Уявна тренування для реабілітації (відновлення) після інсульту

Це роблять музиканти. Це рекомендують робити практично в кожній лекції з мотивації. «Це» - уявна тренування (МТ), також відома як уява. Вона використовувалася з моменту появи людства, щоб представляти подія перш, ніж воно відбудеться. Вона дає людям унікальну можливість «попрактикуватися» в чому-небудь до виконання цієї дії. Хоча МТ здійснюється без реальних рухів, в дослідженнях було виявлено, що це не пасивний процес.

Уявна тренування, яка використовується по черзі з реальною тренуванням, є ефективним методом відновлення після інсульту. Її перевага полягає в тому, що вона проста, недорога, безпечна і її можна проводити майже де завгодно.

Уявна тренування є активним процесом з наступних причин:

• Коли ви уявляєте, що ваше тіло рухається, м`язи, які беруть участь в цьому процесі, насправді трохи згинаються точно таким же чином, як вони роблять це під час реального руху.
• Коли ви рухаєтеся, задіюється особлива частина вашого мозку. Виконуючи МТ рухів, ви використовуєте ті ж ділянки мозку.
• Уявна тренування сприяє перебудові мозку після інсульту. Дослідження показали, що при певних обставинах МТ чогось викликає такі ж великі нейропласті-етичні зміни, як і реальна тренування цього!
• Уявна тренування - це активне повторення завдання в розумі. Вона являє собою повторювані спроби представити виконання рухів, якими людина володіла до інсульту. МТ включає активні, впорядковані і зосередженіше уявні дії.

Показано, що мультимедійна віртуальна реальність (BP) сприяє відновленню після інсульту. Мультимедійна BP включає «всеохоплюючі» пережіванія- всюди, куди ви повертаєте голову, знаходиться віртуальна (штучна) понеділок. Уявна тренування схожа на BP, але заснована на використанні вашого розуму, а не техніки.

Як це робиться?

Є два елементи уявної тренування.

• Уявне виконання руху. Перш за все, вам потрібно зробити аудіозапис, яка повинна забезпечити вам період глибокої релаксації. Головна мета релаксації полягає в тому, щоб відчути себе комфортно, очистити свою свідомість і встановити контроль над диханням. Етап глибокої релаксації триває 3-5 хвилин. Після цього на аудіозаписи починається етап МТ. У цій частині записи сформульована завдання, виконання якого ви будете подумки тренувати. Запис повинен містити кожен аспект досвіду, включаючи розмір приміщення і повний опис руху, а також його відчуття. Це звучить приблизно так: «Уявіть, що ви сидите на своєму улюбленому стільці. У кімнаті тиша. Перед стільцем знаходиться стіл ... »Далі описуються деталі руху:« ... Уявіть, що на цьому столі стоїть чашка зі свіжим яблучним соком. Відчуйте, що ви протягуєте руку до неї. Відчуйте вага руки, коли ви протягуєте її вперед. Відчуйте, як розгинається ваш лікоть і випрямляється зап`ясті. Ваша кисть розкривається, і кінчики пальців стосуються прохолодною порцелянової чашки ... »і т. Д.
Можливо, у вас вийде проводити МТ без використання аудіозаписи, але це не підтверджено в дослідженнях. Звичайно, спортсмени, музиканти та інші майстри своєї справи використовують МТ без звукозаписів. Може бути, варто спробувати це зробити і людям, що перенесли інсульт. Просто продовжите глибоке розслаблення і потім уявіть рух. Чим реалістичніше ви представите завдання, тим ефективнішою буде МТ.
• Тренування руху в реальному світі. Після того як ви прослухали аудіозапис кілька разів, починайте тренувати рух на практиці. На одну реальну тренування повинні доводитися приблизно три процедури прослуховування.
• Коли ви проходите терапію (трудотерапию, фізіотерапію, відновлення мовлення), уявна тренування може використовуватися в якості доповнення до реальних вправам. У вас є можливість «розширити терапевтичну зону охоплення», подумки тренуючи все те, що ви фізично тренували під час терапії. «Час простою» між лікувальними процедурами можна використовувати, щоб посилити позитивний ефект терапії за допомогою уявної тренування.

Будь ласка, зверніть увагу: аудіозапис необов`язкова для уявної тренування. Скажімо, ви вчитеся ходити після інсульту (це називається тренуванням ходи). Ви можете підсилити ефект тренування, розслабившись в кімнаті, закривши очі і згадавши, як ви відчували ходьбу до інсульту. Спробуйте відновити це в пам`яті як можна точніше. Уявіть, що ви йдете по вулиці або дорозі, яку добре знаєте. Це допоможе вам чітко візуалізувати свою ходьбу до інсульту.

Які запобіжні заходи слід дотримуватися?

Якщо ви подумки натренували що-небудь «до досконалості», це не означає, що ви насправді виконуєте це бездоганно. Дійсність така, що людина, котрий переніс інсульт, або зможе, або не зможе рухатися краще після уявної тренування. Отже, якщо людина, що пережила інсульт, намагається ходити, потрібно розуміти різницю між ідеальними рухами, уявними під час уявної тренування, і такими реаліями життя, як сила тяжіння, напруга і витривалість.

Відео: Реабілітація після інсульту: заняття на еліпсоїді