Тренування на біговій доріжці для реабілітації (відновлення) після інсульту

Дослідники виявили, що тренування на біговій доріжці може поліпшити якість ходьби і збільшити її швидкість. Адже швидкість ходьби також важлива! Дослідження показують, що збільшення швидкості ходьби робить позитивний вплив на:

• функціональний стан серцево-судинної системи (що має велике значення для зниження ризику повторного інсульту);
• м`язову силу (що істотно для загальної фізичної форми і підтримки оптимальної ваги);
• рівновагу тіла (що істотно для зниження ризику падінь);
• координацію (що істотно для зменшення кількості енергії, необхідної для ходьби це дає вам можливість пересуватися швидше і на більшу відстань).

Тренування на біговій доріжці також дозволить вам більш впевнено ходити біля будинку і по своєму району.

Тренування на біговій доріжці має наступні переваги:

• забезпечує безпечний, прямий, рівний і нескінченний шлях для ходьби;
• передбачає використання поручнів, службовців нескінченними паралельними брусами (бруси, за які тримаються люди, які перенесли інсульт, роблячи перші кроки після інсульту);
• дозволяє здійснювати далекі прогулянки в зручних умовах в приміщенні;
• дозволяє регулювати швидкість і нахил поверхні (крутизну);
• дозволяє детально вимірювати прогрес (зазвичай у вигляді цифрових показників про відстані і швидкості на приладовій панелі).

Як це робиться?

Перш за все слід зайнятися проблемами безпеки, пов`язаними з тренуванням на біговій доріжці, з урахуванням вашого рівня здатності ходити. Відповіді на ці питання можна отримати у фізіотерапевта, який оцінить проблеми безпеки. Лікар розгляне, наскільки для вас безпечно вставати на доріжку і сходити з неї, а також оцінить, яка швидкість не завдасть шкоди і досить важка для вас, беручи до уваги вашу фізичну форму. Крім того, вам слід дізнатися у лікаря, як можна ускладнити тренування на біговій доріжці, коли ви станете ходити краще. Фізіотерапевт дасть рекомендації, як і коли збільшувати швидкість, відстань і нахил.

Наступний крок - покупка бігової доріжки. Є кілька переваг у наявності цього тренажера будинку:

• постійне візуальне нагадування про нього;
• зручність: ніяких поїздок, ніякого транспорту, ніякої втрати часу;
• ви створюєте собі умови, включаючи музику;
• ви можете тренуватися, коли хочете.

Відео: Тредмил медичний - ALEXANDAVE HC-TM-C9000

Кілька сотень доларів можуть забезпечити всі необхідні вам функції. Шукайте бігову доріжку з наступними опціями:

• механізована поверхню для ходьби потужністю мінімум 1,5 кінських сили;
• регулювання нахилу (можливість піднімати поверхню для ходьби, як ніби ви йдете в гору). У людей, які перенесли інсульт, часто відзначається «відвисла стопа», що виявляється в нездатності піднімати стопу в щиколотці. Збільшення нахилу поверхні для ходьби ускладнює підйом стопи в щиколотці, що дозволить розвинути координацію і силу м`язів, які піднімають ногу;
• зручні поручні, за які ви можете швидко вхопитися при необхідності;
• кнопка відключення, яка дозволяє вам швидко відключити бігову доріжку. Вибирайте бігову доріжку з прикріплюється до одягу шнуром, який автоматично відключає доріжку, якщо ви втрачаєте рівновагу;
• легко читаються цифрові індикатори.

Відео: Тренажер Капітан для відновлення після інсульту. Виробництво завод Геркулес (Люберці)

Завжди випробовуйте бігову доріжку, перш ніж придбати її. На вас повинна бути та ж сама одяг і взуття, які їм зазвичай використовуєте при тренуванні.

Подумайте над тим, куди поставити тренажер. Вам буде потрібно досить просторе місце, в якому зручно займатися важкою роботою щодо поліпшення ходьби. Перш ніж купити бігову доріжку, виміряйте довжину, ширину і висоту того місця, куди ви збираєтеся її поставити. Також є проблема відволікаючих чинників. Якщо поруч є телевізор, радіо або інші відволікаючі фактори - це добре чи погано? Одні лікарі вважають, що люди, які перенесли інсульт, повинні концентруватися тільки на ходьбі. Інші вважають, що, оскільки ходьба в реальному житті включає безліч відволікаючих чинників (тобто телевізор, розмови, телефон, шум від руху транспорту і т. Д.), Тренування повинні їх включати. В якості альтернативи розгляньте можливість відвідування спортивного залу, в якому є бігові доріжки. Заощаджені на покупку тренажера гроші можуть бути витрачені на абонемент в спортзал.

У разі кульгавості, викликаної інсультом, ходьба на біговій доріжці необов`язково зменшить її, якщо ви не спробуєте визначити якість своєї ходи і виправити її. Під час занять ви обмежуєте зорову зворотний зв`язок, тому що бачите свою ходьбу зверху, дивлячись вниз на ноги. Ви зможете краще оцінювати ходьбу, поставивши дзеркало в кінець бігової доріжки і йдучи до нього.

Які запобіжні заходи слід дотримуватися?

Бігові доріжки відносно безпечні для деяких людей, які перенесли інсульт, але навіть ті, хто добре ходить після інсульту, можуть отримати травму на цьому тренажері. Кращий спосіб визначити безпеку ходьби на біговій доріжці для конкретної людини, який переніс інсульт, полягає в отриманні кваліфікованої поради фізіотерапевта. Необхідно дотримуватися запобіжних заходів, щоб гарантувати правильне використання бігової доріжки і облік обмежень з боку серцево-судинної системи. Люди, які використовують допоміжні пристрої, такі як тростини і ходунки, повинні проявляти особливу обачність. Бігові доріжки схожі на рухомі тротуари, у яких є електричний двигун, що приводить в рух бігове полотно в напрямку, протилежному напрямку ходьби. Така конструкція таїть в собі певні небезпеки. Наприклад, якщо ви припиніть йти, то бігова доріжка буде продовжувати рухатися назад. Саме тому для бігових доріжок важлива наявність кріпляться на людину датчиків, щоб рух завмер, якщо бігова доріжка відвозить йде людини назад.

Перш ніж встати на будь-яку бігову доріжку, упевніться, що ви вмієте сповільнювати і прискорювати її, а також знаєте місце розташування кнопки екстреного виключення. Розуміння того, як безпечно і правильно управляти біговою доріжкою, дозволить отримати користь і задоволення від занять на ній.