

Які запобіжні заходи слід дотримуватися?

Люди, які перенесли інсульт, повинні намагатися займатися повсякденними справами. Однак було б розумно завжди пам`ятати про безпеку при виконанні будь-якої, найпростішої завдання. Наприклад, навіть прогулянка до кінця кварталу може бути небезпечною, якщо ви швидко втомлюєтеся або часто падаєте. Коли ви ставите чашку в шафу, це допомагає активізувати стискання і разжимание пальців, розвинути почуття рівноваги і поліпшити координацію рухів, але те ж завдання може бути небезпечною, якщо ви схильні втрачати рівновагу. Люди, які перенесли інсульт, повинні знати про ризик, пов`язаний з новими і складними завданнями, включаючи небезпеку втрати рівноваги, падінь, стрибків кров`яного тиску і т. Д.